A mediterrán étrend előnyei - Goodlife Magazine
A mediterrán étrend évszázadok óta létezik, de hacsak nem olyan országokban él, ahol az étrend elterjedt, például Görögországban vagy Olaszországban, előfordulhat, hogy nem látja az egészséges „mediterrán” stílusú étrend számos előnyét. Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend elősegíti az egészséges fogyást és segít csökkenteni számos életveszélyes betegség kockázatát. Az alábbiakban bemutatjuk a mediterrán étrend öt legfontosabb előnyét.
Gyors fogyás
A mediterrán étrend egyik fő előnye a gyors fogyás. Ez nem a diétás tabletta vagy a baleseti éhség diéta eredményeinek köszönhető, hanem az egészséges, adagokkal kontrollált étrendnek. A súlycsökkenés aránya változó, de egyesek átlagosan havi 10 font fogyást jelentettek. A mediterrán étrend részeként gyakran kínálnak finom diétás recepteket, amelyek segítenek felgyorsítani a fogyás folyamatát anélkül, hogy megfosztanák a szükséges vitaminoktól és tápanyagoktól. Önmagában a fogyás számos egészségügyi előnnyel járhat.
Jó szív-egészség
A mediterrán étrend részeként kínált finom diétás receptek mind a szív jó egészségének elősegítésére szolgálnak. A mediterrán étrend egészséges olívaolajos dobozokból, gyümölcsökből és zöldségekből, valamint olajos halakból áll. Néhány résztvevő mérsékelt mennyiségű bort iszik étkezés közben. Mindez elősegíti a koleszterinszint csökkentését és a szív véráramának normális szinten tartását, ami nagymértékben csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Galacsonyabb a rák kockázata
Ha túl sok toxin van a szervezetben, egyes rákok, például emlőrák kialakulhat. A mediterrán étrendben népszerűsített egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a szervezetben lévő toxinok mennyiségét, mivel ezek az ételek természetes antioxidánsok.
Az epekövek megelőzése
Azok, akik epekövek áldozatai lettek, tudják, milyen fájdalmasak lehetnek. Tekintettel arra, hogy évente körülbelül 639 000 ember kerül kórházba epekövekkel, számos tanulmány készül az ok megtalálására és a gyógyítás biztosítására. A mediterrán étrend gazdag diófélékben, növényi olajokban és halakban. Bár az epekövek nem mindig kapcsolódnak az étrendhez, a legutóbbi tanulmányok azt mutatják, hogy ezen ételek fogyasztása csökkentheti az epekövek kockázatát, vagy egyesek számára teljesen megszüntetheti őket.
Alacsonyabb vérnyomás
A mediterrán étrend egészséges ételei szintén hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez és szabályozásához. A vér koleszterinszintje normalizálódhat, ha kevesebb zsíros ételt és sót, valamint több egészséges vitamint és ásványi anyagot fogyasztanak. Ha mediterrán étrenden főz, akkor általában sült vagy grillezett, nem pedig sült, így több tápanyag marad az ételben az elkészítés során, és sokkal kevesebb zsírt fogyaszt.
Ez csak néhány a mediterrán étrend előnyeiből. A véralvadás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és más életveszélyes betegségek kockázatának csökkentése további előnyöket jelent.
Az egészség témájában a goodlife magazin további információi itt találhatók.