Boldog időskort megfelelő táplálkozással
1. Optimális feltételek megteremtése a gyermekkori fejlődéshez. Milyen kár, hogy félreértett szeretetből a szülők és nagyszülők számtalan egészségtelen ételre szoktatják gyermekeiket - emlékezzünk csak az édességek végtelen gazdagságára! A dohányzás és az alkoholfogyasztás gyermekek jelenlétében pedig általános bűncselekmény.
2. Az egészséges öregedés második pillére a betegségek megelőzésében, valamint a degeneratív és kopási jelenségek megelőzésében áll. Az egészséges táplálkozás csökkenti az időskori betegségek gyakoriságát, és a bevitt kalóriák számának csökkentése meghosszabbítja az életet.
3. A harmadik pillér a betegségek helyes kezeléséből áll, és nemcsak a szerves rendellenességek, hanem a mentális rendellenességek legjobb remissziójába is sor kerül, amelyek néhány szomorú esemény után következtek be, például: élettárs elvesztése, nyugdíjazás vagy otthonba lépés öreg emberek.
4. Az egészséges öregedés negyedik oszlopa az életválságok megoldására és leküzdésére irányuló képesség fejlesztésében, valamint a rossz helyzet egyes helyzeteinek elfogadásában való hajlandóság kialakításában áll, hajlandó velük együtt élni.
Még akkor is, ha a többszörös kötelességek és az élet nehézségei miatt eddig semmi különöset nem tett az egészsége érdekében, még nem késő. Nem számít, milyen életkorú vagy, a szükséges életmódbeli változtatásokért hozott döntést teljes mértékben megjutalmazzuk.
Az idős emberek körülbelül 25% -a szenved mentális rendellenességekben, a különböző fokú depressziós állapotok az első helyen állnak.
A modern kutatások kimutatták, hogy a diéta megkérdőjelezhetetlen hatással van az agyra, befolyásolja az általános közérzetet és a hangulatot.
Aki azt mondta, amit ma eszünk, az holnap beszél és sétál.
Ne felejtsük el, hogy az édességek és zsírok, beleértve a szokásos olajokat is, elősegítik a degeneratív betegségek megjelenését és súlyosbodását.
Mivel az életkor előrehaladtával csökken a szomjúságérzet, ne hagyja figyelmen kívül a napi hat-nyolc pohár vizet, lehetőleg a nap első részében.
Tartson be egy nap zöldséget, és csak gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszon, például: paradicsomot, reszelt sárgarépát, rizst, salátát, uborkát stb.
És főleg ne felejtsd el, hogy az élet meghosszabbításának egyetlen hatékony, tudományosan bizonyított mércéje az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése.
Végül ne feledje, hogy soha nem késő elkezdeni és folytatni a fizikai edzést, amelyet a legfejlettebbeknek is meg lehet csinálni. A lépcsőmászás például gyakran elhanyagolt módszer.
A koordináció javítása érdekében Dr. Wildor Hollmann professzornak, a Német Sportorvosi Társaság elnökének egyszerű mondása van: "Húzza a zoknit vagy nadrágot az egyik lábára állva. ennek rendszeres gyakorlása már sokat tesz az egyensúlyi és koordinációs rendellenességek megelőzésében. ".