A magas zsírtartalmú étrend a legjobb a futóknak és az állóképességi sportolóknak
A 26,2 mérföldes lefedettség lenyűgöző, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan fut, de azoknak, akik kiemelkednek, van egy titkos fegyverük: képes zsírégetni üzemanyagként. A Sanghaji Sportegyetem tudósai háromórás maraton előtt és után követték a húszas és harmincas éveiben járó elit férfi futókat. A szénhidrátok és zsírok anyagcseréje a verseny után megnövekedett, ami azt mutatja, hogy teste a könnyen hozzáférhető szénhidrátokról a nehezen tipizálható lipidekre válthat energia céljából. Ez azért fontos, mert a tested annyi szénhidrátot képes elraktározni, ezért sok futó 20 mérföld körül "húz". A változtatás érdekében hosszú edzéseken elfogy a szénhidrát, ami arra készteti a testedet, hogy tartalékot képezzen. zsír az energia és figyelembe véve a magas zsírtartalmú étrendet.
Egy külön vizsgálatban egy féléves magas zsírtartalmú, 71% zsírtartalmú étrend (például a keto diéta) 50% -kal növelte a zsíranyagcsere képességét az elit futók részéről.
Iratkozzon fel a YouTube-ra, hogy hozzáférjen exkluzív felszereléssel rendelkező videókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és egyebekhez!