A leves étrend alapelvei, költségei, előnyei, hátrányai

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

alapelvei

Ahogy a neve is mutatja, a leves diéta olyan súlycsökkentő módszer, amely szinte kizárólag egy héten át fogyaszt leveseket. A fogyás jelentős és gyors az alacsony energiafogyasztásnak, valamint a magas víz- és zöldségfogyasztásnak köszönhetően.

Mi a leves diéta ?

A Leves étrend áll egyél levest minden nap, minden étkezéshez, 7 napig. Nagyon kevés hozzávaló megengedett a leves mellett. A fogyást elősegíti magas zöldségfogyasztás, víz és alacsony kalóriabevitel.

Hogyan működik a leves diéta ?

A leves diéta az lenne a 80-as években született egy Sacred Heart nevű amerikai kórházban (de ezt még soha nem erősítették meg). Ez volt eredetileg elhízott betegeknek szánták hogy a szívműtét előtt lefogyjanak. Ma létezik a leves étrend több változata de a legismertebb a káposztaleves diéta. Ez utóbbi abból áll, hogy 7 napig káposztalevest (a recept fő alkotóeleme) fogyasztanak, minden étkezéskor (még a reggelinél is) egy súlycsökkenés 4-5 kg. A fogyás ezért gyors és fontos. A a levest más ételek kísérhetik, de a választék nagyon korlátozott, mert azoknak lenniük kell alacsony kalóriatartalmú.

Ezután a káposztaleves-diéta másokat is előidézett kevésbé szigorú leves diéták amelyben több étel megengedett és kínál különböző leves receptek (zöldségleves, paradicsomleves, csirke- vagy marhahúsleves ...).

A klasszikus leves diéta (a Szent Szívé) marha- vagy baromfihúslevesből, borsóból, zellerből, paradicsomból, hagymából és sárgarépából készült leves fogyasztásán alapul; míg 7 nap. Az összes étkezéskor elfogyasztott leves mellett egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek is hozzáadhatók: cukrozatlan gyümölcslevek, barna rizs, burgonya és paradicsom, de csak a hét bizonyos napjain és korlátozott mennyiségben.

A káposztaleves diéta a fő összetevőt tartalmazó leves elfogyasztásából áll a káposzta, És ez, 7 napig és minden étkezéshez (akár snackként is használható). A leves tartalmazhat paradicsomot, hagymát, sárgarépát, petrezselymet, paprikát, fokhagymát és akár csirkét, akár marhahúslevest. Itt is megengedett más alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a diéta alatt: marhahús, bőr nélküli baromfi, sovány tej, gyümölcs és zöldség, cukrozatlan gyümölcslé.

Ez a diéta nem javasolja a konkrét fizikai aktivitást, és nem írja elő az átmeneti szakasz egészséges életmódként való alkalmazkodását. Ez a módszer nem tarthat tovább egy hétnél. Megismételhető, ha a kapott fogyás nem az, amire számítottál, feltéve, hogy két hét szünetet tartasz két étrendidőszak között.

Mit ehetek ?

Ajánlott ételek

A leveseken kívül az étrendben megengedett ételek:

  • Zöldségek;
  • Baromfi (bőr nélküli);
  • Marhahús;
  • Fölözött tej;
  • Teljes rizs;
  • Gyümölcsök;
  • Cukrozatlan gyümölcslevek;
  • Kávé;
  • Cukrozatlan tea.

Tiltott ételek

  • Hozzáadott cukrot tartalmazó termékek (sütemények, aprósütemények, sütemények, szódavíz stb.);
  • Sajt;
  • Crème fraîche (egyes leves diétákban elfogadják, de a káposztaleves diétában nem);
  • Vaj;
  • Jégkrém;
  • Zsírokban gazdag ipari termékek;
  • Ipari levesek (gyakran túl gazdag sóban és a zöldségek túl őröltek ahhoz, hogy minden előnyüket kihasználhassák).

Ételek mérsékelt

  • Magas glikémiás indexű (GI) zöldségek.

Könnyen követhető-e a leves étrend? ?

A leves étrend költsége

A leves diéta az egyik legolcsóbb terv. A leves lény nagyon megfizethető étel.

Térfogati étrend: minden, amit tudni kell erről a diétáról a kalóriasűrűség alapján
Az utaskísérő étrend: alapelvek, előnyök és hátrányok

A leves étrenddel kapcsolatos monitoring eredményessége

A leves diéta 5-7 kg-ot fogyhat le egy hét alatt ha betűig követik.

Milyen típusú testmozgás kísérje a leves étrendet ?

A leves diéta nem javasol konkrét fizikai aktivitást. De általában, a sport rendszeres gyakorlása mindig erősen ajánlott (függetlenül attól, hogy diétázol-e vagy sem), nehogy visszanyerje az elveszett fontokat azonnal megállt a rezsim. Néhány szakember azonban erről beszámol a fizikai aktivitás nem lehet túl intenzív a Leves diéta részeként, mert alacsony az energiafogyasztás.

Ez az étrend veszélyes az egészségre? ?

  • Mint mindenki monodiet diéták, a leves étrend nem mentes az egészségügyi kockázatoktól. Óhatatlanul okozza a D-vitamin és az E-vitamin, a vas, a magnézium és a szelén hiánya;
  • A sok tápanyag hiánya mellett, a kalóriabevitel túl alacsony (kevesebb, mint 1000 kcal naponta). Ennek eredményeként a leves étrendet folytató személy nagyon fáradtnak és éhesnek érzi magát, és szenvednek szédülés sőt még fejfájás;
  • Az alacsony fehérjebevitel a izomsorvadás aki elősegíti a fogyást a diéta befejezése után (a híres "jo-jo effektus");
  • Kiállít itt: étkezési rendellenességek kockázata (TCA) az általa okozott frusztrációk és sóvárgások miatt.