A mediterrán étrend, l; feltétel nélküli Jus d; olajbogyó
2019-ben a mediterrán étrendet nevezték a legjobb étrendnek az US News & World Report éves listáján,; A táplálkozási szakértőkből, a cukorbetegség szakembereiből, a szívegészségügy és a fogyás szakértőiből álló testület által összeállított lista többek között a cukorbetegség megelőzésére és annak szív- és érrendszeri betegségekben kifejtett előnyös szerepére. A MedDiet-et előnyben részesítették a keto, a veganizmus és az olyan kereskedelmi étrendek helyett, mint a Súlyfigyelők és Jenny Craig. Ugyancsak a legkönnyebben követhető étrendnek nevezték. Keresse meg a 4 jó okot a mediterrán étrendre való áttérésre
1. Nincsenek étrendi korlátozások
2. Egészséges
3. Olcsóbb
4. Öröm
A mediterrán étrend alapelve
A mediterrán étrend több, mint egyszerű étrend, ez egy életmód, az asztal körüli megosztás, a kedélyesség, mint becsületpont, ahol a házi és szezonális ételeket részesítjük előnyben, a mennyiség minősége,… Nincs mediterrán étrend, de Mediterrán étrend, ahány ország van a Földközi-tenger medencéjénél. Bár nincs egyetlen modell, van egy közös megközelítés, amely magában foglalja az állattenyésztésből, a halászatból és a mezőgazdaságból nyert ételeket, az étkezés közbeni és étkezési idő fontosságát, valamint a rendszeres testmozgást.
Íme a mediterrán étrend betartásának 10 alapelve
1. Használjon szűz olívaolajat fő zsírként.
2. Egyél sokat: gyümölcsöt, zöldséget, gombát és diót.
3. A kenyérnek és a gabonafélékből készült ételeknek (tészta, rizs és különösen annak integrált változata) a napi étrend részét kell képezniük.
4. A legalacsonyabban feldolgozott, friss és szezonális ételek a legalkalmasabbak.
5. Fogyasszon minden nap tejtermékeket, főleg joghurtot és sajtot.
6. A vörös húst mértékkel kell enni.
7. Fogyasszon rengeteg halat és tojást mértékkel.
8. Friss gyümölcs, a desszert par excellence. Édességeket és süteményeket alkalmanként kell enni.