A Les Dossiers LeDiet Top 10 olyan kalóriaszegény gyümölcs, amennyire vitaminokban gazdag

Egyesek azonban édesebbek és kalórikusabbak, mint mások, ami miatt a jelentés kevésbé kivételes.
Ezért felsoroltuk a legjobb táplálkozási sűrűségű tenyérre jelölt tíz gyümölcsöt.

dossiers

1 - Grapefruit
A grépfrút az első helyet foglalja el a dobogón, a kicsi 35 kalória 100 g-ban, 40 mg C-vitamin és 23 mg kalcium (a gyümölcsvilágban ez a tartalom nagyon fontos!).
Számos tanulmány szerint a grapefruit, mint unokatestvérei, a citrusfélék (narancs, klementin, citrom ...) napi rákellenes tulajdonságokat fogyasztottak volna. Ha rózsaszínűre választja, akkor érdekes béta-karotin (pro-A-vitamin) elismert antioxidáns is lesz.

2 - Málna
A málna 100 kalóriánként 1300 mg ásványi anyagot tartalmaz, a legnagyobb ásványi sűrűségű gyümölcs. 46 kalória/100 g, B9-vitaminnal (tökéletes terhes nőknek), C-vitaminnal és antioxidánsokkal erősítve a málna nem lopta el helyét a rangsor tetején !
A benne lévő antocianinok segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát = garantált öregedésgátló hatás.

3 - A dinnye
Az enyém béta-karotin (ha inkább charentais-t választja, mint fehéret vagy zöldet), csupán 41 kalória/100 g, egészséges gyümölcs és a látás védője. Káliumtartalma érdekessé teszi a magas vérnyomás elleni küzdelmet, ásványi sóinak nagy gazdagsága pedig hatékony szövetséges a vízvisszatartás elleni küzdelemben. Mindezen előnyök mellett a magas táplálkozási sűrűségű gyümölcsök rangsorának élén álló ágaskodó dinnye.

4 - Az eprek
A flavonoidok kivételes tartalma adja az eper antioxidáns, gyulladáscsökkentő, szívvédő tulajdonságait, valamint védőhatást nyújt a rák ellen.
Igazi egészséges étel csak 35 kalória/100 g, az eper mind jó !

5. - A szilva
A szálak bősége a lusta tranzit hatékonysága érdekében, amelyet már nem kell bizonyítani, a fenolos vegyületek és az antocianinok (két neves antioxidáns) nagy mennyiségben, a szilva és annak 43 kalóriája/100 g nem lopta el a helyét a legjobb 10 között.