A mandula hizlal

Az irodában gyakran eszem mandulát. Ettől hízhatok? Hány mandulára korlátozzam magam naponta ?

hizlal

Eszik mandula az irodában nagyszerű szokás! A mandulafa ez a kis gyümölcse (az őszibarackkal egyazon család fája) erősen ajánlott snack! Valóban, egy nemrégiben megjelent tanulmány a rangos British Journal of Nutrition azt sugallja, hogy naponta 56 g mandula (két marék, vagyis kb. 42 mandula) elfogyasztása nem eredményez súlygyarapodást. A mandula által biztosított szinte összes kalóriát ellensúlyozná az egyéb élelmiszerek fogyasztásának spontán csökkenése. Ezenkívül a benne lévő rostoknak köszönhetően a mandula zsírjának egy része nem emészthető meg, így kevesebb kalóriát biztosít a vártnál.

Ezenkívül a mandula jó zsírokat tartalmaz, amelyek nemcsak a szívünket védik, hanem korlátozzák a rossz zsír bevitelét is. Más szavakkal: minél többet eszel a jókból, annál kevésbé vonzódnak a rosszakhoz, a kulcs a rossz koleszterinszint csökkentéséhez !