A Markert diétával hetente 4 kilót kell leadnia
A turmixoknak helyettesíteniük kell az étkezéseket: A Markert-étrend nagyon rövid idő alatt nagy sikert ígér - de egészséges is lehet?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hiba, hogy a súlygyarapodás csak nyáron fordul elő - különösen a téli test teszi igazán próbára saját alakját. A hideg évszakban vissza kell csúsznia a szűk farmerbe, és hirtelen rájön, hogy teste megváltozhatott volna a melegebb hónapokban. Ennek a fejlődésnek az ellensúlyozása érdekében a diéták nagyon hasznosak ebben az időben - különösen azok, amelyek azt ígérik, hogy a Markert-étrendhez hasonlóan heti két-négy kilóval csökkentik a testsúlyt.
Fogyjon a Markert-étrenddel: mi áll mögötte?
Az élelmiszer-piramis Markert szerint:
- 40 százalék komplex szénhidrát (pl. Teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyesek)
- 30 százalék gyümölcs és zöldség
- 20 százalék fehérje
- 10 százalék egészséges zsír
Az étkezésnek meg kell felelnie az étkezési piramis méreteinek, amelyeket Dr. Dieter Markert a diétához fejlesztette ki. Itt különösen fontos, hogy a test minél több tápanyagot adjon a lehető legkevesebb ételbe annak érdekében, hogy egészséges maradjon az étrend radikális változása során. A hosszú távú energiát biztosító komplex szénhidrátok, az izomépítést támogató fehérje és az alacsony kalóriatartalmú zöldségek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a fegyelem fenntartásában is a diéta alatt.
Tényleg egészséges ez a diéta?
A Markert-étrendet tudományosan nem bizonyították, ezért nagyon veszélyes lehet a végrehajtása. Mindenekelőtt a kalóriabevitel hatalmas csökkenése miatt hiányosságokra és komoly energiacsökkenésre kell számítani. Természetesen a fogyás sikere ezzel a diétával nagyon könnyen érthető - de a jojó hatás valószínűleg nem hiányzik. Egészségügyi okokból ezt az étrendet csak rövid időre lehet kialakítani, majd gyors súlygyarapodással büntetik. Mert: Az éhség alatt az anyagcsere minimálisra csökken, így a szervezet csak néhány kalóriát éget el - ha életmódját normál étrendre változtatja, akkor messze meghaladja az alapanyagcserét, és végül az eredeti súlyán, vagy akár meghaladja az eredeti súlyát.