A leves étrend megfizethető és változatos! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára

leves

Egy olyan időszak után, amelyben folyamatosan élvezte, amit akart, kipróbálhat egy könnyebb menüt. Javasoljuk a leves diétát, amely megfizethető ételek széles választékát tartalmazza, és rövid idő alatt sokkal vékonyabb lehet, mint gondolná.

Fontos elvek a következő diéták során:

  • Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyire a testednek szüksége van.
  • Az ételeket meghatározott időpontokban tálalja.
  • A kis mennyiségben történő fogyasztás csodákat tesz.
  • A diétát mindig sok optimizmussal kezdje.
  • Orvosa tanácsát mindig javasoljuk, mielőtt betartaná a fogyókúrát, amely előnyösebb a leves diéta megkezdése előtt.

1. nap
Reggeli (8 óra): 200 ml tej, 50 g teljes kiőrlésű gabona, tea/kávé.
Snack (11 óra): gyümölcs.
Ebéd (13:00): egy tál zöldségleves, 200 g csirkemell és saláta.
Snack (16:00): gyümölcs.
Vacsora (19 óra): egy tál zöldségleves és 50 g krutonnal.

2. nap
Reggeli: 125 ml joghurt (legfeljebb 2% zsír), 50 g teljes kiőrlésű gabona, tea/kávé.

Snack: egy szelet dinnye.
Ebéd: egy tál zöldségleves, 200 g marhahús steak és káposzta saláta.
Snack: egy szelet dinnye.
Vacsora: egy tál zöldségleves, 200 g nyári saláta (kevés sóval és egy evőkanál olajjal) és néhány kocka sajt.

Reggeli: 200 ml tej, 50 g teljes kiőrlésű gabona, tea/kávé.

Snack: 50 gramm nyers mandula.
Ebéd: zöldségleves, 200 g csirke/pulykamell, nyers saláta.
Snack: 2 sárgarépa.
Vacsora: egy tál zöldségleves és 50 g krutonnal.

Reggeli: egy joghurt (legfeljebb 2% zsír), 50 g teljes kiőrlésű gabona, egy tea/kávé.

Snack: gyümölcs.
Ebéd: egy tál csirkeleves, egy adag barna rizs és egy választott zöldség.
Snack: gyümölcs.
Vacsora: egy tál csirkehúsleves.

Reggeli: tojás (főtt vagy rántott teflon serpenyőben), paradicsom, bors, egy szelet sajt, tea/kávé.

Snack: gyümölcs.
Ebéd: egy tál csirkeleves, 200 g saláta zöldségekkel és 100 g csirkemell.
Snack: 2 sárgarépa.
Vacsora: egy tál csirkehúsleves.

Reggeli: 200 ml tej, 50 g teljes kiőrlésű gabona, tea/kávé.

Uzsonna: 50 g nyers mandula.
Ebéd: csirkeleves, egy adag barna rizs és egy választott zöldség.
Snack: gyümölcs.
Vacsora: egy tál csirkehúsleves.

Reggeli: tojás (főtt vagy rántott teflon serpenyőben), paradicsom, bors, egy szelet sajt, tea/kávé.

Snack: egy szelet dinnye.
Ebéd: egy tál csirkehúsleves, saláta csirkével.
Snack: egy szelet dinnye.
Vacsora: egy tál csirkehúsleves.