Az edzés meghozta a különbséget az első Maraton YWCA versenyemben
Válasz a „Hogyan futnék?” Kérdésre nevetséges üldözésnek hangzik egy meglehetősen aktív felnőtt számára. De nem voltam mindig elég aktív felnőtt, sőt aktív tinédzser sem. 2011 decemberében kezdtem el futni. Röviddel ezután pedig összejöttem néhány barátommal különböző közúti versenyeken, és elsüllyedtem nagymamám 2012-es félmaratonján. Egy viszonylag kezdő számára, még a félmaratonig is, megdöbbentő voltam!
2013-as utamon rájöttem, hogy rajongok a futásért, és hogy egyre jobban rajongok a kerékpározás iránt is. Még januárban csatlakoztam az YWCA-hoz, és azonnal kihasználtam az állóképességi sportok és műhelyek néhány előnyét, köztük a nagy intenzitású vízfolyást és a T2-t. Ezek nagyszerűek voltak, és fokozták az érdeklődésemet és a téli állóképességemet, de nem igazán értettem, hogyan válhatok jobb, okosabb vagy biztonságosabb futóvá. Ehhez szükségem volt edzőre és mentorra.
Amikor májusban regisztráltam egy állóképességi sportcsomagra Nicole-nál, még nem vállaltam el a 2013 őszi céljaimat, mivel hosszú távon több érdekelt. Meg akartam tanulni, hogy okos futó legyek, élvezzem és örökké jól tudjak futni, és elkerüljem a sérüléseket, miközben folyamatosan mentem a mérföldeket. Soha nem csináltam pályát, terepfutást vagy közúti versenyt 2012-ig, és sokat kellett tanulnom. Nicole nagyon gyorsan segített az edzésben, és megmutatta az edzés fontosságát.
Az ütemezés és a távolság alapjaiból fejlődtünk ki, és meghatároztunk egy edzés és kereszt-edzés ütemet. Hirtelen másképp gyalogoltam - a héten kevesebbet, a hétvégén pedig hosszabb ideig. A nagymama félmaratonja elrepült, és ez személyes rekord volt. Több intervallumot adtunk hozzá, és hosszabb ideig indítottuk a futásokat. Elemeztük a rossz viselkedésemet, például a versenyek túl gyors indulását, és kiigazítottuk az edzés- és versenyterveimet. A nyár magaslatán elköteleztem magam egy őszi maraton mellett, amely edzésemet erre az elképzelhetetlen távolságra növelte. Hozzáadtuk a versenynap táplálkozási beszélgetéseit és a tervezett mentális felkészülést a nagy verseny előtt. Iktattunk, beszélgettünk.
Amikor a maratoni reggelen Des Moines belvárosába értem, készen voltam és nyugodt voltam. Mindent megbeszéltünk. Megtaláltam a szívritmus-szabályozómat, és minden mérföldet futottam vele, pontosan a tervek szerint. De tudom, hogy nem jutott túl a célvonalon - Nicole és az YWCA is. 45 éves nő vagyok, és az első maratont 4: 10-kor tettem meg.
A hangsúly ezen a télen folyamatosan fejlődik, mivel több időt töltöttünk erő és zsalu edzéssel mind a futás, mind az alapgyakorlatok során. Az edzés minden bizonnyal okosabb futóvá tesz. A nagyobb előny azonban az, hogy ettől még erősebb élethosszig tartó sportolóvá válok.