A magas vérnyomás elkerülése: 5 tipp az egészségügyi magazin követéséhez

Egyik vagy másik napon, ahogy öregszünk, kockáztatjuk, hogy megemelkedik a vérnyomásunk. A jó hírek ? Lehetséges késleltetni a magas vérnyomás kialakulását. Amíg most cselekszik az artériák védelme érdekében.

elkerülése

1. Évente egyszer mérje meg a vérnyomását

Javasoljuk, hogy évente legalább egyszer mérje meg vérnyomását orvosán. És ha tanácsot ad, fektessen be egy önmérő eszközbe.

Amikor "12/7" vérnyomást olvasunk, az első szám a szisztolés vérnyomásnak felel meg (amikor a szív összehúzódik), a második a diasztolés vérnyomásnak (amikor ellazul). Ezután cm higanyban beszélünk. Pontosabban: inkább higany mm-ben (Hgmm) kell beszélnünk, és azt kell mondanunk, hogy "120/70". Ez a szám jelenik meg a vérnyomásmérőkön.

Hipertóniáról beszélünk, amikor a mérések ismételten meghaladják a 140/90-et az orvosnál vagy a 135/85-et otthon (legalább három nap egymás után, három méréssel reggel és este).

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának korlátozása érdekében a legjobb, ha a vérnyomását a lehető leghosszabb ideig alacsonyan tartja. És tanulmányok bizonyítják: az életmód tartós megváltoztatása elegendő a magasság késleltetéséhez.

2. Figyelje a derékvonalát

A nők magas vérnyomásának kockázata túlsúly esetén 1,5-ször, elhízás esetén 3-mal szorozódik.

Az ideális ? Tartsa a testtömeg-indexet vagy a BMI-t 25 alatt (számítsa ki BMI-jét az eszközünkkel). Számos tanulmány szerint a leadott kilogramm a szisztolés nyomás körülbelül 1 Hgmm-es esést okoz.