A magas koleszterinszint okai, tünetei, trükkjei; Salus Media
Mi a koleszterin?
A koleszterin egy bizonyos típusú lipidre utal. Viaszos, zsíros anyag, amelyet a máj természetesen termel. Létfontosságú a sejtmembránok, bizonyos hormonok és a D-vitamin képződéséhez. A koleszterin nem oldódik fel a vízben, ezért nem utazhat egyedül a vérben. A szállítás elősegítése érdekében a máj lipoproteineket termel.
A lipoproteinek zsírokból és fehérjékből nyert részecskék. Koleszterint és triglicerideket (egy másik típusú lipid) hordoznak az ereken. A lipoproteinek két fő típusa az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).
Ha a vér túl sok LDL-koleszterint tartalmaz (az alacsony sűrűségű lipoproteinek hordozzák a koleszterint), akkor magas koleszterinszintről beszélünk. Kezelés nélkül a magas koleszterinszint számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívrohamot vagy agyvérzést.
LDL vagy „rossz koleszterin"
Az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL) gyakran "rossz koleszterinnek" nevezik. Koleszterint visznek az artériák mentén. Ha az LDL-koleszterinszint túl magas, felépülhet az artériák falain.
Ezen plakkok felhalmozódása az artériák szűkületét okozhatja, korlátozhatja a véráramlást, és növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ha egy vérrög blokkolja a szív vagy az agy artériáját, az szívrohamot vagy szélütést okozhat.
Koleszterinszint-ellenőrzés
Ha Ön elmúlt 20 éves, az orvosok azt javasolják, hogy legalább négy-hat évente ellenőrizzék a koleszterinszintet. Ha olyan kórtörténete van, amely magában foglalja a magas koleszterinszintet vagy a szív- és érrendszeri betegségek egyéb kockázati tényezőit, orvosa arra ösztönözheti, hogy gyakrabban tesztelje a koleszterinszintjét.
Hasznos trükkök a normál koleszterinszint fenntartásához
Ügyeljen az élelmiszerek címkéin található telített zsírszintekre, például a hozzáadott cukrokra. Minél kevesebbet eszel, annál jobb. A napi kalória kevesebb mint 10% -ának telített zsírokból vagy hozzáadott cukrokból kell származnia.
Ne aggódjon az elégtelen koleszterinbevitel miatt. Az emberi test eleget termel.
Az étrendnek rengeteg egészséges, telítetlen zsírt kell tartalmaznia. Próbálja meg kicserélni a vajat extra szűz olívaolajjal a konyhában, vásároljon sovány húsdarabokat és diófélék és magok alapú snackeket hasábburgonya vagy túlfeldolgozott ételek helyett.