A megfelelő alvás - a Bútor AS tényező

Tippjeink a jobb alváshoz!/Essen kiadás!

Az idők mozgalmasak. Sok német számára a munkanap mottója: „11 és fél óra ébren, 11 és fél óra zaj!” Állandó rendelkezésre állás, teljes terheléssel töltött élet és túl kevés „minőségi idő” követ bennünket az otthoni hálószobában. Az alvászavarok, a kikapcsolódás hiánya és súlyos egészségügyi kockázat a következmény. De még 2018-ban sem lehetetlen jól, egészségesen és pihentetően aludni. A megfelelő beállító csavarokkal, tippekkel, trükkökkel és "lefekvési receptekkel" kényelmesen hajózhatsz az álmok földjére, és másnap kipihenten és motiváltan kezdheted a napot. Tippjeink a végső lazításhoz - trükkjeink a jobb alvás érdekében!

Az étel - tippek a jobb alváshoz

Nehéz aludni tele gyomorral! Egy lakoma után azt gondolhatja, hogy „olyan közel van a mennyhez”, de a közmondásos „szelet kómának” nincs semmi közös vonása a jó alváskészítéssel. Emésztőszerveink alvás közben is tovább működnek! Ha a gyomrot, a beleket és az epehólyagot kettős vagy háromszoros zsíros ételekkel adjuk kihívásnak éjjel, akkor nagyon kellemetlen éjszaka lesz. Ha másnap reggel nyugodtan akarsz ébredni, enni kell könnyű ételeket lefekvés előtt.

Tartson távol az alkoholtól! Még akkor is, ha az éjszakai sapka lement az általános memóriában, és még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy egy-két pohár vörösbor után jobban el tudsz aludni, de nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy éjszaka közepén felébredünk és egyenesen állunk a rugós ágyban! Az alkohol az egyik fő oka az úgynevezett éjszakai alvásproblémáknak! Ennek ökölszabálya nagyon egyszerű: "Nincs több alkohol két órával a tetoválás előtt!" (Ez a tipp egyúttal másnaposság-gyilkos is a következő napra - itt magabiztosan win-winről beszélhet.

A szót koffeinnek hívják! Mennyi ideig tart a délutáni kávé vagy lefekvés előtti latte macchiato, mire az már nem hoz létre "jó hangulatot" a véráramban? Mondj és írj egy teljes kétszáznegyven percet! Ha hozzátesszük a tetejére azt a 30 percet, amellyel a koffeintartalomnak be kell jutnia a vérbe, láthatjuk, hogy a vártnál hosszabb ideig volt valami kávéspecialitásainkból! Az ebédidőben egy eszpresszó nem okozhat sok gondot az emberek többségének aludni. A délutáni kávét a kollégákkal vagy a 18.30-kori cappuccinóval viszont ki kell húzni a napi „tennivalók listájáról”. Az alvásod megköszöni.

Aludjon jobban egészséges étrend mellett!

A hal a jobb hús! Az alvási rendellenességek első számú oka Németországban: stressz! A „getunta” ételekkel a stressz is leküzdhető a tányéron. A lazac, a makréla és a hering gazdag telítetlen zsírsavforrások. Ezek az "olajos halak" nemcsak kiváló fegyverek a szív- és érrendszeri betegségek vagy a szívkoszorúér-betegségek elleni küzdelemben, hanem igazi stresszölők is. Az omega-3 zsírsavak fárasztanak a szó legvalószínűbb értelmében! A telítetlen zsírsavak elősegítik a melatonin termelését. Ez az endogén hormon nem kevesebb, mint az alvási hormonunk, és szabályozza a nappali-éjszakai ritmust. A halat tartalmazó étrend másik előnye: triptofán! Ez az aminosav nagyon előnyös az "elalvás" és kevesebb alvászavar szempontjából.

Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs és megint gyümölcs! Újabb melatonin utánégető? Cseresznye! A vörös energiabombák nagyon pozitívan befolyásolják alvási hormonunk termelését! Nem számít, hogy tiszta, gyümölcsként, turmix formájában vagy mennyei házi fagylaltként - a cseresznye fárasztó és kiváló alvást biztosít! Fájó lábak, combok vagy izmos problémák a vállakon; Az izomgörcsök és a fájdalmak mérgezőek a jó éjszakai alvásra. A sportolóktól való tanulás azt jelenti, hogy tanulni kell nyerni! A banánban sok a kálium, a magnézium és a fehérje. A trópusi gyümölcs nemcsak kiváló erőforrás a megerőltető edzésekhez és ösvényekhez, a banán lazítóan hat izmainkra a szó legvalószínűbb értelmében. A görbe gyümölcsökkel a feszültség és a görcsök nagyon jól ellensúlyozhatók!

