A mediterrán étrend előnyei - 3. lépés - Servus Expert
Mediterrán étrend - a mediterrán étrend előnyei - fogyás a mediterrán étrenddel - fogyókúrás étrendek - a mediterrán étrend rákellenes hatása -
Közép-mediterrán étrend: Előnyök
3. lépés - Hogyan segít nekünk ez a diéta?
A diéta kifejezés az absztinencia, az éhezés, az unalmas étrend egyik módjára gondol, amit kénytelenek vagyunk elviselni, ha fogyni akarunk.
azonban a mediterrán étrend előnyei arra vezetnek, hogy ebből semmi sem igaz.
Az összes csoport ételei benne vannak, megjegyezve, hogy semmi természetellenes nem része ennek az étrendnek.
A mediterrán étrend nagyon röviden azt jelenti, hogy minden nap enni kell, ahogy egy nyári napon eszünk.
Ez egy olyan kultúra része, amely értékeli a friss alapanyagokat, egyszerűen és ízlésesen elkészítve, barátaival és családjával együtt fogyasztva.
Közép-mediterrán étrend: Előnyök
1. Természetesen elért és idővel fenntartott fogyás
Ha fogyni akar, de meg is tartja az eredményeket, akkor ez a fajta étrend optimális.
Ben sikeresnek bizonyult megfelelő súly fenntartása áldozatok és csalódottság érzése nélkül, a fontos tápanyagok bármelyikének kiküszöbölése nélkül.
2. A feldolgozott élelmiszerek és a mesterséges cukrok minimális mennyisége
A mediterrán étrendben szereplő ételek nagyon közel állnak természetes állapotukhoz: olívaolaj, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonák.
Bár a Földközi-tenger térségében az emberek többsége nem vegetáriánus, a húsfogyasztás továbbra is alacsony. Előnyös: hal és tenger gyümölcsei. Cukorbevitel természetes eredetű, feldolgozatlan.
3. Az egészség javítása
A tudományos tanulmányok fontos adatokkal szolgálnak a következőkről:
-az általános halálozás csökkenése
-csökkent a szívbetegségek kockázata
-gyulladáscsökkentő hatás hasznos ízületi gyulladásban és nemcsak
-csökkentve a cukorbetegség kockázatát és/vagy vércukorszint-szabályozás cukorbetegeknél
4. Segítség a rák elleni küzdelemben
Ez egy antioxidánsokban gazdag étrend, amely a szint csökkentésével segíti a rák elleni küzdelmet gyulladás, a sejtmutációk leállítása és a DNS-molekulák védelme, a tumor növekedésének lassítása.
5. Befolyásolja a mentális hangulatot és a kognitív funkciókat
Ha következetesen, életmódként gyakorolják, megakadályozza az életkor előrehaladtával az agyi funkciók csökkenését, segít javítja a memóriát, csökkenti a Parkinson-kór vagy a demencia tüneteit.
6. Hosszú élettartam
Számos tanulmány eredménye arról számol be, hogy ennek az étrendnek az alkalmazása csökkenti az általános mortalitást.
Utolsó tanulmány a British Journal of Nutrition 2018. októberi kiadásában szélesebb körű elemzést végez.
A mediterrán étrend elfogadását egy 10 pontos pontszám alkalmazásával értékelték, amely magában foglalja az étrend főbb jellemzőit.
A következtetések a következők voltak: növelje a túlélést 5-8 évvel az étrend pontszámban elért minden egyes extra pontért (0 pont azoknak, akik nem eszik mediterrán ételt - 9 pont azoknak, akik a maximális étrendet követik el)
7. Jó anti-stressz hatás
A mediterrán életmód nemcsak arról szól, amit eszel.
Ez azt jelenti, hogy a családdal és a barátokkal töltött minőségi időt természetes étkezés közben töltik. Ez vicceket és toleranciát jelent a másik iránt. És még táncolni is!
Ez egy olyan életmód, amely megőrzi egészségét, vagy segít visszaszerezni.