A mediterrán étrend segítene küzdeni a depresszió ellen - a Biba Magazine

A mediterrán étrend elfogadása mindenképpen javítaná a hangulatot. Mire várunk ?

segítene

Ha feltételezzük, hogy étrendünk befolyásolja a hangulatunkat, akkor még egyetlen tanulmány sem mutatta ki. Ez most megtörtént, köszönhetően az ausztrál kutatóknak, akiknek tanulmányát a BMC Medicine folyóiratban tették közzé. A találóan „SMILES” elnevezésű tanulmány (az életmód megváltoztatásának támogatása az alacsonyabb érzelmi állapotokban) az étrend mediterrán hatását vizsgálta a depressziós emberekre, az antidepresszánsokra vagy a pszichoterápiára. És az eredmények elég biztatóak voltak ...

Boldogabb betegek

A mediterrán étrend az UNESCO szellemi örökségeként elismert étkezési gyakorlat, amely a Földközi-tenger körül számos országban megtalálható (beleértve Franciaországot is!). Alapelvei? Fogyasszon minden nap nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, gabonákat, gyógynövényeket és olívaolajat, miközben tejtermékeket, tojást és bort enni mérsékelt, és hogy korlátozzuk a hal és a hús mennyiségét. A tanulmány ötlete az volt, hogy táplálkozási konzultációkat kínáljon a mediterrán étrend elfogadására a betegek felében (összesen 60 körül), míg a másik fele nem változtatta meg étkezési szokásait. Ítélet? 12 hét után a kutatók a mediterrán étrendet alkalmazók hangulatának jelentős javulását állapították meg, mivel 7,1 pontos előrehaladást figyeltek meg a Montgomery-Åsberg skálán, amely a depressziót méri (60 ponton). Természetesen ez a tanulmány csak kiindulópont, és eredményeit még nem kell nagyobb mértékben ellenőrizni, de a depresszió étellel történő gyógyításának gondolata nagyon jó. !