Kocogás és a motiváció hiánya - a motivációs lyukon kívül - FUTÓ ÉLET
"Motivációs lyuk futás közben? Nem tudom!"
Ezt gondolják mondani az ambiciózus futók. Minden más a gyengeség jele lenne. De a problémát a zárt ajtók mögött emlegetik: főleg ősszel, amikor egyre hidegebb lesz, a látvány unatkozik és a sötétség gyorsabban csökken, sok futó számára csökken a futási motiváció.
FUTÓ ÉLET 6 utat fed fel a motivációs lyukból. Értékes tippek, amelyek növelik a kocogás motivációját, és ismét élvezetessé teszik a futóedzést. Van néhány motivációs tipp is a kezdőknek és a tolóknak a kínálatunkban.
Mi segít a motiváció hiánya ellen a futás során?
Melyik futó ezt nem tudja: az edzés sokáig könnyű. A futás szó szerint inspirál minket, minden futott körünk fittebbé, szebbé, kitartóbbá, koncentráltabbá tesz bennünket. És akkor megnyílik - a motivációs lyuk. Más néven belső gyengébb én. A kanapé hirtelen sokkal csábítóbb, a futóedzés nehézkes. De vannak stratégiák a kedvetlenség ellen a kocogás során.
Szeretnénk megismertetni a belső gyengébb éneddel szembeni legjobb stratégiákkal
Kijutni a motivációs lyukból: találkozzon futni
Biztosan egy vagy két futó lesz az ismerőseidben és barátaidban. Adjon meg egy konkrét dátumot a futáshoz! Talán a párban futás új impulzusokat ad a futási stílusoddal kapcsolatban, talán egy új futási útvonalat ismer meg. Mindenekelőtt durva a lemondás. és talán utána együtt ihat egy italt - természetesen alkoholmentes!
Harcolj gyengébb önmagaddal: futó találkozó
A környéken minden bizonnyal van egy futóklub. Csatlakozzon ezekhez! Egy közösségben könnyebb. Találkozik hasonló gondolkodású emberekkel, és rögzített futamideje van. Ügyeljen arra, hogy a futócsoport tempója megfeleljen Önnek. Különösen a kezdőknek nem szabad "eltévedniük" egy haladó futókkal rendelkező futócsoportban.
Alku azok számára, akiknek nincs kedvük futni: vezetési naplót vezetni
A futónapló szintén nagy motivációs segítség. A dokumentálás, még az apró sikerek is, motiváló. Az ábrák megmutatják az elért haladást és a forma javulását. Aki már futónaplót vezet, javasoljuk, hogy használjon motivációs lyukat a korábbi futó bejegyzések elemzéséhez. Gyorsan úgy érzi, hogy kiterjedt állóképességi futást végez!
Ezenkívül hibákat találhatunk így: ha kevésbé változó edzéseket végez, mindig ugyanazokat az útvonalprofilokat teljesítse és ugyanazon a sebességen ügetjen végig, akkor nem kell csodálkoznia, ha monotonitás lép fel, és a teljesítmény növekedése továbbra is sokáig várat magára.
Jelenleg tartósan hiányzik a motiváció a futásra?: Új pulzusmérő, vásároljon új futócipőt.
A motivációs lyukból való kilépés másik stratégiája a futóműbe való befektetés. Az új futócipőket azonnal alaposan tesztelni akarják. A pulzusmérőnek számos trükkje is van, amelyeket a legkülönfélébb edzési körülmények között kell használni.
Sürgősen szüksége van a futásra motivációra és új célokra?: Regisztráció egy versenyre
Tegyen új célokat az edzésre. Elvileg a következők érvényesek: a céloknak elérhetőnek és mérhetőnek kell lenniük, és magukban kell foglalniuk a teljesítmény növekedését. A versenyre történő regisztráció olyan cél, amely felé edzeni lehet, és segíti a motiváció növelését. Most a verseny típusának meg kell egyeznie a futóval. Félmaratonra vagy akár maratonra való regisztráció kezdő futóként valószínűleg túlzás és csalódáshoz vezet. De mit szólnál egy 5 vagy 10 km-es futáshoz ebben az esetben?
Térjen ki a futó motivációs lyukából: mondja el barátainak!
Hirdesd igazán nagyot, tedd fel a Facebookra - ma futni megyek! Másnap reggel garantáltan lesznek kérdések a futásával kapcsolatban. Ezután diadalmasan számolhat be sikereiről. Azonban, ha nem kellett volna futnia - amire a bejelentés után aligha van lehetőség! - gondoljon rá megfelelő időben minőség kifogások.