A meditáció folyamatának javítása táplálkozás útján
dsorin | Táplálás táplálkozási egyensúly, meditáció, táplálkozás
Olyan időszakban élünk, amikor minden sietve történik, szorongásunk és izgatottságunk van, és a meditáció révén történő tudatos megállítás olyan gyakorlat, amely segít ellazulni és átgondolni az életünk fontos dolgait.
Legtöbbünk számára azonban az elme megnyugtatása és az egyensúly megtalálása hatalmas kihívást jelenthet. Testünk harmonikusan fejlődik, ha egyensúlyi állapot van, és szilárd alapja van az egészséges ételeknek. A testnek teljes táplálékra van szüksége az optimális működéshez. Ha tápanyaghiányt tapasztal, sokkal nehezebb lehet elérni a béke és a nyugalom állapotát, hogy meditálhasson.
Az egészséges étrend kialakítása időbe telik, de a test táplálásának három alapvető eleme van, amelyek segítenek a meditációs folyamatban.
Egészséges zsírok fogyasztása
Az emberi agy nagyrészt zsírból áll, és azon alapul, hogy elegendő zsír jut a hatékony működéshez. Az egészséges zsírok bevitelének növelése biztosítja az agy számára azt, amire szüksége van a magasabb szintű működéshez. Az agy számára szükséges zsírok: omega, omega 6, telített és egyszeresen telítetlen zsírok. A legegészségesebb és legfinomabb ételek tartalmazzák ezeket a jó zsírokat. Közülük 3 közül választhat, és beépítheti őket a napi étkezésbe. Próbáljon különféle egészséges ételeket adni étrendjéhez, például vad lazacot, avokádót, tahinit, kókuszolajat, diót.
Több erjesztett étel
Az agy és a belek elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz, a bél mikrobioma hatással van az agyra és a mentális egészségre. Amikor a belekben lévő rossz elemek meghaladják az optimális szintet, az emésztés veszélybe kerülhet. Ez helytelen emésztéshez és végső soron annak szisztematikus integritásának elvesztéséhez vezethet.
Ha a tápanyagok nem szívódnak fel, az elme nem táplálkozik megfelelően az optimális kihasználás érdekében.
A jó hír az, hogy a bélben lévő jó baktériumokat pótolhatja erjesztett ételek fogyasztásával, amelyek ezeket a hasznos baktériumokat tartalmazzák, és segítenek a bél egészségének és megfelelő működésének helyreállításában. Próbáljon hozzáadni néhány ilyen ételt az étrendjéhez: savanyú káposzta, kombucha, kefir, miso, kimchi.
A cukor mennyiségének csökkentése
A túl sok cukor fizikailag és szellemileg is káros lehet. Gyakran teszünk egyenlőséget az édesség és a boldogság közé, ami extra szintet teremt az étkezési szokásaink érzelmi összetevőjéhez.
A túlzott cukorfogyasztás mentális fáradtsághoz, idegességhez, hiperaktivitáshoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
A cukor befolyásolja a test megfelelő működését, és hozzájárul az egyensúlyhiány állapotához. Jobb, ha teljesen megszünteti a cukrot, ehelyett a hangsúly kis mennyiségű természetes cukor, például méz vagy juharszirup használatán van.