A málna mennyei fogyókúrás termékek - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta lecke 229. A málna nemcsak finom, de nagyon egészséges és fantasztikus is a fogyáshoz.

Nem csoda, hogy a málna iránti kereslet Svájcban évek óta növekszik. Olyannyira, hogy a nagyobb művelési területek ellenére a keresletnek csak alig egyharmadát tudja fedezni a hazai kínálat. A málna főszezonban van júliusban, és tökéletes nyári gyümölcs. A nyári málna az előző évben kialakult hajtásokon nő. Őszi málna az ugyanabban az évben nőtt hajtásokon. Betakarításuk szeptember végéig lehetséges.

Más gyümölcsfajtákkal, például a banánnal és az almával ellentétben, a málna nagyon kevés kalóriát tartalmaz, még 40 grammot sem 100 grammra, ami ideális étrendhez. Rostban sem hiányoznak. Ezért sokáig jóllaknak, főleg fehérjével kombinálva, például finom müzlink összetevőjeként.

Különböző ásványok szállítója

Kiemelkedő az antioxidáns és gyulladáscsökkentő növényi festékek, az antocianinok tartalma is. Ezeknek a fitokemikáliáknak a krónikus betegségek egész sora ellen bizonyított hatása van, az érelmeszesedéstől a cukorbetegségig. A málna kiváló ásványi anyagok, például vas, magnézium és mangán, valamint vitaminok szállítója is.

Napi maroknyi bogyó - vagy több - az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége és a karcsú teste érdekében. Integrálja ezeket a finom gyümölcsöket a mindennapi konyhájába, ne csak müzlibe vagy desszertként. A bogyók sokoldalúak. Legyen szó salátákban, de fűszeres ételekben is, gyümölcsös jegyet és egészséges alapanyagok extra segítségét nyújtják. Különösen a salátákban ideális, édes megfelelője a savanyú öntetnek.

És még egy figyelmeztetés: kerülje az úgynevezett málna ketonokat. Különböző fogyasztói tanácsadó központok sürgősen tanácsolják azokat a termékeket, amelyek gyorsabb fogyást ígérnek a fokozott zsírégetés révén. Egészségügyi kockázatot jelentenek, mert magas vérnyomáshoz, szívdobogáshoz és álmatlansághoz vezethetnek. Ezenkívül a hatékonyságot semmilyen módon nem bizonyították.

Így történik:

A legtöbb más bogyóhoz hasonlóan a málna is rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Míg egy banánban körülbelül 100 kilokalória van, addig 100 gramm málnában még 40 kilokalória sincs.
A vörös és mindenekelőtt a kék bogyós gyümölcsök több antocianint tartalmaznak, mint bármely más gyümölcs, amely csodálatos színt ad nekik, és erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír az emberi szervezetben.
A málna értékes ásványi anyagok és vitaminok szállítója. Például 150 gramm málna fedezi a napi C-vitamin szükséglet egyharmadát.
A sovány kvark vagy a joghurt málnával együtt teljes, alacsony kalóriatartalmú ételt készít.
Aki valaha málnát evett salátában, tudja, hogy fűszeresen is nagyon jó ízűek.
A málna könnyen elpusztul, és nem képes elviselni a meleget vagy a hosszú szállítási utakat.
Kerülje a szorosan csomagolt bogyókat, mert gyorsan penészednek. A hűtőszekrényben mosatlanul és lazán kell tárolni, és 1-2 napon belül meg kell enni.
A málnalevél teaként főzhető. Állítólag enyhíti a menstruáció előtti és a menstruációs panaszokat, megkönnyíti a közelgő születést és serkenti a tej áramlását.

Következtetés:

A málnában lévő kalóriákat már alig lehet megszámolni, olyan kevés van belőlük. Ehelyett a finom, finom gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, másodlagos növényi anyagokkal és élelmi rostokkal. Ezért érvényes a következő: csak nyúljon hozzá szívből!

Tippünk:

A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.