A maximális terhelés kiszámítása
A testépítésben elengedhetetlen a tudás a maximális teher, amelyet fel lehet emelni. Miért ? Egyszerűen azért, mert nélküle nem tudja pontosan, milyen terheléssel töltse be a céljának megfelelő hatékony edzést. Ezt a maximális terhelést azonban nem nehéz kiszámítani, és elegendő egy munkamenetet szánni rá, hogy összegyűjtse, amire szüksége van. Itt van a számítás elvégzéséhez szükséges megoldásokat és miért kellene rá támaszkodni.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
A maximális terhelés meghatározása
Először is meg kell határoznunk, mi a maximális terhelés, hogy mindenki biztos legyen abban, hogy ugyanarról beszélünk. A testépítés maximális terhelése: a legnagyobb teher, amelyet egy ismétléssel fel tud emelni. Egyszerű, nem ?
Mire szolgál a maximális terhelés ?
Most nézzük meg, mit fog szolgálni ez az érték. A maximális terhelésből megteheti meghatározza a végrehajtandó halmazok és ismétlések számát hogy a céljait szolgálja, meghatározott terheléssel.
Például között A maximális terhelés 20 és 50% -a, inkább izmos állóképességgel fog dolgozni, sok ismétléssel. Másrészt körül A maximális terhelés 70% -a, ehelyett felépíti az izomtömeget és növeli a hangerőt. Általában 12-15 ismétléssel fogunk dolgozni. Végén A maximális terhelés 80–95% -a, a munkát inkább az erő fejlesztése céljából fogják elvégezni. Az ismétlések száma kevesebb lesz.
A maximumok alakulása a hónapokban jól jelzi az erőd fejlődését ...