A fogyókúrás étrendek nem tervezett terhességhez vezethetnek; Gyógyító gyakorlat
Fogyás az új évben: bizonyos gyógymódok károsíthatják a szívet
A fogyás sok ember számára kiemelt prioritás, amikor újévi fogadalmakról van szó. Bizonyos étrendeket és „csodaszereket” azonban kerülni kell. Mivel ezek egészségkárosodást okozhatnak, és többek között károsíthatják a szívet és hozzájárulhatnak a nem kívánt terhességhez.
Az új év gyakran jó szándékkal kezdődik: több testmozgás, kevesebb alkohol és egészségesebb étrend. Ezeknek az intézkedéseknek elő kell segíteniük a karácsony és szilveszter estéjén felhalmozódott csípőarany megszabadulását. Ha azonban fogyni akar, kerülje bizonyos étrendeket és „csodaszereket”, mert szakértők szerint ezek gyakran nem működnek, sőt károsak is lehetnek.
Legjobb esetben hatástalan és néha káros
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) orvosigazgatója, Stephen Powis professzor szerint helyes, hogy az ünnepek után visszaálljon a formája, de közleményben figyelmeztetett a gyorsan megoldható diéták, a diétás tabletták ellen Próbálja ki a méregtelenítő teákat vagy az étvágycsökkentőket. Ezek legjobb esetben hatástalanok és néha károsak.
Az orvos a beavatkozást követően a közösségi média társaságokhoz intézett korábbi kérések alapján tegyen lépéseket a befolyásos hírességekkel kapcsolatos félrevezető hirdetések ellen, amelyek gyors fogyást vagy jobb fitneszet hirdetnek. Az Instagramot és a Facebookot arra kérték, hogy korlátozza a kockázatos termékek reklámozását.
Azok a termékek, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, miközben csökkentik az étvágyat és a fáradtságot, káros mellékhatásokkal járhatnak, beleértve a hasmenést, a szívproblémákat és akár a nem tervezett terhességeket is, ha zavarják az orális fogamzásgátlást - áll az üzenetben.
Fogyjon fokozatosan és biztonságosan
Az orvos szerint minden negyedik fiatal azt mondja, hogy fogyni akar. Véleménye szerint az (állítólag) gyors fogyáshoz szükséges termékek könnyű hozzáférhetősége hozzájárul az emberek testképének romlásához.
„Mindig jó idő, hogy formába lendüljünk, és az újévi fogadalmak jó alkalom a változtatásokra. A valóságban azonban kevés az esély a sikerekre a fogyókúrás tabletták és a méregtelenítő teák alkalmazásával - és az emberek végül több kárt okozhatnak, mint hasznot ”- mondja Powis professzor.
"Az újévi célok kitűzése és néhány font leadása karácsony után jó ötlet, de fokozatosan és biztonságosan sokkal könnyebb ezt elérni."
[GList slug = "10 tipp a fogyáshoz"]
Csökkentse a kalóriabevitelt
Az NHS webhelyén hasznos tippek találhatók, amelyek segíthetnek a fogyásban. Egy 12 hetes fogyókúrás terv is megtalálható ott. Ez állítólag segít a napi 0,5–1 kg-os fogyásban biztonságos módon, ha betartja a napi kalória-korlátot.
A legtöbb férfi számára ez napi 1900 kcal-nál nem több fogyasztást jelent, a legtöbb nő esetében a maximális kalóriabevitel 1400 kcal. Az NHS angol nyelvű BMI kalkulátora segíthet meghatározni a személyi fogyás kalóriatartalmát.
Ha túllépik a határt, nincs miért aggódni: ez csak azt jelenti, hogy a következő napokban csökkenteni kell a kalóriabevitelt.
Egy nő esetében, aki kedden például 1700 kcal-ot fogyasztott, ez 300 kcal-mal több, mint a napi megengedett 1400 kcal-os kalóriabevitel. A pályán maradáshoz további 300 kcal-t kellene megtakarítani a hátralévő kalóriabevitelből a hét hátralévő részében.
Egy átlagos fogyni vágyó embernek 600 kcal-kal kell csökkentenie a napi kalóriabevitelt.
Az egészségesebb étrend mellett a rendszeres testmozgás is fontos szerepet játszik a fogyásban, amelyek nemcsak további kalóriák elégetését segítik elő, hanem motiváltan tartják az érintetteket, és javítják az egészségi állapotot és a közérzetet. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS): „Sikeres esély a sikerre” gyorsjavító diétákkal, figyelmezteti Anglia legjobb orvosát (hozzáférés: 2020.01.01.), Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS)
- Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS): Indítsa el az NHS súlycsökkentési tervét, (hozzáférés: 2020.01.01.), Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS)
- Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS): BMI egészséges súlykalkulátor, (hozzáférés: 2020.01.01.), Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS)
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.