A magnézium egészséges, sőt széppé tesz!
Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: egyetlen ásvány sok szempontból szebbé tehet bennünket. Drága krémek és plasztikai sebészet nélkül. Magnéziumról beszélünk, amely számos étel alkotóeleme. Emellett az étrend-kiegészítők segítenek a magnéziumigény kielégítésében. Itt olvashatja el, hogy miért kellene mostantól ellenőriznie a magnézium bevitelét.
Magnézium az emberi testben
A magnézium mintegy 300 anyagcsere folyamatban vesz részt az emberi testben. Bár a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, szervezetünk nem tudja maga előállítani. Az ásványi anyag ezért nélkülözhetetlen tápanyag. Erősíti a csontjainkat és biztosítja az erős, ellazult izmokat. A magnézium pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre és az emésztésre is. Az ásványi anyag elősegíti az idegi impulzusok továbbadását és erősíti immunrendszerünket. Végül, de nem utolsósorban a magnézium is támogatja a mieinket szépség.
A Német Táplálkozási Társaság azt tanácsolja, hogy ezek a folyamatok zökkenőmentesen működjenek, és hogy valóban élvezzük a magnézium szépségápolási előnyeit: A 25 éves és idősebb nőknek legalább minden nap 300 mg magnézium egyidős férfiakat fogyasztanak 350 gramm. A sokat izzadó sportos embereknek, a dehidratáló gyógyszereket szedőknek, valamint a terhes és szoptató nőknek természetesen még nagyobb szükségük van.
A magnézium ezekben az ételekben található
A magnézium főleg a zöld leveles zöldségekben található meg, például a spenótban és a káposztában. Az algák - amúgy remek tápanyagok szállítói - szintén jó választás a magnéziumellátás szempontjából. A szárított gyümölcsök, magok, magok és diófélék is tele vannak magnéziummal.
A szakértők azonban javasolják, hogy segítsen az étrend-kiegészítőkben. Az élelmiszerek feldolgozása és a mezőgazdaságban bekövetkezett változások miatt ma már nem lehet megbízhatóan nyilatkozni az élelmiszerek magnéziumtartalmáról.
Ha biztonságban akar lenni, ezért minden nap gondoskodjon testének extra adag magnéziumról - de itt sem szabad túlzásba vinni és konzultálnia orvosával!
Ha megfelelő mennyiségű magnéziumot fogyasztott, akkor a tükörben is látni fogja. A magnézium növeli a közérzetet, és pozitívan befolyásolja megjelenésünket.
Kilenc szépségápolási előnye a magnéziumnak
1. Sugárzó arcszínért
A magnézium nemcsak élelmiszerek és tabletták formájában hatékony: a kozmetikumok adalékaként kívülről látja el a bőrt értékes tulajdonságokkal. A magnézium kitisztítja és kisimítja az arcszínt. Különösen a száraz és érzékeny bőr számára hasznos ez. A bőr megnyugszik és jobban meg tudja kötni a nedvességet, megszűnik a feszültség érzése.
2. feszes bőrért
A ráncok természetesen megjelennek: a bőr öregedésével elveszíti rugalmasságát. A magnézium nem állítja le ezt a folyamatot, de lelassíthatja. Antioxidáns hatóanyagként a magnézium megvédi a bőrt a bőr öregedését és ráncosodását elősegítő szabad gyököktől.
3. Teljes hajért
Még a haj is előnyös a magnéziumban. Ha nem táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel, akkor megfelelő adalékokkal ellátott ápoló samponnal: Magnéziumot, más ásványi anyagokat és B5 provitamint tartalmazó termékeknek nagyobb mennyiséget kell adniuk a hajnak és védeniük kell a haj törésétől.
4. Pattanások ellen
A magnézium gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Mivel a pattanásokat és a pattanásokat a faggyúmirigyek gyulladása okozza, a magnézium a csúnyán vörös, néha gennyes bőrhibák ellen hat.
5. A rosaceával szemben
A rosacea olyan bőrbetegség, amely sok felnőttet érint. Súlyosan kivörösödött arcbőrben, gennyes pattanásokban és csomókban nyilvánul meg. Néha göbös duzzanatok alakulnak ki az orrán. Mivel a rosaceát gyulladás váltja ki, itt a magnézium is segíthet. A bőrpír csökken, a bőr pedig nyugodtnak tűnik.
6. Az ekcéma ellen
A bőrgyulladás is az ekcéma mögött áll. Ezeket általában vörös, viszkető és pelyhes bőrként fejezik ki. Mivel a magnézium fenntartja a bőr nedvességét és rugalmasságát, a gyulladások, például a bőr ekcéma, esélytelenek.
7. A stressz ellen
Gyakran a pszichés stressz befolyásolja a bőr megjelenését: ha harag van a munkahelyen vagy magángondok vannak, akkor több pattanás alakul ki, és krónikus bőrbetegségek törnek ki. A magnézium ezt kétféle módon ellensúlyozza: Egyrészt a magnézium gátolja a stresszhormonok termelését, amikor már nincs rájuk szükség. Másrészt elősegíti a szerotonin, a hormonok közti hangulatteremtő termelését. Az ásványi anyag tehát segít megfékezni a stresszt fizikai értelemben és növelni a közérzetet. Így mosollyal az arcunkon és kiütések nélkül kezdhetjük a napot. Az erős psziché, amely képes megbirkózni a stresszel és az aggodalommal, nem helyettesíti a magnézium adagját.
8. A jobb alvás érdekében
A szép alvás álma valóra válhat: a bőr egyik napról a másikra regenerálja önmagát. Aki éjszakát tölt el vagy nagyon rosszul alszik, másnap reggel ennek megfelelően néz ki. A kellően pihentető alvás tehát szépségünkért aranyat ér. Fontos az éjszakai alvás szempontjából: a melatonin alvási hormon. Ez a szerotonin órahormonból képződik. Mivel a magnézium elősegíti a szerotonin termelését, elősegíti az egészséges alvást is.
9. További wellnessért
Ha lendületet akar adni a szundi módnak - vagy csak valami jót akar tenni magának - vegyen magnéziumfürdőt. Egyszerűen adjon magnéziumpelyhet a fürdővízhez. A koncentrációnak kellően magasnak kell lennie ahhoz, hogy az ásvány teljes hatást fejthessen ki. A magnézium ezután biztosítja a tiszta relaxációt, az egészséges és ápolt bőrt, a sportolók számára pedig az ellazult izmokat. Mint már említettük: a test magnéziumot is képes felszívni a bőrön keresztül. Alternatív megoldásként a bőr magnéziumolajjal kezelhető. A víz és a magnézium-klorid keverékének olajos állaga van, és bársonyosan puhává varázsolja a bőrt, például masszázs közben.