A májdiéta után - Prémium étrend
Hogyan folytatjuk az első két hét után?
Redukciós lépés (zsírégetés)
Reggeli: Hepashake vagy Premium Diet Regular
Ebéd: Hepashake vagy Premium Regular Diet
Vacsora: normál étrend az étkezési piramis szerint
Változatok lehetségesek. Te döntesz. amikor a főétkezést szeretné megenni, reggelire, ebédre vagy vacsorára. Egy órán belül elfogyasztják.
- hangsúlyozva az első két hét pozitív hatásait
- folytatja a zsírok lebontását a testben és az izmokban
- az inzulinrezisztencia elnyomása a testben, a zsírszövetben és az izmokban
- fogyás
három étkezés kialakítása: napi 3 étkezés
a 3 étkezésből 2: Hepashake ital vagy Premium Diet Regular
1 főétkezés: az étkezési piramis szerint alacsony a szénhidráttartalom
Igyál: 2 liter kalóriamentes folyadék naponta (ásványvíz, tea, kávé cukor nélkül).
Stabilizációs szakasz (vezérlés)
Reggeli: Hepashake vagy Premium Diet Regular
Ebéd: normál étel az étkezési piramis alapján
Vacsora: normál étrend az ételpiramis szerint
Változatok lehetségesek. Te döntesz. amikor a főétkezést szeretné megenni, reggelire, ebédre vagy vacsorára. Egy órán belül elfogyasztják.
- az anyagcsere hosszú távú pozitív hatásainak biztosítása
- az elért súly fenntartása
három étkezés kialakítása: napi 3 étkezés
a 3 étkezés közül 1: Hepashake ital vagy Premium Diet Regular
a három étkezés közül 2: legyen alacsony szénhidráttartalmú az étkezési piramis szerint
Igyál: 2 liter kalóriamentes folyadék naponta (ásványvíz, tea, kávé cukor nélkül)
Karbantartási szakasz (jó állapot)
Reggeli: rendszeres étkezés vegyes étrend alapján
Ebéd: normál étkezés vegyes étrend alapján
Vacsora: normál étkezés vegyes étrend alapján
- a máj ismételt hízásának megelőzése
- Az alacsony vércukorszint és inzulin fenntartása
- az elért súly fenntartása
három étkezés kialakítása: napi 3 étkezés
Mindhárom normál étkezés vegyes étrend alapján
Hepashake máj diéta napok: heti 1 nap vagy havonta 3 nap
Igyál: 2 liter kalóriamentes folyadék naponta (ásványvíz, tea, kávé cukor nélkül).
Májvédő étel: mire kell figyelni?
- A krumplihoz és a fehérliszthez képest kevesebb szénhidrát részesíti előnyben a teljes kiőrlésű liszttermékeket.
- Vitaminok és fehérje - minden étkezéskor alacsony cukortartalmú zöldségeket, salátákat vagy gyümölcsöket tartalmaz, magas fehérjetartalmú ételekkel kombinálva. Tehát használja ki önmagát, mert vitaminokat és ásványi anyagokat fogyaszt, és akkor is jóllakik.
- Kiváló minőségű olajok - a legjobb az olívaolaj, amelyet zöldségekkel együtt használhat, így finomabbak.
- Omega-3 zsírsavak - Hetente kétszer egyél hideg vizes halat, vadhúst, hogy biztosítsd az omega-3 zsírsavakat.
Optimális karbantartás
Attól függően, hogy a kéthetes Hepashake májdiéta hogyan végződött, fontos lehet a frissítés.
Válassza ki a napi menetrendbe beírható lehetőségeket:
- Idők: havonta háromnapos éhgyomorra: havonta három egymást követő napon a májra éheztetés, különösen 2-es típusú cukorbetegek vagy inzulinrezisztens emberek számára ajánlott.
- Vagy: heti egy napi böjt a májban. Megkönnyítik a testtömeg ellenőrzését és segítenek megakadályozni, hogy a máj újra hízjon.