A magas fehérjetartalmú étrend és a futás
Szinte hasonló eredménnyel sokan úgy gondolják, hogy felesleges sportolni, ha már elfogadtad a fehérjetartalmú étrendet és fordítva. A fogyás gyors, a kockázatok aggasztóak lehetnek, de nem elkerülhetetlenek.
Tartson diétát és sportoljon
A derékvonal csökkentése és az izmok megszerzése érdekében az emberek a sportolás felé hajlanak. De gyakran mondják, hogy a sport és az étrend nem kompatibilis. Gyakran felmerül a kérdés, mert túl intenzívnek ítélik őket, ha kombinálják őket. Ahhoz, hogy jobban megértsük, a két gyakorlat mechanizmusát itt hajtjuk végre.
Fehérjék egy sportdiétához
A szénhidrát a szervezet fő energiaforrása. Ezért szüksége van rá, különösen a sporttevékenység gyakorlásához. Szénhidrátok hiányában a szervezet máshol, és gyakran a zsírtartalékban keres forrást. A fehérjék fogyasztása a lipidek és szénhidrátok kimerülésével kombinálva ketózist eredményez, amely fontos, hogy étvágycsökkentőként szolgáljon. A hátrány főleg a fáradtságot érinti, mert a test érezni fogja az egyensúlyhiányt.
A magas fehérjetartalmú étrend
A legismertebb fázisokba sorolható. Ezeket úgy helyezik el, hogy a változások fokozatosak legyenek.
Az első, a támadási szakaszban a légkör a legkeményebb. Az engedélyezett élelmiszerek csak természetes fehérjéken alapulnak, alacsony zsírtartalmúak (húsként ismertek, de megtalálhatók tejtermékekben is). A leglátványosabb fogyás itt.
A hajózási szakasz a várható veszteségtől függ, így az időtartam személyenként változik. Apránként bemutatjuk a zöldségeket, a keményítőket és egyéb hüvelyeseket nem számítva.
A harmadik során minden már elveszített kilót megszorzunk 10 nappal, hogy megkapjuk a fázis időtartamát, ez a konszolidáció.