A Maman dukan diéta; Co

Dr. Pierre Dukan, táplálkozási és étkezési magatartási szakember, a Fogyás nem tudom hogyan című könyvében egy új módszert mutat be a fogyáshoz.

ételeket fogyaszthat


A dunkani étrend fő elvei

A dunkani étrend fontos helyet ad a fehérjéknek. A tiszta fehérje előnye, hogy alacsony a kalóriatartalma. Testünk általi asszimilációjuk magas kalóriakiadáshoz is vezet. Lehetővé teszik a fogyásnak az izomvesztést, és az étvágycsökkentő tulajdonságuk is.

Ez a diéta figyelembe veszi a diéta utáni fázist, hogy ne állítsa vissza a lefogyott súlyt, ezért hosszú időn keresztül kell elvégezni. Ez az étrend tehát 4 fázisból áll

Ez a diéta megadja a jogot az eltérésekre, hogy elkerülje a túlzott csalódást, és ezért belevethesse magát mindenbe, amire nincs szüksége. Hetente 2 jó étel megengedett.

1. fázis, a támadás fázisa

Ez a tiszta fehérje fázis: 3, 5, 7 vagy 10 napig a kívánt céltól függően nagyon fehérjében gazdag ételeket fogyaszthat.
Például: hús (borjúhús, marhahús, ló a borda steak kivételével, az első borda és a szár), bőr nélküli baromfi (kivéve a kacsa és a liba), sovány sonka, hal, tenger gyümölcsei, 0% tejtermék.
Minden más étel szigorúan tilos.

Ez a szakasz gyors fogyáshoz vezet.

2. fázis, az alternatív fázis