A libidóról, a szexuális tapasztalatokról és a diétáról
Sergiu Munteanu táplálkozási szakember azt írja nekünk:
Február 14-én egy hosszabb cikk második részével érkezem a szexuális élményről. Természetesen táplálkozási szempontból. Az első részben röviden leírtam, hogy milyen legyen a diéta egy romantikus estéhez az ember szempontjából. Most meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel a női perspektívát.
Róla és a diétájáról
A számtalan orvosi tanulmány és közvélemény-kutatás által rögzített legnagyobb probléma a nők nemi vágyának hiánya. Az alacsony libidó különösen jellemző a terhesség után, az életkor előrehaladtával vagy állandó jelleggel azokra a nőkre, akik nem tudták megtalálni a megfelelő partnert. Gondolkodott már azon, hogy ez a szexuális vágy mennyire befolyásolja étrendjét és életmódját? Néhány lényeges elemre szeretném felhívni a figyelmét.
Étel az elme számára
Mint a férfiaknál, a libidót is mentálisan stimulálja. De ha a férfiakat inkább külső tényezők, a nőket belső tényezők ösztönzik. Röviden: önbecsülés. Annak a nőnek, aki nem érzékeli magát szépnek, egészségesnek, tele vitalitással, problémái lesznek a romantikus életben. És mégis, milyen elemek visznek el minket abba a szinte depressziós állapotba, amelyben nem szeretjük a testünket?
Nos, először is a gyógyszeres szekrény: fogamzásgátlóktól, antidepresszánsoktól, koffein fogyókúrás tablettáktól, még antibiotikumtól is. Ennek egyszerű megmagyarázása: a nő felmelegedési képességét, vagyis szexuális stimulálását arra a szintre, amelyen a vére az egész testben kering, és stimulálja az erogén zónákat, az ösztrogén és a tesztoszteron termelése határozza meg. Ezeket a hormonokat nem könnyű meggyőzni a termelésről, különösen a női test. Ezért a test bármely egyensúlyhiánya magában foglalja a tesztoszteron szekréciójának leállítását. A fogamzásgátlóknak és más hormonterápiáknak nincs szükségük további magyarázatokra a libidóra gyakorolt negatív hatásukról. Ugyanígy vannak az antidepresszánsok is, amelyek bizonyos idegi receptorok blokkolásán dolgoznak. Érdekesebbek az antibiotikumok, amelyek hatásciklusa nagyon érdekes: a tesztoszteron termelését a szerotonin termelése befolyásolja, amelyet a bélflóra baktériumainak egészsége befolyásol. Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják vagy elpusztítják a bélflórát, normális, hogy a libidó szintje is csökken.
A megoldás: próbáljon a lehető legtávolabb maradni a drogoktól a libidó serkentése érdekében.
Desszert az asztalnál vagy desszert után?
Gyakori hiba a desszert az étkezés végén, ami garantáltan megállítja romantikus étvágyát vacsora után. A cukor és az egyszerű szénhidrátok fogyasztása megköveteli, hogy a szervezet inzulint termeljen. Minél több inzulint termel a szervezet, hogy egyensúlyba hozza a több száz gramm süteményt, csokoládét, fagylaltot, de tésztát vagy fehér kenyeret is ... annál inkább befolyásolja a hormonok szekrécióját: a libidó serkentéséhez szükséges hormonok csökkennek, és még egy másik felszabadul. hormon, orexin, amely bőséges étkezés után a jóllakottság, de a fáradtság érzetét is kelti. Beleértve a kortizolt, a stresszhormont, amint véget ér az édességek emésztése, aktiválódik: mert a szervezet több édességet követel! És stressz alatt nem beszélhetünk örömről.
Ideális étkezés egy romantikus estéhez kizárja a desszert- és liszttermékeket. Ehelyett a tesztoszteron aktiválásához és a kortizolszint csökkentéséhez válassza a quinoa vagy a lencse vagy más bogyó eredetű fehérjeforrás fogyasztását. Még az avokádót és az édesburgonyát is előnyben részesítik. Zöldségek bármilyen formában igen, de kerülje a gyümölcsöket, különösen gyümölcslé formájában. Romantikus étkezéskor ihat egy pohár vörösbort (szükségszerűen vöröset, hogy aktiválja a keringést), keserű koktélt (minél kevesebb cukor, annál jobb), vagy miért ne limonádét cukor és menta nélkül. Az Aperol előnyösebb, mint a Hugo, a paradicsom- vagy grapefruitlé előnyösebb, mint a narancs- vagy almalé. Ha kávéra van szüksége, fogyasszon cukor és tej nélkül: egy eszpresszó, amely nem léggömbölyít és pontosan csak a koffein szintjén működik. Egy pohár víz minden órán, amelyet együtt tölt el, hogy teste hidratált maradjon délutánra.
