A magas vérnyomás észlelése és kezelése - útmutató - egészség
Magas vérnyomás (artériás hipertónia) esetén a szívből a szervekbe vért szállító erek nyomása krónikusan megnő. A betegség az iparosodott országokban nagyon gyakori, Németország még Európában is a csúcson van. Ebben az országban minden negyedik ember artériás hipertóniában szenved, vagyis állandó vérnyomása legalább 140: 90 Hgmm - és a legújabb tanulmányok szerint a hallgatók csaknem öt százaléka érintett.
VIDEÓ: Hogyan tűnik el a magas vérnyomás a hasi zsírral együtt (14 perc)
Még akkor is, ha a krónikus magas vérnyomás alig okoz észrevehető tüneteket, veszélyeket rejt magában: A dohányzás után ez az életet megrövidítő szív- és érrendszeri betegségek legnagyobb rizikófaktora. A magas vérnyomás károsítja az ereket.
Az ok általában a modern életmód
Az alapbetegség ritkán felelős a magas vérnyomásért: A másodlagos hipertónia az, amikor a vérnyomás emelkedik, például a vese vagy az erek betegségei (például a fő artéria veleszületett rendellenességei) vagy az úgynevezett alvási apnoe szindróma következtében.
Miért van szükség a magas vérnyomás kezelésére
Tízből kilenc esetben a magas vérnyomás oka modern életmódunk. Az artériás magas vérnyomás a civilizáció egyik legfontosabb betegsége. Az elhízás, a testmozgás hiánya, az alkohol, a dohányzás és az asztali só erős fogyasztása negatív hatással vannak. De szakmai vagy magánstressz is: Franz Alexander pszichoanalitikus már 1950-ben a magas vérnyomást a hét klasszikus pszichoszomatikus betegség egyikeként azonosította.
A gének is szerepet játszanak; a magas vérnyomásra való hajlam öröklődik. A Münsteri Egyetemen folytatott kutatási projekt kimutatta, hogy az emberek körülbelül egyharmada különösen érzékeny az étkezési sóra: sóérzékenyek - számukra az 5 grammot meghaladó napi bevitel magas vérnyomáshoz és a szív, a vesék és az erek károsodásához vezet. Világszerte az átlagos napi sófogyasztás 7 és 15 gramm között van.
A hormonok egy másik tényező: a "tabletta" szedése a vérnyomás emelkedését okozhatja, és minden tizedik nőnél átmenetileg magas a vérnyomás terhesség alatt. Nem ritka, hogy a menopauza után magas vérnyomás jelentkezik: Idős korban több nő, mint férfi érintett, fiatalabb években ez fordítva van.
A magas vérnyomás tünetei
A magas vérnyomás gyakran sokáig észrevétlen marad, mert - legalábbis kezdetben - nincsenek tipikus tünetek. Sokakat ezért csak akkor diagnosztizálnak, amikor a szervezetben már helyrehozhatatlan következményi károsodás történt: koszorúér-betegség, szívelégtelenség, legrosszabb esetben akár szívroham, stroke vagy veseelégtelenség. A magas vérnyomás jelei lehetnek:
- Reggeli fejfájás, amely a fej felemelésével csökken
- Szédülés, hányinger, fülcsengés
- Orrvérzés
- Kimerültség
- álmatlanság.
Ha a vérnyomás nagyon magas, mellkasi fájdalom (angina pectoris), légszomj és látászavarok jelentkezhetnek.
Diagnózis: egyetlen vérnyomásmérés nem elegendő
Optimális esetben a vérnyomás 120: 80 mm/Hg vagy alacsonyabb legyen. A közvetlenül feletti értékeket normálisnak tekintjük. Csak 140: 90-től kezdve beszélhetünk enyhe magas vérnyomásról. A 160: 100 közötti értékeket közepesnek, a 180: 110-től a súlyos magas vérnyomásig tartjuk. Ha az orvos két különböző napon végzett három mérés során túl magas értékeket talál, akkor egy lehetséges alapbetegség után kutat. Ha ez kizárható, akkor a diagnózis: elsődleges (esszenciális) magas vérnyomás.
