A lúgos táplálás nagyon egyszerű
Az egészség ma kezdődik.
- Természetes és vegán
biogazdálkodás - Kiválasztott minőség
közvetlenül a gyártótól - Ingyenes szállítás
Németország egész területén
A lúgos táplálkozás nemcsak egészséges, hanem nagyon egyszerű is, és az élvezetet sem hanyagolják el. Éppen ellenkezőleg, a vendégeket is szívesen látják, ezért kényeztethetik őket mindenfelé. Mit kívánunk még? Egészség, hosszú és egészséges élet? A lúgos ételeknek nagy lehetőségük van egy ilyen cél elérésére. Végül is létfontosságú anyagokkal értékelik, amelyeket az alapvető ásványi anyagok, nyomelemek és értékes másodlagos növényi anyagok sokfélesége jellemez. Ily módon a fontos sav-bázis egyensúly nem csak a szükséges bázisokkal van ellátva, hanem minden előforduló sav is megszűnik.
Savbázis egyensúly és annak határai
A sav-bázis egyensúly felelős azért, hogy a szervezetben minden anyagcsere folyamat működjön. A sav-bázis egyensúly mérési egysége: PH érték. Szervezetünk folyamatosan azzal foglalkozik, hogy egyensúlyban tartsa ezeket a savas és bázikus folyadékokat. Az étel útján elfogyasztott savakat ásványi anyagok segítségével semlegesíteni kell annak érdekében, hogy a vér pH-értéke az alap tartományban 7,35 - 7,40 maradjon. ez a Pufferkapacitás vérben. Zavart sav-bázis egyensúly alakul ki a egészségtelen étrend és életmód. Ez gyakran megnövekedett testterheléshez vezet, a megnövekedett savképződés következtében. Ha ugyanabban a lélegzetben nem jut elegendő bázis kiegyensúlyozott étrenden vagy lúgos táplálékon keresztül, a szervezet kénytelen ideiglenesen a semlegesíthetetlen savakat a kötőszövetben tárolni Az acidózis kezdete.
A savak és bázisok a pH-érték táblázatok segítségével mérhetők.
Lúgos diéta - megakadályozza a savasodást
Az alkáli étrend nagy hatással van a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyra. A krónikus acidózis sejtjeink hosszú távon egészségügyi korlátozásokhoz vezethetnek, pl. B. Túl sok savas ételt fogyasztanak. Másrészt, túlnyomóan lúgos étrenden keresztül, a szervezet képes ellátni a lúgos pH-értéket igénylő különféle szerveket - mint például a nyirok, a vékonybél és a kötőszöveti - alapokkal ellátni. Ezenkívül ugyanabban a leheletben kímélnek bennünket a salakanyagok, amelyeket testünk a hagyományos étrendből sokakkal kap Elkészült termékek és metabolizálják a denaturált ételeket. Ily módon az egészséges étrend támogatja és megakadályozza a savtalanítást Túl savasság.
Ennek a folyamatnak az ellensúlyozásában fontos szerepe van annak, ahogyan a szervezetben bekövetkezett a túlsavasodás. Nem befolyásolhatjuk közvetlenül az egészségünket befolyásoló összes tényezőt, beleértve azokat is Környezeti és nehézfém-szennyezés. A tényezők azonban hasonlóak feszültség Célzott intézkedések befolyásolhatják.
Sav felhalmozódása a testben
Súlyos savtartalmú étrend nélkül is a szervezet folyamatosan állít elő savakat. Ezért van értelme az alapvető ásványi anyagokat diétán keresztül vagy az alap citrátokkal aktív BasenDepot segítségével ellátni.
- Keresztül emésztés sav képződik fehérjéből
- Összes Energiafolyamatok szénsavat szabadítson fel a szervezetben
- A stressz, a félelem és a szomorúság mind savas reakciókat okoznak a szervezetben
- Krónikus Fermentációs folyamatok a belekben savakat szabadít fel
- A testmozgás hiánya megakadályozza a sav bőrön történő kiválasztódását
- A betegség a betegség során is kialakul
- A testmozgás az izomban van Tejsav művelt
gyomorégés
Ki a felesleges Gyomorsav gyakran felírt savblokkolókat, amelyek megakadályozzák a gyomorsav termelődését. Természetesen ezek először eltávolítják a fájdalmat, és a gyomor vagy a nyombélfekély is enyhülhet néhány hét múlva ilyen módon. De gyakran elfelejtik, hogy ez Sav blokkolók gátolják a gyomorban lévő bázisok képződését is, ami az élelmiszerek emésztéséhez szükséges. A gyomor nemcsak a sósavat, hanem a bázikus hidrogén-karbonátot is előállítja, hogy a vékonybélben lévő savas kémiát semlegesítse. A fent említett problémák nem okoznak okozati összefüggést a savfelesleg következményével, sokkal inkább jelentős eredménnyel járnak Alaphiány.
Ezért gyomorégés esetén át kell váltani a felesleges lúgos étrendre. Ideális esetben egyidejűleg ásványi anyagokkal Sango inConcept formájában.
