A makroelemek eloszlása a fogyáshoz mágikus módszer
Tudod, testépítő oldalunk célja, hogy segítsen Neked a lehető legjobb fizikai állapot elérésében. !
Ebben a cikkben együtt fogjuk látni, hogy van-e ideális makroelem-arány, amely segít a fogyásban a beérkezett kérdések megválaszolásával.
Kérdés: Fogyni akarok, de mindenhol információt keresek arról, hogyan kell csinálni, ellentmondásos információkat olvasok és hallok a tápanyagarányokról. Van végre jó és valós válasz ?
Ez nagy kérdés! Valójában, amikor fogyni próbál, nincs diéta esetében makrotápanyag-törvény. Egyetlen makro keverék sem menthet meg, ha túl sok kalóriát vagy túl keveset eszel.
A makrotápanyag-keveréket azonban komolyan figyelembe kell venni, de:
- A testtípusod
- Az anyagcseréd
- A heti fizikai aktivitás szintje
- Stb
Mindez idővel kihat a makrók ideális százalékára. De ez nem azt jelenti, hogy az eredmény örökké ugyanaz marad. Valóban megváltozhat, ha és mikor ingadozik a testsúly vagy a zsír, vagy ha stagnál.
Aztán ott van az a tény, hogy a zsírvesztési terv során folyamatosan manipulálnia kell az arányait. A makroelemek szintje, amelyet annak ajánlunk, aki egész évben fitt akar maradni, és ektomezomorf:
- 50% fehérje
- 35% szénhidrát
- 15% lipid
De annak a személynek szól, akinek egész évben elég fittnek kell maradnia. Ez az arány nem feltétlenül fog működni az Ön számára, mert más a testtípusa, fizikai célja és aktivitási szintje.
Példánkban egy ektomezomorf testtípus azt jelenti, hogy a szénhidrátokat jobban tolerálja, mint a legtöbb ember. Még akkor is, ha ez a személy 40-50% -ra növeli a szénhidráttartalmát, nem fog szenvedni. Nem mindenki ilyen. A szénhidrátokra érzékeny embereknek nagyon szorosan figyelniük kell a szénhidrátjukat, és módosítaniuk kell arányukat.