A maradék húsvéti tojások újrahasznosításának 5 módja NŐK EGÉSZSÉGE

A húsvéti tojások 5 receptötletet hasznosítanak a keményen főtt (húsvéti) tojásokhoz

Húsvét előtt a tojásokat őrülten festik, és az ünnepek után a felük még mindig a kosárban van. Mit lehet vele tenni húsvét után? A tojások önmagukban vagy kenyéren elég gyorsan megkopnak.

húsvéti

A kidobás biztosan nem lehetséges, elvégre nem csak pazarlás lenne, a tojás kiváló fehérjeforrás, hosszú ideig jóllakik és fokozza a zsírégetést.

Tehát használja a tojásokat 5 szokatlan tojásreceptünkhöz, amelyek még a húsvét során felszedett kilók leadásában is segíthetnek.

  • 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
  • nincs szükség felszerelésre
  • kezdőknek és haladóknak
  • minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
  • Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
  • Több információ

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

1. Avokádó tojásos saláta kenyéren

Az avokádó és a tojás nemcsak ízlésükben csodálatosan harmonizálnak, hanem igazi álomcsapat is: a tojások kiváló minőségű fehérjét biztosítanak, amely hosszú ideig jóllakik, az avokádó pedig egészséges zsírsavakat. Elég okos ahhoz, hogy a kettőt salátában kombináljuk. Gyors, egyszerű és ideális kenhető szendvics.

Körülbelül 5 adag elkészítése:

  1. Hámozzon meg és vágjon fel 4 kemény tojást.
  2. Az avokádóhúst villával pépesítsük, keverjünk hozzá 1-2 teáskanál citromlevet, majd keverjünk össze 2 evőkanál görög joghurttal. Adjunk hozzá tojást és keverjük össze. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot és metélőhagymát.
  3. Végül kenje be a választott friss kenyeret.

2. Zöld merülés

Ez a recept kemény tojással gyorsan elkészül: egyszerűen kapcsolja be a keverőt, adja hozzá az összetevőket, keverje össze és kész. A zöld mártás szép és krémes a görög joghurtnak köszönhetően. A mártogatást zöldségpálcával, kenyérrel vagy tortillával fogyaszthatja - bármi ízlik, megengedett.

Elkészítés 2 adagra:

  1. Keverjünk össze egy keverőben 125 g görög joghurtot, egy hámozott avokádót (mag nélkül), 2 tojást, mindegyik ½ csokor petrezselymet és bazsalikomot, 2 újhagymát, egy apróra vágott fokhagymagerezdet, 1/3 citrom levét és ¼ teáskanál cayenne-t és sót.!
  2. Tálaljuk a mártást zöldségekkel vagy kenyérrel.

3. Kuszkusz és tojássaláta

Felejtsd el a klasszikust zsíros majonézzel: A kuszkusz, az avokádó és a házi mustáröntettel együtt egészséges ételt varázsolhatsz ide. A pohárban a saláta felhasználható a másnapi ebéd elkészítésére is.

Elkészítés 1 adagra:

  1. Öntsön 150 g zöldségalaplét 50 g kuszkusz fölé, hagyja megduzzadni és keverje össze.
  2. Vágjon 1 tojást és 1 avokádót apró kockákra, negyed maroknyi koktélparadicsommal és csepegtessen meg mindent egy kevés citromlével.
  3. Az öntethez keverjen össze egy teáskanál mustárt ½ evőkanál ecettel, egy csipet citromlével és 2 evőkanál olívaolajjal egy kis tálban, ízesítse sóval és borssal.
  4. Félig töltse meg az üveget kuszkusszal, majd adja hozzá a tojás és az avokádó keveréket, majd ismételje meg a folyamatot. A tetejét zsázsa.

Ezzel a táplálkozási tervvel megerősíti védekezését

4. Tonhal- és burgonyasaláta tojással

A tojásban és a tonhalban található kiváló minőségű állati fehérje különösen hasznos a tested számára. A burgonya hosszú láncú szénhidrátokkal is rendelkezik. A megmaradt húsvéti tojásaid tökéletesek az izomépítéshez.

Elkészítés 1 adagra:

  1. Röviden blanírozzon 75 g zöldbabot sós vízben. Hámozzon meg és főzzön meg 2 burgonyát.
  2. A tonhalat leeresztjük. Közben vágjon félbe 3 meggyparadicsomot, vágjon burgonyát szeletekre, negyed 1 főtt tojást.
  3. Helyezzen egy tányérra babot.
  4. Az öntethez keverjünk össze 1 evőkanál olívaolajat, 1 evőkanál balzsamecetet, 1 csipet sót és borsot, és öntsük rá. Végül megszórjuk egy kis petrezselyemmel.

5. Tojások gyógynövényes krémmel töltöttek

A töltött tojások kiválóak, mint ujjlenyomat vagy kis előételek. A gyógynövényes krém üdítő, fűszeres ízt kölcsönöz a tojásnak.

Elkészítés 12 darabra:

  1. 6 tojást hámozzon meg, és vágjon félbe hosszában.
  2. Távolítsa el a tojássárgáját, és tegye a tálba a választott friss fűszernövényekkel (pl. Petrezselyem, metélőhagyma és bazsalikom), 30 g kvarkkal és 20 g joghurttal. Keverjen össze mindent és ízlés szerint sózzon.
  3. Tegye a tejszínt egy csillagfúvókával ellátott öltözködő zsákba, és öntse bele a kiürített tojásokba.

Remélhetőleg a maradék húsvéti tojásunk elegendő lesz minden receptünkhöz. Egy csipetnyi alatt megfőzhet néhány friss tojást. Egy biztos: jövőre húsvétkor annyi tojást festhet, amennyit csak akar, most már tudja, mit tehet a maradékkal.