A medencefenék terhesség és szülés alatt

Szövetségi Egészségnevelési Központ

szülés után

  • Familienplanung.de
  • terhesség
  • medencefenék
  • Terhesség és szülés

A medencefenék tulajdonságai különösen fontosak a terhesség és a szülés során: stabilitásra van szükség a méhnek a gyermekkel való támogatásához. A rugalmasságra azért van szükség, hogy utat engedjen a növekedésének és megnyissa a medencét a születéshez.

  • A terhesség legfontosabb fizikai változásai
  • Célzottan erősítse a medencefenéket
  • A medencefenék szerepe a szülés során
  • Amire a medencefenéknek szüksége van a szülés után
  • Amit a medencefenék és a hólyag nem tud elviselni születés után
  • Újjáépítse a medencefeneket

A terhesség legfontosabb fizikai változásai

A medencefenék terhesség alatt megváltozik: az izmok, az ínszalagok és a kötőszövetek hálózata lazábbá válik, akárcsak a környező izmok. Ezek a beállítások szükségesek a baba fejlődéséhez.

A növekvő baba kinyújtja a hasizmokat. Ennek során függőlegesen futó izomszálaik kissé eltérnek középen és kissé engednek.

Minél nagyobb lesz a gyermek, annál inkább elmozdulnak a belső szervek oldalra, felfelé és lefelé. A rekeszizom már nem tudja annyira leengedni, amikor belélegzi. Sok erősen terhes nő ezért gyakran úgy érzi, hogy nem kap elegendő levegőt.

A gyermek növekvő súlyát elsősorban a gerinc hordozza. Ennek eredményeként mobilitásuk egyre korlátozottabb. Az ágyéki gerinc és a medence egyre inkább "üreges hátsó" helyzetben tart. Ez hátfájást okozhat. A kismedence megváltozott helyzete miatt a terhes nők járása valamivel szélesebbé és ingatagabbá válik.

Hormonális változások hatására a medencefenék izmai felkészülnek a szülésre és lágyabbá válnak, bár egyre nagyobb súlyt kell viselniük. A hormonális változások miatt egy kicsit több vizelet termelődik, és csökken a húgycső feszültsége. A baba növekvő súlya növeli a hólyagra nehezedő nyomást. Ha a lágyabb medencefenék túlterhelt, ez gyakran észrevehető nem kívánt vizeletvesztésként köhögés, tüsszögés, ugrás vagy lehajlás esetén.

Célzottan erősítse a medencefenéket

Terhesség előtti tanfolyamokon a terhes nők megtanulhatják, hogyan erősítsék meg a medencefenék érzését és általános testérzetüket. Ez jó előkészület a születésre és a regresszió időszakára.

Ezenkívül a medencefenékre vonatkozó speciális gyakorlatok hasznosak a terhesség alatt. Az ilyen képzés csökkenti a vizeletinkontinencia valószínűségét a szülés előtt és után.

A perineális terület masszázsai elősegítik a perineum felkészülését a szülés közbeni súlyos nyújtásra is.

A medencefenék szerepe a szülés során

A szülés során a legerősebb erő a méh ritmikus összehúzódása - vajúdás -, valamint a csecsemő forgása és mozgása a méhnyakon és a hüvelyen keresztül.

olvasni is

Ebben fontos szerepet játszik a medencefenék. A születés utolsó szakaszában a gyermek feje egyre jobban kinyújtja a medencefenéket.

A jól edzett medencefenék általában elég rugalmas és segít a szülés megkönnyítésében. Ha egy nő tudatában van a medencefenékének, akkor általában jól ellazíthatja, amikor a baba kifelé nyomja.

Ha a medencefenék nem elég rugalmas, izmok, szalagok vagy szövetek megsérülhetnek. Vagy perinealis bemetszésre van szükség, amelynek során a medencefenék szövete megszakad.

A medencefenék izmainak rugalmasságát nemcsak a terhesség alatti célzott edzés támogatja, hanem a lehető leglazább szülés és a jó szülés támogatása is.

Amire a medencefenéknek szüksége van a szülés után

A szülés után a medencefenékre nagy figyelmet kell fordítani. A figyelem középpontjában a védelem és a gondozás áll a gyermekágyban.

Fontos a szakemberek, például szülésznők, gyógytornászok támogatása és útmutatása, hogy a sebgyógyulás (a méhben, a perineális szövetben, császármetszés után) zavartalanul folytatódhasson. Megmutatják, hogyan lehet "medencefenék-barát" módon mozogni a mindennapi életben. Ennek során megtanulja például a testhelyzetek enyhítését, vagy azt, hogy miként lehet a medencefenéken kíméletes módon felkelni, vagy hogyan lehet a babát hordozni. Fizikai állapotuktól függően a nők gyengéd gyakorlatokkal kezdhetik stimulálni a mély izmokat. Ez például speciális légzőgyakorlatokkal lehetséges.

Számos szülészeti klinikán és szülésznői gyakorlatban hasznos tippeket és gyakorlási javaslatokat adnak egyéni vagy csoportos ajánlatokban. Azok, akik erre időt szánnak az első napokban, segítenek a medencefenék gyors helyreállításában.

Amit a medencefenék és a hólyag nem tud elviselni születés után

  • Keljen fel fekvő helyzetéből egyenes felsőtesttel. Ha egyszerre visszatartja a lélegzetét, olyan nyomás jön létre a hasban, amelyet a medencefenék nem képes elnyelni. Jobb felkelni az oldalon.
  • Nehéz emelés, valamint ugrálással és ugrással járó sportok. Ez tabu a születés utáni első hónapokban. Fontos, hogy először posztnatális és posztnatális gyakorlatokat hajtson végre, amelyek az Ön személyes igényeihez igazodnak, és gondoskodjon arról, hogy a mindennapi mozgások kíméletesek legyenek a medencefenéken. A gyógyulási időszak a szülés után legfeljebb egy évig tart. Csak akkor, ha a medencefenék feszültsége normális és megfelelő a szilárdsága, rugalmasan képes elnyelni a nyomás változását, például ugráskor.
  • A vizeletáram megszakítását vizelés közben csak a medencefenék izomzatának tesztelésére lehet használni. Akik ezt csinálják, gyakran zavarják a hólyag ürítését.

Újjáépítse a medencefeneket

A nők a fizikai változásokat a szülés után nagyon eltérő módon élik meg. Gyakran így írják le őket:

  • A medencefenék "zsibbadt" vagy "alul nyitott" érzés
  • Lefelé nyomás érződik
  • Úgy érzi, hogy a méh "lecsúszik"
  • A gát fáj

A medencefenéknek most célzott megkönnyebbülésre, stimulációra és edzésre van szüksége annak érdekében, hogy újra ugyanolyan stabil lehessen, mint korábban. A rendszeres gyakorlatok visszanyerhetik erejét és reagálási hajlandóságát. Mivel a medencefenék izmai közvetlenül a hasi és a hátsó izmokkal működnek, fontos, hogy bevonják őket az edzésbe. A következetes testmozgás a legjobb gyógymód az olyan lehetséges betegségekre, mint az inkontinencia - és az izmokat minden életkorban fittnek és rugalmasnak tartja. A medencefenék gyakorlatait a szülés utáni tornában lehet megtanulni. Az egészségbiztosítás fizeti a költségeket. Ha a tünetek a szülés utáni gimnasztikában való részvétel után is fennállnak, vagy olyan változások észlelhetők, amelyek a medencefenék gyengülését jelzik, ajánlott felkeresni a nőgyógyászt.

Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.