A máj steatosisát megfordító étrend
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Ha eljutottam a máj steatosisának II. Szakaszába, visszatérhetek az I. szakaszba? Ezt a kérdést sok zsírmájú beteg felteszi magának. Hogyan reagálnak a szakorvosok.
A máj az emberi test második legnagyobb szerve. "Felelős az emberi testben végbemenő összetett folyamatokért, amelyek a májban elfogyasztják az összes elfogyasztott ételt és folyadékot. A túl sok májzsírt máj steatosisnak vagy zsírmájnak nevezik, ami idővel a máj és a májsejtek működésének károsodásához vezet "- magyarázza Dr. Ioan Florin Balanica, az életmód orvoslásának szakértője.
A máj steatosisát gyulladásos állapot kíséri, több fokozatú, és az európai és az amerikai lakosság mintegy 30% -át érinti, gyakoribb a férfiak körében.
A steatosis alkoholos lehet, amelynek fő oka a túlzott alkoholfogyasztás, és alkoholmentes, ahol a vádolt okok: elhízás, cukorbetegség, diszlipidémia, bizonyos gyógyszerek fogyasztása vagy terhesség.
Csökkent étvágy vagy fordítva, fokozott étvágy, hasi fájdalom, fogyás, gyengeség, zavartság a máj steatosisának annyi jele lehet.
"Ha nem akadályozzuk meg vagy kezeljük a betegséget, akkor az az I. stádiumtól a III. Stádiumig májgyulladással halad, majd májcirrózis - fibrózis - és végül májrák következik" - mondja az orvos.
Hogyan és miért szenvedünk máj steatosisban
"Ha a szénhidrát- és/vagy zsírbevitel magasabb, mint a fogyasztás, akkor 20:00 után eszünk, vagy/és étkezés közben vagy utána alkoholt és édességet fogyasztunk, zsírot rakunk le a májba."
Hogyan csináljuk ezt? "Az emberi test nem képes tárolni cukrot vagy szénhidrátokat, és ha a fogyasztás meghaladja a fiziológiai szükségleteket, glikogént rak le az izmokba és a májba. Ha ez az étkezési szokás továbbra is fennáll, és nem végezünk fizikai aktivitást, a májban lévő glikogén zsírokká válik, és így a máj steatosis. "
Ugyanakkor a zsíros máj elérésének másik módja az alkohol fogyasztása a zsíros ételekkel egyidejűleg. A májban ugyanaz az enzim metabolizálja mind az alkoholt, mind a zsírt, ezért először az alkoholt kell figyelembe venni, és a zsír lerakódik. "
Alkalmazott táplálkozás. Több fehérje, kevesebb zsír
"Először is hasznos a máj steatosisának és annak mértékének azonosítása a has ultrahangján és a testparaméterek átkutatásán keresztül, amely megmutatja az izom/csont/zsír/zsír arányát a belső szerveken. Ezután hozzá kell igazítanunk táplálkozásunkat a fehérje mennyiségének növelésével, a telített és telítetlen szénhidrátok és zsírok mennyiségének csökkentésével. "
Hogyan kell kinéznie a zsírmájú emberek étrendjének?
Reggelinél sovány sajt - kevesebb mint 2% zsírtartalom - vagy négy vagy öt tojásfehérje omlettje zöld zöldséggel és egy vagy két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.
Első snack a nap zöld almából vagy alacsony zsírtartalmú - kevesebb mint 2% zsírtartalmú - joghurtból állhat.
Az ebéd tartalmaz sovány fehér vagy vörös húst - csirkemell, pulyka vagy sertés, marhahús - zöld zöldségekkel: bab, spenót, brokkoli, lencse.
Mert a második uzsonna a nap folyamán egy másik alacsony zsírtartalmú joghurt - kevesebb, mint 2%.
Vacsoránál fogyaszthat sovány halat vagy öt-hat tojásfehérjét zöld zöldségekkel.
Az étrend mellett a fizikai aktivitás sem hiányozhat. „30 perc funkcionális mozgás szükséges, amely magában foglalja: három perc specifikus bemelegítést; öt perc kardió; 12 perc edzés izomcsoportokon; öt perc has és öt perc nyújtás. "
"Összefoglalva: a kérdésre adott válasz:" ha eljutottam a steatosis II. Szakaszába, visszatérhetek az I. szakaszba? " igen, diétával és testmozgással! ”