Amikor jó sportolni a fogyás érdekében
Az első számú szórakoztató blog Romániában
Keresés
Gyakran elgondolkodhat azon, hogy mikor a legjobb a nap folyamán edzeni, hogy reggel lefogyjon a reggeli előtt vagy este a vacsora előtt.?
Most a szakemberek válaszolnak erre a kérdésre, és elmondják nekünk, hogy a sportolás napjának legjobb ideje reggel, reggeli előtt van! Akár egy felszerelt helyiségben sportol, vagy otthon tornázik, egyértelmű, hogy a legjobb fogyni, ha reggel a sportolás idejét választja.
A britek szerint a napi első étkezés előtti fizikai erőfeszítés hatékonyabb, mint a nap bármely más időpontjában - tájékoztatja a Corriere.it, akkor a zsírégetés a leghatékonyabb.
Azt mondják, hogy a reggeli előtti erőfeszítések csökkentik a testtömeget, de elősegítik a jobb vérkeringést is, ezzel csökkentve a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát.
Dr. Jason Gill, aki a tanulmány vezetője volt, úgy véli, hogy a testmozgás önmagában is jót tesz az egészségnek, függetlenül attól, hogy mikor végezzük, de a reggel, reggeli előtt végzett erő arra kényszeríti a testet, hogy a test zsírtartalmait használja fel energiatermelésre. Ennek bemutatására Dr. Gill 10 túlsúlyos férfi energiafogyasztását elemezte.
A tíz férfi három látogatást tett az intézetben, ahol a fent említett orvos bemutatta tanulmányát és reggelit szolgált. Az első látogatáskor a férfiak testmozgás nélkül tálalták a reggelit, a második látogatáson egy órát sétáltak a reggeli felszolgálása előtt, a harmadik látogatáskor pedig először reggelit szolgáltak, majd séta.
Az eredmény a következő volt: Amikor a résztvevők reggeli előtt sétáltak, 33% -kal több zsírt fogyasztottak, mint amikor tele volt a gyomruk. Ezenkívül még a vérzsírok is jelentősen csökkentek. Azoknak azonban, akik reggeli előtt nem tudnak fizikai gyakorlatokat végrehajtani, nem lehetnek problémáik, mert szintén jó eredményeik vannak azokhoz képest, akik egyáltalán nem sportolnak.
Dr. Gill arra figyelmeztet, hogy ne számítsunk csodálatos eredményekre, például egy reggeli előtt 60 perces séta, nap mint nap 10 nap egymás után, körülbelül egy fontot veszít.
"A legnagyobb különbség abban van, hogy csinálj valamit és semmit. Ha reggeli előtt sportol, rövidebb idő alatt jobb eredményeket érhet el. De ha nem tudsz reggeli előtt edzeni, ne ess kétségbe, akkor is jó eredményeket fog elérni, de lassabban "- mondta Dr. Gill.
De a fentieknek is van feltétele, a reggeli éhgyomorra történő sportolás csak az egészséges emberek számára ajánlott, akik egészségesen étkeznek, és akik előző este mérsékelt vacsorát fogyasztottak, ami azt jelenti, hogy elegendő energiával rendelkeznek ellenálljon az éhgyomorra történő gyakorlásnak.