Savtompítás - lúgos ételek az egészséges táplálkozás alapjaként
A következő az egyikről szól Diétaváltás. Az alkáli ételek finom és egészséges ételek, amelyek egyrészt a kívánt kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly alapjául szolgálnak, másrészt megakadályozzák a túlsavasodást. Az "étel" szó szintén jelzi egészségünk potenciálját. Az élet eszköze. Más szavakkal, Hippokratész tette:
- Az ételed legyen a gyógymód
és
A gyógymódja legyen az étele. "
Ezért a gyorsétterem és a jól feldolgozott ételek nem egészségesek és nem is kiváló minőségűek lúgos étrendhez.
Pixabay 2338824
Az emésztés lúgos vagy savanyú
A citrom Savanykás íze van, de lesz alapvető módon metabolizálódik. A savanyú íz nem meghatározó az étel besorolása szempontjából. Akár étel lúgos vagy savas inkább attól függ, hogy mi van utána Emésztési folyamat a testben marad. A kenyér savgenerátor, csak azok esznek lúgos kenyeret, akik csíráztatott gabonával sütnek kenyeret.
Lúgos ételek azok, amelyekben a Ásványok túlsúlyban van. Alapvető ásványi anyagok a kalcium, a magnézium és a kálium. Veszély: nátrium, További alapvető ásványi anyagként óvatosan kell fogyasztani, mert az étrendben már elegendő van (konyhasó). Túl sok is lebeg a testen és képes Növelje a vérnyomást.
Dühösek Ásványi anyagok, például kén, foszfor és klór (asztali só), valamint az anyagcserében előforduló különféle savak.
Pixabay 3532098
Lúgos diéta - minden lehetséges, és minden ízlik
Először a jó. Savas bázis étrendben van semmi tilos! Minden attól függ, hogy kiegyensúlyozott-e kombináció egészséges ételek, valamint azok választott összeget nál nél. Ezenkívül a sav-bázis kúrának jó íze van és élvezetet ígér. Javasoljuk azonban, hogy az ételt az emésztéshez igazítsák, mert nem minden test egyforma. Összeállítottunk finom lúgos recepteket is a gyors kezdéshez. A zöldséges ételek itt túlsúlyban vannak.
Pixabay 518032 Finom receptek
Savtompítás - egyszerű alapszabályok a lúgos étrendhez
A lúgos diéta megkezdésének legegyszerűbb módja, ha rengeteg friss gyümölcs és zöldség van a tányéron, mert ezek lúgos ételek. Egyébként kerülni kell a gyorsételeket és a magasan feldolgozott termékeket, valamint a készételeket, ezek savas ételek. Ezekkel az ökölszabályokkal gyorsan el lehet érni a sav-bázis egyensúlyt.
Más szóval azt Sav-bázis arány az egészséges ember kulcsa.
-
Étrendünk 80% -a alapvető és semleges ételekből áll
20% élelmiszer a savdonor és savgenerátor kategóriából
Ételek áttekintése - sav-bázis táblázat nagyon egyszerű
A lúgos italok javítják a sav-bázis egyensúlyt
Az ivás fontos, de helyes is. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) átlagosan napi 1,5 litert javasol 15–65 éves korosztály számára. Lúgos kúra ökölszabályként többet kell inni, egy felnőttnek napi 2-3 liter folyadékot. Az ivás egészséges támogatást nyújt a lúgos étrendhez.
- Víz, igyon meleg vizet
- Víz citrom- vagy almaecettel
- Infúzióban lévő víz
- cukrozatlan gyümölcs és alapvető gyógytea
- Zöldséglé cukor nélkül
- A tej és cukor nélküli gyümölcs turmixok alapvető élelmiszerek
Több lúgos étel a mindennapi életben - ez így működik
- Alacsony cukortartalmú lekvár: Használjon 900 g gyümölcsöt (alap) cukor tartósításához 1-3
- Ha lehetséges, főzzen húst vagy halat a grill serpenyőben zsír nélkül
- Növényi alapú szószok húsleves vagy bor helyett
- Sajt - kérjük, használjon alacsonyabb savtartalmú krémsajtot
- A vízben oldódó ásványi anyagokat a főzés során ki lehet mosni a zöldségekből, ezért a vizet használd mártáshoz
- A zsír savas, ezért használjon sovány összetevőket, például joghurtot és tejfölt a receptekhez
- Gyümölcs tea (édesített) helyett igyon gyógyteát, vagy igyon beöntött vizet
- Desszertek tejszínnel és gyümölcsökkel, vagy alacsony zsírtartalmú és lúgosabb: joghurtos fagylalt
- Vacsora helyett: antipasti grillezett és pácolt zöldségekből
- Édes kenés cukor nélkül pl. B. Alma- és mangópüré
- Kolbász helyett zöldség kenés szezámmal és gyógynövényekkel
- Zöldséglevesek, kölcsönzött leves, alapleves
- Egyél kevesebb húst a halakért
- Só helyett használjon gyógynövényeket
- Egész élelmiszerek fehér lisztből készült termékek helyett
- Saláta, nyers zöldségek, gyümölcsök és frissen facsart gyümölcslevek nem este eszik
- Édes bogyós gyümölcs szeletek - az édesség alternatívája
Savalapú táblázatok - különbségek
Különböző osztályozási lehetőségek vannak a mérési módszerekkel, amelyek felhasználhatók például a zöldségek és a hús értékelésére sav- és bázisfeleslegük alapján. Itt kettőt mutatunk be.
