A magasság előnyei - Planete sante

előnyei

SZERZŐI

SZAKÉRTŐK

A kollektív tudattalanban a magasság egyet jelent az egészségügyi kockázattal. Igaz, hogy minél magasabbra mászunk, annál inkább csökken a légköri nyomás - és ezért a levegőben lévő oxigén nyomása -, ami csökkenti a tüdőnk és a testünk számára elérhető oxigén mennyiségét. Ezt hipobáros hipoxiának hívják. A kompenzáció érdekében a légzésünk felgyorsul. Ahogy Grégoire Millet, a Lausanne-i Egyetem Sporttudományi Intézetének (ISSUL) professzora kifejti, "ez hiperventilációhoz vezet, amely csökkenti az erek CO2-tartalmát (hypocapnia)". Ezenkívül a magasságban történő alvás növeli "az alvási apnoe és a magas vérnyomás kockázatát".

Gyakran elég egy éjszakát egy 3000 m-es menedékházban tölteni, hogy a hegyi betegségre jellemző fejfájás, hányinger, álmatlanság vagy szédülés kezdje el szenvedni. Ha pedig 4000 m fölé emelkedik, tüdő- és agyödémája lehet.

Fogyás

Mérsékelt magasságban (1000 és 1800 m között) azonban az oxigénnyomás csökkenése a környezeti levegőben számos egészségügyi előnnyel jár. Bizonyos mechanizmusokat okoz a szervezetben, hasonlóan azokhoz a magas szintű sportolókhoz, akik hipoxiás körülmények között edzenek, hogy javítsák teljesítményüket.

Nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy kihasználd ezeket az előnyöket. Mindenki számára a hipoxia állapotban végzett testmozgás "növeli az izmok perfúzióját és oxigénellátását, valamint növeli az erek relaxációját" - magyarázza Grégoire Millet. Ez pozitív hatással lehet a magas vérnyomásban szenvedőkre. Míg ez a rendellenesség a tengerszint feletti magassággal súlyosbodik, ellenkezőleg, rövid tartózkodás esetén enyhül. "Csak három napot kell tartózkodnia 2500 m-en, vagy néhány órát 4500 m-en, hogy lássa a vérnyomását." Semmi sem hasonlít a hegyekhez az elhízás elleni küzdelemhez. A túlsúlyos emberek, akiknek gyakran nehézségeik vannak a futással, vagy akár hosszú ideig fájdalom nélkül járni, "használhatják a magasságot a testmozgáshoz, és ezáltal növelhetik energiafelhasználásukat" - mutat rá a kutató. Mivel a hipoxia az étvágyat is csökkenti, "potenciálisan csökkentheti a testzsírt és a sovány tömeget", és ezáltal elősegíti a fogyást.