Ezután az orvos meghatározza a beteg kardiovaszkuláris kockázatát az életkörülményekről, valamint a vér és a vizelet vizsgálatáról. A retina esetleges károsodásainak felderítése érdekében gondoskodik a szemfenék tükrözéséről. Az EKG és a szív ultrahangja információt nyújt a szív lehetséges következményes károsodásáról.
A sóérzékenység most mérhető
A lehetséges sóérzékenység most egy órán belül igazolható egy egyszerű, úgynevezett sós vérvizsgálattal. Szükség van néhány kapilláris vére a gyakorlatban. A teszt ára körülbelül 20 euró.
A magas vérnyomás terápiája: szokások megváltoztatása!
Aki magas vérnyomásban szenved, örökre meg kell változtatnia szokásos életmódját - a lehető leggyorsabban. A helyes táplálkozás és a testmozgás az első. Ezenkívül véget kell vetni a cigarettának.
Tanuld meg otthon rendszeresen ellenőrizni a vérnyomást. A szíviskolába járás vagy a szív sportcsoportba való beiratkozás segíthet az életmód pozitív megváltoztatásában másokkal együtt. A táplálkozási orvosi gyakorlatok szintén átfogó támogatást nyújtanak.
Az étrend megváltoztatása a terápia első pilléreként
A helytelen étrend a magas vérnyomás egyik fő oka. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Minden 10 kilogramm súlycsökkenés esetén a vérnyomás körülbelül 12: 8 Hgmm-rel csökken - főleg a hasi zsírnak kell mennie. Az egészséges étrend elegendő zöldséget, gyümölcsöt és halat, valamint kevesebb konyhasót tartalmaz. Jobb, ha a gyümölcslevekről vagy az üdítőkről a vízre és a gyógyteákra váltunk, és kevés alkoholt fogyasztunk.
Diéta magas vérnyomás esetén: ezek az ételek segítenek
A mediterrán konyha változatos étrendje segít egyensúlyban tartani a vérnyomást. Fontos: igyon sokat vele. több
Egészséges és karcsú a figyelmes étkezés révén
Mindenekelőtt azoknak, akik fogyni akarnak, meg kell érteniük, miért esznek. Az "igazi éhség" korántsem mindig a mozgatórugó. Az első lépés az étkezési impulzusok megkülönböztetése. több
Gyakorolja az ereket rendszeres testmozgással
A szív- és érrendszer egészsége érdekében legalább 30 perc állóképességi sportot hetente négy-ötször, lehetőleg friss levegőn - úszás, futás, túrázás. A testmozgás segít csökkenteni a stresszt. A relaxációs gyakorlatok, például az autogén tréning, a légzőgyakorlatok vagy a progresszív izomlazítás is hasznosak.
Csökkentse a vérnyomást testmozgással
A lassú, stabil állóképességi edzés ideális a vérnyomás csökkentésére. Úgy működik, mint egy béta-blokkoló. Fontos, hogy a terheléseket jól mérjük. több
Légzési terápia: egyszerűen lazítson gyakorlatokkal
A tudatos légzés csökkentheti a vérnyomást, enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a szorongást. A légzőterápiás gyakorlatok könnyen használhatók a mindennapi életben. több
Kábítószer-terápia kiegészítésként
A vérnyomást csökkentő gyógyszereket csak akkor jelzik, ha minden intézkedés nem elegendő. Különbözőek lehetnek, például ACE-gátlók, béta-blokkolók, AT1-antagonisták, diuretikumok és kalcium-antagonisták. A helyes választást egyedileg határozza meg az életkor és az azt kísérő betegségek.
További kezelési megközelítések
A rendszeres vérellátás hatását a Berlin Charité bizonyította: Azoknál a tesztalanyoknál, akik évente négyszer mentek vért adni, az értékek nagyon markánsan csökkentek - a szisztolés érték átlagosan 16 Hgmm, a diasztolés érték 7 Hgmm.