1. Étkezési táblázat Rumler/Schöttl szerint
Ennél a besorolásnál az alapvető ételeket a savtartalom vagy a bázistöbblet alapján osztályozzuk, millivalensben (mval) mérve. Kevésről sokra van csoportosulás.
Itt egy rövid példa:
Túlzott bázis mvl Sav felesleg
Fehér friss bab 1 - 3 Köles, mogyoró, szárított borsó
Vörös káposzta, kelkáposzta, tök
Hagyma, alma,
Író, joghurt
Uborka, burgonya, karalábé 7 - 9 Kenyér, dió, liba, angolnás pisztráng
Sárgarépa, csicsóka, zeller 10-15 Rozs, búzakenyér, zabpehely
Cékla, sárgarépa
Szárított gyümölcsök, füge 20 felett Kacsa, csirke, borjú, marhahús, őz, szarvas
Photo Pixabay, 339504
2. A PRAL érték az ételeket savas és bázikus kategóriákba sorolja
A PRAL-érték (potenciális vese-savterhelés) leírja az élelmiszer által okozott potenciális savterhelést a veséken, és milliekvivalensben adják meg 100 g élelmiszerre (mEq/100 g).
Az érték tehát információt nyújt arról, hogy a Savkiválasztás a veséről, ha 100 g ételt fogyaszt. Ugyanakkor figyelembe veszik a bélben felszívódó mikrotápanyagok (pl. Ásványi anyagok) mennyiségét, valamint anyagcseréjüket, de figyelembe veszik a kéntartalmú fehérjéből a szervezetben termelt savat is.
PRAL érték a-val negatív előjel az alapfelesleg, mivel nem okoz savas expozíciót, az értékek pozitív A jelek savasak.
Ez a módszer egy kicsit összetettebb, de ha pontosan tudni szeretné, hogy van Sav-bázis egyensúly napon, amely összeadja a napi elfogyasztott ételek PRAL értékét. Az összegnek egyértelműnek kell lennie 100 alatt vannak. Minél alacsonyabb a napi értéke, annál jobb a savanyítás. Mivel az információ 100 g-ra vonatkozik, az élelmiszer mennyiségét/tömegét is figyelembe kell venni.
Lúgos diéta - savtalanítsa meg ezeket a kis trükköket
- Egyél lassan és élvezd
- Minden falat intenzíven rág, például rágjon 30-szor, jobb akár 50-szer
- Ne töltse túl a gyomrot: fogyasszon 1/3 részt, igyon 1/3 részt és hagyja 1/3 részét szabadon
- Könnyen emészthető étel válasszon, például főtt zöldségeket
- Ezen kívül tervezze meg az utolsó étkezést este 6 előtt.
- Tervezzen étkezési szüneteket étkezés között, kb
- Igyon elegendő mennyiséget, lehetőleg állóvizet vagy meleg vizet
- Ezenkívül a nehézfémek kötődnek a Zeolite méregtelenítőhöz
A savasság mérhető - megmutatjuk, hogyan működik
A vizeletben lévő ph érték a gyógyszertár mérőszalagjaival mérhető.
Néhány szempontot figyelembe kell venni. A vizelettel történő mérés csak pillanatkép. Megmutatja, hogy a vese mit ürített ki korábban. De ez a funkcionális kontextustól függ. Ezért vannak több (3 jobb 5) Vizeletmérés szükséges. Csak akkor beszélhetünk bizonyosan a túlsavasságról, ha ezek a nap folyamán azt mutatják, hogy a pH-érték nem érte el a 7 értéket.
A reggeli vizelet pH-értéke 5–6 gyakran savas, az éjszakai méregtelenítési fázis miatt. De ez nem azt jelenti, hogy a test képes volt kiválasztani az összes jelenlévő savat.
Napközben a pH-nak meg kell lennie kétszerese a 7 semleges területének elérni, vagy akár meghaladni. Ez általában 2-3 órával étkezés után történik.
Hosszú távú cél a reggeli vizelet semleges tartományba kerülése.
A reumás betegek kivételt képeznek, amelyben a sejtmembránok olyan vastagok, hogy a biztosan jelen lévő savak nem, vagy csak nehezen válhatnak ki.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Volt már tapasztalatod lúgos étrenddel kapcsolatban, vagy kipróbáltál sav-bázis kúrát? Ezután ossza meg velünk tapasztalatait!
vélemények
Tetszett a blogbejegyzésünk? Akkor kérjük, értékelje itt: