A medencefenék gyakorlása A legjobb szülés utáni gyakorlatok; terhesség
Miért kell gyakorolni a medencefenéket
A medencefenék már nem csak vita tárgya a terhesség után. Nem, a medencefenék ma már nőiességünk és egész testünk központjaként ismert. Jelentősen részt vesz testtartásunkban, terhesség alatt támogatja a méhet a növekvő csecsemővel és stabilizálja a belső szerveket. Tehát nem csoda, hogy a medencefenék olyan fontos, és egyre több tanfolyam folyik a medencefenék képzésére!
A szülésznő is tud tippeket adni a regresszióhoz, és ajánlani néhány szülés utáni gyakorlatot. De ha terhesség után szeretné megerősíteni a medencefenékét más nők társaságában, és kapcsolatba lépne más anyákkal Konstanzban és környékén, akkor ez az Vágja le magának a medencefenék gyakorlatait ideális az Ön számára!
Tipp: Ez a tanfolyam azoknak az időseknek is megfelelő, akik erősíteni akarják a medencefenéküket és megakadályozzák az inkontinencia kialakulását!
Mit jelent a medencefenék edzése a TRIMM DICH-nál?
A TRIMM DICH medencefenék edzésen más nőkkel szülés után vagy más idősekkel (65 éves kortól) edz, hogy a medencefenék visszanyerje természetes erejét és feszültségét. Ehhez kifejezetten edzjük a medencefenék izmait azáltal, hogy különböző gyakorlatokkal aktiváljuk és megerősítjük a medencefenéket. A medencefenék edzését funkcionális gyakorlatok egészítik ki a gyomor, a lábak és a fenék számára. Tehát nemcsak a medencefenék izmainak teszel valamit, hozzájárulsz a regresszióhoz, hanem egyúttal növeled az általános erőnlétedet is.
Kinek ideális a medencefenék edzése?
A TRIMM DICH medencefenék edzés pontosan az Ön számára megfelelő fitnesz tanfolyam, ha ...
szülni készülnek.
időskorúként (65 éves kortól) vagy terhesség után aktívan szeretne tenni valamit az inkontinencia és a hólyag gyengesége ellen - a jobb életminőség érdekében!
meg akarja akadályozni a méh csillapodását.
meg akarja erősíteni a magját.
gyengéd gyakorlatokkal és tornával szeretnék a szülés után "visszajönni".
szeretne fitt és aktív lenni a frissen sült anyákkal, és szeretné (újra) felfedezni a sport szórakozását.
Fogyás helyett jól érezze magát és erősödjön
Még akkor is, ha sok más nőhöz hasonlóan a terhesség után is gyorsan szeretne fogyni, a medencefenék gyakorlása során a súlycsökkenés nem a legfontosabb. A legfontosabb az, hogy megerősítse a magját, megakadályozza a hólyag gyengeségét és inkontinenciáját, valamint a méh csökkentését. Ezután valóban elindulhat a többiek egyikében Vágja le magának szabadtéri fitnesz órákat, például ben Anya fitness osztály babával. Adja meg a testének a szülés után szükséges időt, és élvezze a szelíd edzést, mielőtt arra ösztönzi magát, hogy érje el a legjobb sportteljesítményt.
Van kérdése a TRIMM DICH medencefenék képzéséről Konstanzban? Írj nekem egy üzenetet, vagy hívj, örülök, hogy melletted vagyok! Alternatív megoldásként természetesen közvetlenül regisztrálhat a képzésre.