Q; A fogyásról Miért kezdtem el sportolni és hogyan nem adom fel; Ioana Dumitrache
Nemrégiben számos kérdést kaptam Instagram a sporttal, a motivációval és általában a fogyással kapcsolatban, és mivel néhányat megismételtek, gondoltam egy blogcikket írni ezekre a kérdésekre.
Hogyan maradhat motivált és összpontosíthat arra, amit elkövetett?
Nagyon fontos, hogy erős motivációt találj, lehetőleg olyasvalami legyen, ami csak rád tartozik, és független bármitől vagy bárkitől, aki körülötted van.
A motiváció olyan üzemanyag, amely segít elindulni az utazásban, de útközben megváltozhat vagy egyszerűen eltűnhet. Nagyon kevés esetben azonban csak a cél elérése után tűnik el. Ebben az esetben mit kell még tennie annak érdekében, hogy folytassa akkor is, ha a motiváció elhagyta? Itt lépek közbe fegyelem és koncentráció. Csak én fedeztem fel, hogy ez a két tényező valóban segített abban, hogy bármilyen állapotban folytassam.
Fegyelem Edzőmtől, Iulian Dinu-tól tanultam, aki hangulattól függetlenül mennyire volt elfoglalva az időbeosztásom, vagy mennyire rossz idő volt kint (emlékszel-e az idei téli vlogra napi két edzéssel? Ha nem, kattintson a gombra ITT), edzésre és sportolásra késztetett. És hidd el, ebben a majdnem két évben sok olyan pillanatom volt, amikor már nem éreztem motivációt, lusta voltam, többet akartam aludni, vagy csak desszertet akartam enni vacsora után. De megértettem, hogy akár eső, akár szél járok edzésre!
Ha úgy tűnik, hogy a fegyelmet nehéz elérni, akkor nem tudod elképzelni, mennyire nehéz koncentrált maradni. Van olyan időszakom, amikor nagyon koncentrálok a céljaimra és erre az egészséges életmódra (rendszeres sport + egészséges táplálkozás), és amikor sikeresen tudok korán lefeküdni, elkészíteni az ételeimet és a lehető legtöbbet enni a városban. helyesen, és hogy valóban jelen legyen az edzéseken, és képes legyen sikeresebben teljesíteni az egyre összetettebb és intenzívebb gyakorlatokat. Akkor úgy tűnik, van néhány szuperhatalmam, amelyek segítenek könnyedén ellenállni a desszertek kísértésének vagy a városba való kijárásnak, amely alkoholfogyasztással is jár. Meggyőződésem, hogy ezek a szuperhatalmak a koncentráció erejéből származnak hozzám, és az a tanácsom az Ön számára, hogy amikor valamit elkövet, hogy 1000% -ban részt vegyen, ha sikert akar elérni.
Hogyan lehet tovább menni edzés közben, amikor úgy érzi, hogy nem tud, vagy amikor egyszerűen nem akarja?
Két évvel ezelőtt találkoztál volna egy Ioanával, aki első erőfeszítésével (vagy akár lihegve) bármiben megállt volna. Az erőfeszítés kellemetlenség. Idővel a test megszokja, de a kényelmetlenség továbbra is fennáll. Nos, most is vannak olyan pillanataim, amikor gyakorlatokat végzek, és csak 20 ismétlés után szeretnék abbahagyni, és nem 30-at annyit, amennyit Iulian mondott. Ezekben a pillanatokban őszintén elmondhatom, hogy küzdök. Harcot nem mindig nyerek. De szeretném megosztani veletek, mit gondolok azokban a pillanatokban, amikor nyerek, és mégis sikerül néhány ismétlést végrehajtanom. Először is megpróbálom elmémet oda vinni, ahol a testem van, vagyis az edzőteremben csinálom ezt a gyakorlatot az egészségem érdekében. Aztán elszakadok ettől a fájdalomtól vagy kellemetlenségtől, és megpróbálom kezelni őket, mintha ezt igazán éreznem kellene, amikor ezt a gyakorlatot végzem. Elképzelek egy bábos játékost, aki segíti és támogatja saját testét bizonyos mozdulatok végrehajtásában. És végül, de nem utolsósorban arra összpontosítok, hogy Iulian azt mondta nekem, hogy amikor az izom megég, akkor az a legjobban működik, és hogy ezek az utolsó ismétlések a leghatékonyabbak. Keményen ég? Tegyen még kettőt!
Mi motiválta Önt arra, hogy elkezdjen fogyni, és ne halogassa és ne mondja ki "Holnaptól kezdve/fogyás"?
PS: Éppen bejelentették, hogy jelöltek (ötödik évre) a Digital Divas gálán a szekciókban:
7. A videó legjobb felhasználása a divat és szépség blogolásában
8. A Beauty & Fashion Blogok legjobb Facebook oldala
Ha úgy gondolja, hogy megérdemlem, hogy idén díjazzák, akkor rám szavazhat ITT.
Köszönöm, és várom, hogy meghallgassam!