A másnaposság elleni küzdelem titka, hogy mit kell tenni alkoholfogyasztás előtt és után
A "kinek jön ki" román szó híres, ám másnaposság esetén ez a megoldás nem hatékony és nem is egészséges. Tudja meg, mik a legjobb módszerek a kellemetlen érzések megszabadulására a túlzott alkoholfogyasztás után.
Az alkoholfogyasztás hosszú távon befolyásolja a testet, de az első jelek másnap, reggel jelentkeznek. Mivel a másnaposság, mint egy könyv, tönkreteheti a legfontosabb pillanatokat a családdal és a barátokkal, itt vannak a gyors és hatékony megoldások a parti előtt és után, hogy elkerülje a következményeket:
A buli előtt
Hidratálja magát
Ezt valószínűleg már tudja, de a másnaposság tüneteinek nagy része a kiszáradásnak köszönhető. Az alkohol vizelethajtó és nagyon gyorsan kiszáradáshoz vezet, ami másnap fejfájást okoz. Ennek leküzdése érdekében kérjen egy pohár vizet minden megrendelt italhoz. A kiszáradás hatásainak ellensúlyozása mellett a víz lelassítja az alkoholfogyasztás után érzett szédülést is.
Fogyasszon jól alkoholfogyasztás előtt
Mielőtt buliba indulna, élvezze a rostokban, összetett szénhidrátokban és alacsony fehérjetartalmú ételeket. Ha a gyomrot lassan emészthető ételekkel tölti be, például fehérjével, szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal, akkor az alkohol lassabban szívódik fel.
Hozzáadjuk a fokhagymát
Ha alkoholt fogyaszt, a máj megpróbálja lebontani az acetaldehid nevű mérgező vegyületet. A fokhagyma olyan vegyszert tartalmaz, amely semlegesítheti az acetaldehidet, ezért bőségesen adja hozzá az asztalhoz, de utána mindenképpen mosson fogat.
Kerülje az édes italokat
A koktélok nem csak magas kalóriatartalmúak, hanem általában sokkal intenzívebbé teszik a másnaposságot. Ehelyett sav vagy egy szelet citrom csökkentheti az érzést.
Utóbuli
Kerülje a rágcsálást
Általában a másnaposság után vágy van a sós, édes vagy zsíros ételek iránt, de ellenáll az impulzusnak. Ez a fajta nátriumban gazdag étel kiszárít és növeli a másnaposságot. Ezenkívül sokkal rosszabbul fogja érezni magát, amikor felébred.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek felszívják az alkoholt
Vitaminokban gazdag étel fogyasztása megkönnyítheti az ébredést. Ha egész éjjel alkoholt fogyaszt, elfogy a magnézium és a kálium, ezért ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdagok ezekben az ásványi anyagokban - a banán, a zöld levelek vagy az avokádó jó választás. A szénhidráttartalmú ételek is felszívják az alkoholt. A zöldségekkel és fehérjével töltött könnyű szendvics jó fogadás egy boldogabb reggelre.
Pihenés
Egészen nyilvánvaló, a testednek időre van szüksége a gyógyuláshoz. Kapcsolja ki a reggelre beállított ébresztőt, húzza ki a függönyt és élvezze a megérdemelt alvást. A tested megköszöni ezt.
Másnap reggel
multivitaminok
Alkohollal áztatott éjszaka után kimerültek a vitaminok és a tápanyagok. Ez különösen igaz a B-vitaminra, és a májnak szüksége van rájuk a rendszer hatékony méregtelenítéséhez. A multivitamin tabletta ajánlott napi adagja segít jobban érezni magát és könnyebben túljutni a másnaposságon.
Egyél bőséges reggelit tojásból
Valószínűleg az alkoholfogyasztást követő napon csökken a vércukorszintje. Élvezze az egészséges, de kiadós reggelit, amely szénhidrátot, alacsony fehérjetartalmat, tejterméket, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a taurin, a tojásban található vegyület csökkentheti az éjszakai ivás okozta májproblémákat.
Ellenálljon a kávéfogyasztás kísértésének
A koffein természetes vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a test ki fogja üríteni a vizet. Mivel a kiszáradás felelős az egyes másnaposságok tüneteiért, normális, hogy kerüljön minden olyan anyagot, amely még jobban kiszárít. Próbáljon meg friss narancslevet, zöld levet vagy vizet.
Ne féljen kipróbálni a gyömbért
A gyömbér anti-hányinger tulajdonságairól ismert, ezért egy csésze gyömbéres tea lehet pontosan az, amire szüksége van.
Mozgás
A sport lehet az utolsó dolog, amit hallani akar, amikor szembesül a másnaposság következményeivel. A testmozgás azonban fokozza az endorfinok és az energia eliminációját, az oxigénbevitel növelése pedig felgyorsítja a toxinok eltávolítását a szervezetből.
Menj a szaunába
Ha nincs kedve mozogni, fontolja meg pár percig a nedves szauna gőzében való ülést. Az izzadás stimulálja a nyirokrendszert, és segít a toxinok gyorsabb eltávolításában, így ellazultnak és kipihentnek érzi magát.