A mechanizmusok, amelyekkel szabályozzuk az érzelmeinket
Rosszul érzem magam. Mit ennék egy csokit. Ezen a ponton próbáljon meg kompenzálni egy érzelmet egy édesrel. Vannak azonban más mechanizmusok is, amelyekkel beállíthatod, amit érzel.
Nem érzem jól magam, kapok egy tortát, visszajövök. Igazad van, amikor így gondolkodsz: a szénhidráttartalmú ételek stimulálják az agy jutalomterületét. Vannak azonban más mechanizmusok is, amelyek segítségével az érzelmek szabályozhatók.
"A dolgokat összetettségükben vizsgálva végül nem csak szükségből eszünk, hanem félelemből, aggodalomból és unalomból is eszünk, társítva egy bizonyos állapotot, valamint jutalom, öröm iránti igényt" - magyarázta Dr. Ion Daniel docens, az alapellátás orvosa. sebész.
Ha csak a hűtőben találta meg örömét, rövid idő előtt az agyban jutalomterület aktiválódott. Az aktiválás után a legegyszerűbb módja egy tortáról álmodozni, sőt azt is eladni.
De ne állítsd így az érzelmeidet.
Fejlessze képességeit, amelyek révén szabályozhatja érzéseinek intenzitását. "Az első és legfontosabb lépés annak felismerése, hogy érzelmeket élek át. Nagyon gyakran nem figyelünk az érzésünkre" - mondta Bogdana Bursuc, pszichológus.
Kísérletet javasolunk annak bizonyítására, hogy nem érdekel. Gondoljon arra, hogy érezte magát az elmúlt órában. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy 99% -unk nem emlékszik ezekre a részletekre. A második lépés annak az érzelemnek a megnevezése, amely miatt belevetetted magad az első tortába. "Izgatott állapotom van. Rendben, de ahogy érzem, nyugtalannak érzem magam, izgatottnak érzem magam, mert a belső izgatottság mindkét helyzetben van, ezért nevet kell adni ennek az érzelemnek" - javasolja a pszichológus.
Olvassa el
A harmadik lépés az, hogy ne ítélje meg önmagát annak alapján, amit érez: "Amikor az érzelmek alapján ítéljük meg önmagunkat, és elmondom magamnak, hogy milyen hülye vagyok, akkor nem szabad ilyennek éreznem magam, balek vagyok, nem érzelmi önszabályozást végzek, feltöltök tűz a valóságban ".
A negyedik dolog az, hogy felteszi magának a kérdést, mi kell ahhoz, hogy abban a pillanatban jobban érezze magát? A valóságban jó lenne beszélgetni egy baráttal vagy sétálni?
Ezek az egyszerű, de naponta gyakorolt lépések segítenek elérni az érzelmi kényelmet. És hogy képes legyen beállítani az érzelmeinek intenzitását. Csak kizárt legalább 500 felesleges kilokalóriát, ami látszólag csak megnyugtatott.