A megfelelő cipő a jobb egészség kulcsa
Mobilitása és függetlensége szorosan kapcsolódik a lábához: a megfelelő lábbeli aktívan tartja Önt.
Amit a divatmagazinok "megfelelő" cipőként kategorizálnak, nagyon káros lehet a lábad számára. A magas sarkú cipő, az éles ujjak és a nem támogatott szandál veszélyes a bokára és a lábujjakra. Napi viselésük maradandó károsodást okozhat a lábadban. Ha pedig fáj a lábunk, akkor csökken a mobilitás, és kevésbé hajlandóak vagyunk a testmozgásra.
A sarok viselése egész életében hozzájárul az Achilles-ín kontraktúrájához vagy megrövidüléséhez, a boka mögötti rostos szöveti szalaghoz - mondja Dr. James Ioli, a Harvard Orvosi Iskola ortopédiai sebészeinek docense, valamint a Brigham és a Női Kórház lábpatológiájának igazgatója.
Egy 2012-ben elvégzett tanulmány szerint kiderült, hogy a magas sarkú cipőt viselő nők általában apró lépéseket tesznek, tartósan görbült ujjak vannak és fejletlen borjúizmok, ami hajlamos a traumára.
Dr. Ioli felsorol más lábbetegségeket is, amelyek gyakran a magas és kényelmetlen cipő viselésének tulajdoníthatók:
- tartók - erős csontnövekedés, amely a nagylábujj csuklóján képződik
- Ujjak a kalapácsban- deformitás, amely miatt a lábujjak középen megemelkednek és meghajlanak (úgy néz ki, mint egy kis kalapács)
- tyúkszem - a bőr megvastagodása a lábujjak felett vagy között a cipő túlzott nyomása miatt
- Megtestesült körmök - a bőrben növekvő fájdalmas körmök, amelyeket a lábujjak cipő általi meghúzása okoz
- Sarokcsőr vagy Haglund-kór - a sarok fájdalmas duzzanata a magas sarkú cipő miatt.
A magas sarkú és keskeny orrú cipő természetellenes helyzetben tartja a lábat, ami a sarok deformációjához vezethet, az úgynevezett "sarokcsőr" -nek. A legjobb megoldás az alsó sarokkal, széles orrú és rugalmas talppal ellátott cipő.
Nem szivaccsolhatja le az összes olyan évet, amikor nem megfelelő cipőt viselt, de a kényelmesebb cipő viselésével megakadályozhatja a betegség előrehaladását, vagy csökkentheti a fájdalmat.
A tökéletes cipő
Kezdje azzal, hogy feladja a magas sarkú cipőt, és hordjon praktikusabb cipőt. A megfelelő cipő az Ön életkorától és preferenciáitól függ. Az ortopéd lábbeli a leglágyabb a lábaddal - de bár manapság modernebbnek tűnik, mint a nagymama idején, nem túl divatos.
Bármely stílust kiválaszthatja, feltéve, hogy a cipő a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Kerek hegy, elegendő hely az ujjak számára
- A talpi ív támogatása
- Kicsi vagy lapos sarok (ha évek óta viselsz sarkú cipőt, a lapos cipő elsőre túl kényelmetlennek tűnik - ebben az esetben kis sarkú cipőt kell viselned)
- Puha anyag
Ami a járáshoz használt cipőt illeti, a kényelem és a biztonság elengedhetetlen. "Vásároljon jó futócipőt, hogy megakadályozza a tartó és a lábujjak beragadását a kalapácsában" - javasolja Dr. Ioli. A cipők viselése csökkenti az elesés kockázatát - derül ki a Journal of the American Geriatrics folyóiratban megjelent tanulmányból.
A sportcipő azonban nem alkalmas semmilyen nőre vagy bármilyen alkalomra. Ha a mindennapi tevékenységekhez inkább a cipőket szeretné, akkor viseljen alacsony sarkú (2,5 cm vagy annál kisebb) cipőt csúszásmentes talppal. Olyan alkalmakkor, amikor ruhákat kell viselnie, válasszon cipőt, amely ötvözi a divatot és a kényelmet. A robusztus sarok és a széles hegy az ideális tulajdonság.
Cipő vásárlásakor
A megfelelő cipő megtalálásához nem kell megvásárolnia a város legdrágább üzleteit. Jobb, ha olyan helyről vásárol, ahol sokféle termék és hozzáértő személyzet van, aki segíthet a helyes választásban - javasolja Dr. Ioli.
Késő délután menjen el vásárolni, mert a lába 10–15% -ot duzzadhat napközben. Viseljen ugyanolyan típusú és vastagságú zoknit vagy harisnyát, mint amit tervez, és cipőt.
És időről időre mérje meg a lábát. "Mérje meg magát évente legalább egyszer, mert megváltozik a lába. Ahogy öregedsz, a lábad meghosszabbodik és kiszélesedik ”- mondja Dr. Ioli. Néhány nőnek az egyik lába nagyobb, mint a másik. Ebben az esetben vásároljon cipőt, amely a legnagyobb lábhoz illik.
Valójában be kell fektetnie az ortézisekbe - azokba a betétekbe, amelyeket kifejezetten a láb íve vagy a platform kezelésére terveztek?
Valószínűleg ismeri őket a cipőboltok hirdetéseiből. Ne pazarolja a pénzét. A tudomány nem ösztönzi azok használatát. "Inkább szeretném, ha az emberek egy jó cipőre költenék a pénzüket, mint a kioszk ortézisére."