Igyál, igyál, igyál! Általánosan elfogadott igazság, hogy a csokoládé boldoggá tesz. És ráadásul a kakaó is elfáraszt! A trópusi bab por nagyon gazdag forrása az aminosav triptofánnak, és ez a komponens fáradttá, ellazulttá és boldoggá tesz! És igen, a forró csokoládé valóban boldoggá tesz! A "hibás" egy fenil-amin nevű enzim. Ez az élelmiszer-összetevő a boldogsághormonjaink műtrágyája! A szerotonin és a melatonin rokon hormonok, és csodálatos érzéskettőt hoznak létre! Boldogság és fáradtság - a forró csokoládé a tökéletes éjszakai sapka!

Jobban élj, élj jobban, aludj jobban! Hamarosan több trükk lesz felfedezésre a jobb alvás érdekében! Legközelebb fókuszban: "hálószoba - relaxációs liget"!

Tippjeink a jobb alváshoz!/Essen kiadás!
Minden hozzájárulás
Tippek, amelyekkel garantáltan jobban fog aludni!
Kis lakás nagyon nagy
Tippjeink életed legjobb alvásához!
Boldog otthon - mindig bízhat az otthonában!
Tedd színesé - a színek visszatértek a lakásba!
Tetszik és tetszik csatlakozni - vagy az ellentétek vonzanak?
A 10 leggyakoribb tervezési hiba a konyhában
A jó alvás nem drága - a rugós ágyak olcsók!
Rugalmas a nappaliban - a fali egységek praktikusak, divatosak és gyönyörűek
Étkező - újratervezés vagy változtatás
Szekrény és tárolóhely - mit kell figyelembe venni a szekrény vásárlásakor!
A 10xOne konyhapult - fától a gránittól a betonig
Rugós ágyak - aludj, mint a csillagok
A kis helyen való élet alapjai
Fény, lámpák, lámpák - minden, amit tudnia kell!
A futon ágy - klasszikus, egyszerű és rugalmas
Vissza a múltba - vissza az országba - vissza a tájház stílusába
Kis nappali - berendezési tippek
Fekete-fehér - örök elegancia
Több hely a hálószobában? Nem probléma - ágy tárolóhely csoda!
9 tipp a kedvenc műalkotások optimális bemutatásához
Otthoni iroda - otthoni munkahelye
Terítsen asztalt - az asztalterítés aranyszabályai!
Indukciós főzés
Tippek a tökéletes hűtőszekrényhez - megfelelő tárolás, megfelelő hűtés
Hogyan tervezzem meg rendesen az álomkonyhámat?
Stílus és divatbűn megsértése - szemtelen berendezés
Januári takarítási hónap! Miért jó a rendezettség, miután elcsalták
Kárpitozott bútorok: a kanapé a nappali szíve
Csiszolótúrák vagy "Mennyire robusztus a kanapém?"
Bőr - minden, amit tudnia kell
A nagy természeti szépség és a kevés fatudomány
Írj újra - levelet és nem e-mailt!
Downdraft ventilátor, földszinti elszívó - számomra a konyhai forradalom
Függöny és redőny - trendek, tippek és gondozás
Helló tavasz - így hozhatsz tavaszi hangulatot a lakásodba
Kérjük, foglaljon helyet - az asztal találkozási pontként a házban
Bármi megengedett, megengedett - ez a nyári érzés a falak iránt
A színhatás otthonában
Helyezze a megfelelő megvilágításba vagy állítsa színpadra
7 egyszerű ötlet a konyha tervezéséhez
A hálószoba berendezése - ezzel az 1x1-gyel siker
Lakberendezési útmutató - tervezze meg új lakását 10 lépésben
A szőnyegtudomány kis szabályrendszere
Az élet életmód
Matrac útmutató
Tervezze meg álmai konyháját
Nappali ötletek
Hálószoba ötletek
Tervezze meg a konyhát
Ebédlő ötletek
Lakberendezési ötletek
Állítsa be a tanulmányt
Nappali berendezés: 13 módszer egyedi nappali kialakítására
Egy kanapé anatómiája
Öt tipp a kanapé kiválasztásához - melyik kanapé áll nekem?
Felállítani egy kis konyhát? Nincs mit!
Kis szobák nagyon nagyok: a nappali kiadás
Állítson be egy kis hálószobát
Kicsi, de hatalmas: az ebédlő kiadása
A kanapé típusai: a kényelemnek nincsenek korlátai
A végső berendezési útmutató: Otthon az, ahol jól érzi magát!
A méret nem mindig számít: a tanulmányi kiadás
A szőnyeg vásárlók alapjai: élő kiegészítők egy szép otthonhoz
A berendezési stílusok alapjai
Berendezze a fürdőszobát
A konyha berendezése: Minden megengedett
Skandináv berendezési stílus: a könnyedség találkozik a természettel

Hírlevél

Regisztráljon a hírlevélre

Szolgáltatási forródrót

07221-50416299 hétfőtől péntekig 8-17 óra között