A magas fehérjetartalmú étrend tipikus menü

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.12.05., 19:02

fehérjetartalmú

Fehérje reggeli, ideális a nap jó kezdetéhez !

A tojás a fehérje reggeli alapanyaga. Omlettként, rántva, főzve vagy akár megsütve élvezhetjük serpenyőben sült szalonnával, 0% túróval, szójatejjel és gyümölcsökkel. Másrészt kerülje az összes olyan cukorban és telített zsírban gazdag ételt, mint a lekvár, vaj, sütemények és ipari sütemények.

Fehérjés ételekben gazdag reggeli

Délben egészséges és kiegyensúlyozott étkezés mellett döntünk. A fehérje reggeli például sovány grillezett húsból áll, zsír nélkül, egy adag zöldségből, tésztából vagy barna rizsből és görög joghurtból. Később délután ínyenc és fehérjetartalmú harapnivalókkal tankolunk. Ezután felvettünk egy friss gyümölcsöt és egy marék diót: mandula, kesudió, pekándió, pisztácia, brazil vagy mogyoró. Ezeknek az ételeknek az előnye? Szinte azonnali jóllakottság érzetét kelti, és lehetővé teszi, hogy kitartson a következő étkezésig.