A Leptin megmagyarázhatja, miért nem fogysz
A leptin ez a hormon biztosan az oka annak, hogy ne fogyjon le - így javíthatja!
Az elfogyasztott és az elégetett kalóriákról való beszéd túlságosan leegyszerűsíti. Ha valóban meg akarja fékezni az étvágyat és megszerezni az irányítást az étvágy felett, növelnie kell a leptin szintjét - ez az a hormon, amely elmondja, ha jóllakott.
A túl alacsony leptinszint miatt szüntelenül étkezik, miközben éhes marad.
Kis étrendi és életmódbeli változtatásokkal megnövelheti ezeket a szinteket a testében (ha egészséges).
A testünkben van egy hormon, amelynek fő feladata a testtömeg kiegyensúlyozása és az általunk fogyasztott energia kezelése: ezt leptin hormonnak hívják.
Ezt a hormont a sejtek általában egy meghatározott célból választják el: a testtömeg és az energiamennyiség egyensúlyának megteremtése érdekében.
Ez egy hormon, amelynek megfelelően kell működnie, hogy biztosítsa testének jólétét és a túlsúly ellenállóképességét.
Elhízott emberek az előrehaladottak hajlamosak nagyon nagy mennyiségben kiválasztani ezt a hormont, ami elbagatellizálja szerepét és minimalizálja a hatásmezőjét.
Vannak olyan emberek, akik csak azért kezdenek kialakulni a leptinnel szembeni ellenállásban, hogy az anarchia olyan területein találják magukat, ahol a dereguláció törvényessé válik, és mindenféle ellenőrzés és egyensúly nélkül elősegíti a zsír felhalmozódását. !
Ez a leptin egyszerűen riasztó gomb, amely minden alkalommal megszólal, amikor a test visszanyeri a rengeteg zsírt, és jelzi az agynak, hogy reagáljon az evés abbahagyásával vagy az anyagcsere felgyorsításával. Képzelje el, hogy a test már nem veszi figyelembe a szerepét !?
A fogyás során, soha nem hanyagolhatjuk el a hormonok, például a leptin hozzájárulását és szerepét, amely biztosítékot jelent a súly egyensúlyhiánya ellen, és amellyel intelligensen kell viselkednünk.
Emlékezzen arra is, hogy a kalóriamentes étrend követése csak arra készteti ezt a hormont, hogy az agy megkérje az éhségérzet fokozására, és még ennél is többet eszik. !
Tehát légy éber és intelligens a kapcsolatban olyan létfontosságú hormon a tested számára.
Mit kell tudni a leptinről a fizikum javításához:
A leptin stimulálása érdekében mindenekelőtt éhgyomorra való edzés kérdése lesz. Ezzel számos előnye van: a testét több leptin, de több inzulin, adipopektin és más hormon stimulálásához fogja ösztönözni, amelyek lehetővé teszik testének, hogy maximalizálja a természetes tesztoszterontermelés hatásait.
Vannak olyan ételek, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy növelje a leptin természetes termelését, ugyanakkor érzékenyebbé tegye hatásait is.
Az ott lévők között, és elhaladok melletted minden gyökér és egyéb mag természetesen nagyon hatékony, de Franciaországban nehéz megtalálni. Leegyszerűsítve: a sárgarépa, a lenmag, a bogyós gyümölcs, a hal, az omega 3 kapszula és más teák nagyon könnyen megtalálhatók a szupermarketben, és kedvező táptalajt fognak teremteni a leptin működéséhez.
Kevés a bizonyosság azonban az olyan ételek létezéséről, amelyek valóban stimulálnák a leptin szintjét ... Van azonban egy táplálkozási technika, amely bevált.
Fogyókúra alatt, a szervezetén átesett sokk miatt (kevesebb ételt kap), a leptin szintje majdnem az étrend időtartamával arányosan csökken (ne feledje: a leptin szintje a kalóriabevitel ingadozása szerint változik) ) ...
Éppen ezért a zsírvesztés középtávon egyre nehezebbé válik: a test egyfajta ellenállást vált ki a leptinnel szemben, és hajlamos megtartani a zsírját, hogy megvédje magát az agresszióként átélt diétától. értsd meg, hogy szándékosan megfosztod magadtól !
Hosszú távon a test a zsírtartalmától függően többé-kevésbé leptint termel: minél több zsír van, annál több leptint termel és fordítva, mivel ezt a hormont a zsírsejtek termelik.
A következmény? Szinte logikus:
Körülbelül hetente fontos ragaszkodni egy-két étkezéshez (egymás után), amely megsérti az étrendet azzal, hogy azt eszik, amit szeretne. Amit akarsz, a pizzát, fagylaltot és más magas kalóriatartalmú ételeket értem. Ez a hirtelen kalóriafelesleg erős jelzést küld a testének arról, hogy nincs veszélyben az éhezés, sőt, ismét érzékenyebb lesz a leptinre.
Fejleszthettem volna többet is, de szívesebben hagyok neked koncentrátumot, amit tudnod kell, de mindenekelőtt mit kell alkalmazni.
Amire emlékeznie kell erről a hormonról.
Tehát összefoglalva:
- A leptin az Ön kalóriabevitelétől függően változik;
- Teltségérzetet ad testének;
- Serkenti a zsírok anyagcseréjét;
- Az éhgyomorra való edzés kedvező;
- A sárgarépa, a tea, a hal, az omega 3 és a lenmag néhány olyan étel, amely maximalizálja annak hatását;
- Figyeljen meg egy csaló napot egy diéta alatt, hogy elindítsa hormonális leptintermelését.
Hogyan lehet növelni a leptin szintjét
1 Korlátozza a fruktóz bevitelét.
2 Mondjon nemet az egyszerű szénhidrátokra.
Ennek oka az, hogy az egyszerű szénhidrátok (finomított és általában fehér cukor) tüskék képezik az inzulint, ami viszont inzulinrezisztenciát okoz és megzavarja a leptin termelést. Tehát a fehér kenyér, a fehér rizs és mindazok a finom ipari sütemények, amelyeket szeret, most szerepelnie kell a vörös listán.
Ha étrendje szénhidrátokat tartalmaz, győződjön meg arról, hogy azok jó minőségűek: egész zabpehely, quinoa és egy kis teljes kiőrlésű tészta. Minél barnább, annál jobb a termék - vagyis a gyártási folyamat során nem szüntették meg nélkülözhetetlen tápanyagokat vagy természetes színezékeket.
3 ne korlátozza túl szigorúan a kalóriát.
4 Adjon magának egy nap kompenzációt, ha nulla szénhidráttartalmú étrendet tart.