És gyertyafényben vagy olyan helyiségben, ahol nincs sok fény, a lehető legkevesebb külső ingerrel, hogy az agy pihenhessen, a test pedig ellazuljon.
Étel a menstruációs ciklus számára
És mindent jól csináltál: nem veszel részt erős hormonkezeléseken, könnyű ételt fogyasztottál sok folyadékkal, melletted van a megfelelő partner, aki segít ellazulni. És mégis, valami nem működik. Itt jön a vágyainkra kevésbé érzékeny hormonális tényező: a menstruációs ciklus. A ciklus szakaszától függően romantikus estéje teljesen megsemmisülhet. Normális esetben a libidó 5-7 napos időszakban a legintenzívebb, a menstruációs ciklus közepén - körülbelül 10 nappal a menstruációs vérzés után. És mégis, ha nem vagy manapság, mit tehetsz?
Nos, a menstruációs ciklus legérdekesebb része a víz felhalmozódása a szövetekben. Normális, hogy vannak olyan napok, amikor az egész testünk gyulladtabb, mintha visszatartanánk a vizet, mintha már nem férnénk be a bőrbe. És mindez megint a hormonoknak köszönhető! Mi a teendő: Rendszeres ásványi anyagok fogyasztása, például a Bitonic Real Energy komplexuma. Az ásványi anyagok szerepe a szervezetben az anyagcsere szabályozásában és azoknak a folyamatoknak a segítésében, amelyek általában lelassulnak a menstruációs ciklus miatt. Néhány nappal a menstruáció előtt magnéziumra és kalciumra van szükség a gyulladás csökkentésére, a menstruáció során vasra és cinkre, néhány nappal később a hormonális egyensúlyhoz jódra és szelénre van szükség. A legkényelmesebb, ha mindig kéznél van egy természetes szerves ásványi anyag komplex, amely kiküszöböli a menstruációs ciklus különböző napjainak köszönhetően érzett kellemetlenségeket.
Egy másik titok, de próbáld ki mértékkel: étcsokoládé vagy fagyasztott joghurt étcsokoládéval. Rövid távon segíteni fog egy másik hormon, az oxitocin előállításában, amely jobb kedvre derít. De vigyázzon, ne éljen vissza, a romantikus estének önmagában is örömnek kell lennie, anélkül, hogy mindig kéznél lenne a csokoládé.!
És ha a tested megköveteli, hogy valami édeset fogyassz, akkor a legjobb, ha energiabombát választasz: banánt vagy epret étcsokoládé öntettel. Vagy miért ne, házi puding chia maggal, banán és alacsony zsírtartalmú joghurt (mindhárom keverés és hűtés egy órán át, gyors és finom desszert egy romantikus estéhez).
Étel… hatásért
Bár fentebb írtam a hidratációról, szeretném emlékeztetni, mennyire fontos ez. Ha pedig igazán különleges élményre vágyik, akkor egy egész napos programot ajánlok, hogy este élvezhesse a romantikát:
Reggel: turmix, spenót, zeller és méz
Snack: gabona vagy granola alacsony zsírtartalmú joghurttal. 2-3 csésze zöld tea szétszórva a nap folyamán. Ha nem tud zöld teát főzni, próbáljon sokkot, áfonyát, pitypangot, csalánt vagy zsurlót. Mindegyiknek enyhe vízhajtó hatása van, így segítenek megszabadulni a lábak nehéz érzésétől, így lebeghet.!
Ebéd: könnyű hús, például hal vagy pulyka, zöldségekkel. Paradicsomleves és saláta, ha van rá lehetőség.
Snack: étcsokoládé fagyasztott joghurttal. Egy nagy, saját készítésű limonádé.
Vacsora előtt: Egy erős eszpresszó. Egy óra sport vagy masszázs, vagy legalább egy séta a kedvenc boltjában. A vérét mozgásba kell hoznia, és azt javaslom, hogy legalább egy órán keresztül nézze meg. Ez az elem a legszigorúbb az egész programban!
Vacsora: kezdjen egy könnyű harapnivalóval, salátával, és nézze meg útközben, ha úgy érzi, hogy egy teljes fő adagot kell megenni. Ha igen, válasszon zöldséget, avokádót vagy hummust, akár hajdinát is. A sült krumpli jobb, ha édes. Ha nem tudja elkerülni a tésztát, próbáljon ki teljes kiőrlésű gabonát. Minél kevesebb hús vacsoránál, annál jobb.
Tartson egy szünetet egy órán át, majd vegye be a Valentin-nap ritmusát!