A megfelelő adag mérete egy gyermek keze Aptaclub

Az életkornak megfelelő adagméretek a kisgyermekek optimális táplálkozásának elengedhetetlen részei. Tudja meg, hogyan határozhatja meg egyszerűen a megfelelő mennyiségeket.

keze

Természetesen a kisgyermekek jóval kisebb gyomorral rendelkeznek, mint a felnőttek, de magas az energia- és táplálékigényük. Ezért 3 kicsi, kiegyensúlyozott étel és 2 rágcsálnivaló gyümölcs, tej vagy tejtermék formájában hasznosnak bizonyult számukra. A gyermekeknek körülbelül 2–4 óránként kell étkezniük, lehetőleg meghatározott időpontokban. Az étkezések közötti túl hosszú időközök ahhoz vezethetnek, hogy gyermeke túlfogyasztja a következő étkezést. Ez nem jelent problémát, ha kivételes esetekben fordul elő, de hosszú távon ez egészségtelen étkezési magatartáshoz vezethet. Az étkezési szünetek azonban fontosak, hogy gyermeke megtanulja az éhség és a jóllakottság közötti különbséget.

A kisgyermek keze gyakorlati útmutató az adagok méretéhez: 1 gyermek kéz 1 adagnak felel meg. A kenyér esetében ez a szelet vastagságától függően 25 gramm körül mozog, zöldségeknél és gyümölcsöknél 7 nagyobb szőlő, 2 almaék vagy fél mandarin. A "pálma" hús kb. 35 grammnak felel meg. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend napi 3 adag tejet vagy tejterméket is tartalmaz. A gyermekbarát adag átlagosan megfelel:

  • 125 ml tej vagy író (1/2 pohár)
  • 100 g joghurt (1/2 csésze)
  • 50 g kvark, túró vagy sajtkenés
  • 20 g sajt (1 szelet)


A legjobb 2 adag "fehér" (pl. Tej, joghurt stb.) És 1 adag "sárga" (sajt).

Változatosság a menüben

Tudta, hogy a színes étlapokkal rendelkező gyermekek jobb étkezőkké fejlődnek? A gyermekkor alakíthatja az életpreferenciákat, és a korán elsajátított egészséges étkezési szokásokat később nem kell újból megtanulni.

A gyermek keze az adagméretek meghatározásához

Gyermeke kézmérete tökéletes iránymutatás az adagok méréséhez. Ezenkívül veled együtt növekszik, és mindenkor figyelembe veszi az aktuális élelmiszer-szükségletet.

1 marék zöldséghez vagy gyümölcshöz

Legyen szó gyümölcsről, zöldségről, húsról vagy kenyérről: a gyermek kézi adagja automatikusan kisebb, mint egy felnőtté.

2 kéz a tálhoz fogva

Ez az adagméret kis típusú gyümölcsök, szeletelt zöldségek, burgonya, tészta vagy müzli esetében.

1 tenyér kinyújtott ujjakkal

Meghatározza a kenyér egy adagjának megfelelő mértékét.

1 tenyér ujjak nélkül

Ilyen nagynak kell lennie a húsnak vagy a halnak.