A megfelelő hidratálás titka
Ma a megfelelő hidratálásról beszélünk, és azt mondjuk neked, hogy ... nem számít, mennyi vizet iszol. A folyamat nem ér véget az első lenyelt szájjal. Valójában még a napi ajánlott 2 literrel sem. Mindig fennáll annak a veszélye, hogy elveszít mindent, amit felhalmozhat.
A víz azonnal belép a vérbe, és változatlanul pontosan követi az utat: bemegy a sejtek közötti térbe, és csak ezután lép be magába a sejtbe. Törmelék. megszűnnek.
Ahhoz azonban, hogy a víz át tudjon törni a sejtmembránon, ásványi anyagokra van szükség: nátriumra, káliumra vagy klórra. Viszont a szövetek átjutásához esszenciális zsírsavakra van szükségük - például halak fogyasztásával szedjük őket. Egészséges táplálék tehát.
Az agyat néztük. Látjuk az éhség és szomjúság középpontját… egymás mellett. Azok, akik gyermekkoruktól nem isznak elegendő mennyiségű vizet, felnőttkorban nagyobb valószínűséggel összekeverik az éhségérzetet a szomjúságérzéssel.
Mivel. a legegyszerűbb tanács számukra az, hogy igyanak vizet, még akkor is, ha nem érzik szükségét. Automatikusan az élelmiszer mennyisége észrevétlenül jelentősen csökken. Ezenkívül az agy oktatást kap, hogy vizet és ne édességet kérjen.
Olvassa el
Ana Aslan Intézet. Azért jöttünk ide, hogy megtudjuk, hogyan működik a víz. Hogyan lassul. fiziológiai öregedés.
Dr. Ovidiu Penes, Ana Aslan Nemzeti Intézet: "Elfelejtette inni a vizet, és kevesebbet köszönünk, ez egy alkalmazkodási mechanizmus, ha olyan területeken haladunk át, ahol nincs víz, akkor a test biztosan megszokja, hogy nem kérünk, de ha van és a csapnál miért ne igyál?
Minden, ami a vérben kering, a víz segítségével kering. Növeljük az erek térfogatát térfogat szerint, tehát víz beadásával. Az összes ártatlan tényező híg, olcsó és egyszerű, ez a fő méregtelenítő mechanizmus. "
A vízivás, egyszerűen nem szükségszerűen szomjas, azt is jelenti, hogy megkönnyíti a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből. Anélkül, hogy a veséket külön erőfeszítésnek tennék ki.
Egy férfinak átlagosan napi 3,7 literre van szüksége. Egy nő - literrel kevesebb. Másrészt, függetlenül attól, hogy mennyi vizet iszik, a napi menük sokfélesége nélkül a hidratálás nem úgy történik, mint egy könyv.
Étkezés előtt a testet hidratálni kell. Víz nélkül nem termel elegendő emésztőenzimet az ételek macerálásához.
Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "Mondjunk egy példát, megeszek egy adag 400 gramm salátát, de ha este megmérem magam, van egy kilogramm. Ez egy olyan vízmennyiség, amely vonzódik az ételtál emésztéséhez."
Ez nem azt jelenti, hogy étkezés közben vizet kell inni. A gyomornedveket tovább hígítja! Az étkezés előtt 2-3 órával vizet kell inni.
Az emésztőrendszerből a víz 95% -ban átjut a vérbe. Innen az intracelluláris folyadékba, és csak ezután a sejtbe.
A víz hidratál, ha sót, káliumot és klórt vesz az ételéből. Ezek az anyagok megkönnyítik a sejtek behatolását. Ehelyett a víz útját az extracelluláris folyadéktól a sejtig megkönnyíti… olaj. Csak zsíros halakból, hidegen sajtolt olajból és magvakból vegye.
Ha sok vizet ivott anélkül, hogy a négyféle anyag megduplázta volna, a sejtek kaotikusan növekednének és megrepednének.
Tehát összefoglalva, a hidratálás vizet ÉS jó ételt jelent! Ideális: zsíros hal, sóban sült, mellette egy nagy saláta, különféle magokat tartalmazó és hidegen sajtolt olajjal meghintve.