A McKeith-diéta A McKeith Villa- és Bikini-étrend alapelvei
Soha nem volt ilyen vékony !
A McKeith Dietet az azonos nevű híres táplálkozási szakember tervezte. A sztároknak (Demie Moore, Charlize Theron, ...) és a legjobb sportolóknak adott tanácsokról ismert Gillian McKeithet az Egyesült Királyság legjobb táplálkozási szakemberének tartják. Étrendje egy fél-vegetáriánus étrenden alapszik (tehát szeretni kell a gyümölcsöket és zöldségeket!) És ideális esetben egy kis testmozgás.
A McKeith-étrend 4 lépésre oszlik.
Az étrend és az életmód 7 napos elemzése (étel, fogyasztási órák, alvás ideje, végzett fizikai tevékenységek) elemzése ajánlott. Ennek lehetővé kell tennie, hogy számba vegye mindennapi gyakorlatát, és adaptálja a McKeith-diéta betartásával elérni kívánt célokat.
Csak ezután kezdheti meg a 28 napos tartalmas diéta programot. Nyugodjon meg, a McKeith-étrend nem egy túlzottan korlátozó étrend, amely éheztet és megrekedt. Ez abból áll, hogy az úgynevezett „rossz” ételeket a lehető legnagyobb mértékben kicserélik az úgynevezett „egészségesebb” ételekre.
Kerülje a vegyszeres és nagyon édes ipari ételeket, válasszon vitaminokkal, enzimekkel és ásványi anyagokkal teli természetes ételeket. Ehelyett fogyasszon lassú cukrokat (gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér stb.), Ahelyett, hogy túl sok szénhidrátot tartalmazna (fehér kenyér, aprósütemény, csokoládé stb.). A McKeith-diéta alapprogramjának fázisában több növényi fehérjét (gabonafélék, zöldségek, szójabab stb.) Kell fogyasztani, nem pedig fehérjében és zsírban gazdag fehérjék (vörös hús stb.) Fogyasztása helyett. Próbáljon minél kevesebb rossz zsírt fogyasztani (vaj, sertés stb.), És részesítse előnyben az esszenciális zsírsavakat (mogyoró, dió stb.). A kávét a lehető legnagyobb mértékben gyógyteákkal kell helyettesíteni.