A levendulaolaj nyugtató hatása javítja az elalvást
A gyógynövénykert lila nagyhatalma nemcsak jó illatot áraszt, hanem segít elaludni. Itt olvashatja el, hogy a levendulaolaj hogyan hoz édes álmokat, és más problémák esetén is segíthet.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Elaludni, aludni egész éjjel, aludni: Átlagosan életünk csaknem 22 évét alszjuk el. És ez jó dolog, mert ez a pihenő szakasz rendkívül fontos.
De mi van akkor, ha a légzési technikák és a juhok száma már nem segít elaludni, és az altatók már nem választhatók? Akkor ez az illatos gyógymód teljesen természetes módon segít: levendulaolaj.
Miért olyan fontos a jó alvás?
Alváskor testünk teljes sebességgel fut, és biztosítja az egészségünk megőrzését és a védekezésünk megerősödését.
Ezenkívül alvás közben felszabadul a szomatropin növekedési hormon, amely biztosítja a bőr, a szövetek és az izmok sejtjeinek helyreállítását.
Ha nincs nyugodt éjszakai alvás, vagy ha ez zavart, ez hatással van testünkre és egészségünkre.
Az, hogy mennyi alvásra van szükségünk, az egyéni igényektől függ, és nagyon eltérő lehet.
Levendula: az erő a lila nyugalomban rejlik
A levendula különféle típusai különböznek az összetevők mennyiségében. A valódi levendula illóolaja, más néven "Lavandula angustifolia", különösen jó minőségűnek számít.
A két anyag, a linalool és a linalil-acetát, amelyek az olajban vannak, biztosítják a pihenést és a jobb alvást.
Ezenkívül állítólag a levendulának hangulatjavító és pozitív hatása van a szorongásra.
A levendulaolajat lehet venni közvetlenül, vagy tea formájában hatni a testre.
Egy másik kiegészítés: A levendula emésztőrendszeri problémákkal is enyhíti a tüneteit, és biztosítja, hogy a kellemetlenség gyorsan elmúljon.
A virágok különösen népszerűek a kozmetikai iparban, és összetéveszthetetlen szagot adnak szappanoknak, fürdő adalékoknak, krémeknek és parfümöknek.
Belégzés, kilégzés - szagolja meg a hatást
„Nem minden ember egyformán jó illatú és egyforma illatú. A levendula illata jó néhány ember számára, másoknak horror. Jó esetben aromája vegetatív relaxációhoz, az alvás elősegítéséhez és az általános megnyugváshoz vezet "- így az alvásorvos dr. Michael Feld a Frechen-Königsdorfból.
A relaxáló hatás nem önmagában történő belégzéssel jön létre, hanem az anyag illatával.
„A levendula virág illóolajai többek között közvetlenül az orrnyálkahártya szagló receptorain keresztül működnek, és ezáltal többé-kevésbé intenzív relaxációs ingereket közvetítenek. A szaglósejtek vagy az orr hátsó felső részén található szaggatott izzók valójában az agy fejlett részei, amelyek fejlettségük szempontjából meglehetősen öregek ”- magyarázza a somnológus.
Képgaléria: 11 tipp a jobb alváshoz
A szagok ezért általában közvetlen, közvetlen hatást gyakorolnak az idegrendszerre és az érzelmeinkre, anélkül, hogy - akárcsak a szem és a fül esetében - először az értékelő agyon keresztül tennék meg a kitérőt - mondja Dr. terület.
Előny: A többi altatóval és nyugtatóval ellentétben a levendula nem függ vagy fáradt napközben.
A lila virágok szuper erejét és nyugtató hatásukat több tanulmány is bizonyította.
Ennek megfelelően az illat az orvostudományban is alternatívát kínálhat, mivel kisebb műtétek és beavatkozások előtt megnyugtathatja a betegeket.
Hogyan alkalmazzák a levendulát?
„Csöpögtethet vagy permetezhet az olajat a párnára, elpárologhatja egy gyertya felett, vagy aromadiffúzorral terjesztheti. De nem szabad közvetlenül a bőrre kenni, néha irritációhoz vezet ”- javasolja a somnológus.
A levendula spray-k és a levendulaolaj csak egy módja annak, hogy a nyugtató illatot hozzáadják a hálószobához. A levendulavirággal töltött illatos tasakok is kiadják a szagot, ami gyorsabban elalszik.
Egyéb alvási segédeszközök
Más növényeknek, virágoknak vagy azok olajainak is van alvást elősegítő vagy nyugtató hatása. Ide tartozik például a komló, a golgotavirág, a citromfű és a valerian.
„Jól tolerálható, alvást elősegítő és Németországban vény nélkül kapható, akár 1 milligramm dózisban is, a melatonin sötét anyag vagy egyedüli anyagként, vagy kombinált készítményekként szolgál. A D-vitaminhoz hasonlóan a melatonint hivatalosan hormonnak tekintik, de alacsony dózisban alig mutat mellékhatásokat. Az alvás elősegítése mellett gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatása is van ”- mondja az alvásorvos.