GYIK; Sorina Fredholm
A hétfő a táplálkozás, a testmozgás és az egészséges életmód szakértőinek közössége, akik megosztják tapasztalataikat és szenvedélyüket egy erőteljes és könnyen használható mobil eszközön keresztül.
MIT VÁRHATOK, HA KÖVETEM a tiszta étkezési tervet
Az egészséget és a közérzetet a megfelelő táplálkozás, a napi testmozgás és az inspiráció határozza meg. A terv egy teljes táplálkozási programból, egy fizikai aktivitási tervből és napi inspirációból áll. Ha a tervet a végsőkig betartja, akkor a céljainak elérése garantált - függetlenül attól, hogy ezek fogyáshoz, stresszcsökkentéshez, megnövekedett energiához vagy egyszerűen egészségesebb élethez kapcsolódnak.
AMIT kapok, ha követem a tervet
A tervet a hétfői alkalmazáson keresztül juttatjuk el mobiltelefonjára. Fogsz kapni:
Teljes táplálkozási terv, amely reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat tartalmaz, valamint világos és könnyű főzési utasításokat tartalmaz.
Iránymutatások a napi étkezésekhez, amelyek megmondják, mit kell enni, ha nem tudja elkészíteni az ételeit.
A teljes testmozgás terve, amelyet a mobiltelefonján követ. A fizikai aktivitási terv szinergiában van az étkezési tervvel a maximális eredmény biztosítása érdekében.
Napi inspiráció szakértőjétől, aki nemcsak arra ösztönzi Önt, hogy elérje célját, hanem információkat is ad új egészséges életmódjáról.
Bevásárló lista. Takarítson meg időt és pénzt, és használja ki a mellékelt bevásárlólista funkció által kínált szervezet előnyeit, amely megkönnyíti az életét.
MENNYIBE KERÜL
A Tiszta Eat Terv 35 napos terv, napi 79 RON vagy 2 RON költséggel jár. Ha betartja a tervet, jelentős összeget takarít meg a havi költségvetésből az élelmiszerre, mert csak a pontos mennyiséget veszi meg arra, amit megesz, és megszünteti az élelmiszer-pazarlást és a felesleges vásárlást.
INGYENES Vizsgálati időszak van
Biztos vagyok benne, hogy tetszeni fog a terv, és eredményeket fog elérni. De hogy kipróbálja magát, felajánlok neked 3 ingyenes napot.
Milyen hosszú ideig használhatom a tervet
A terv életre szól, így bármikor visszatérhet, és bármikor újrakezdheti.
HOGYAN KÖVETEM A TÖMEGTERVET
A főképernyőn az étkezési tervben szereplő összes nap étkezése látható. Nyissa meg az egyik táblázatot, és megtalálja a táblázat teljes leírását képekkel, összetevőkkel, utasításokkal és tápértékekkel.
Az Előadás részben megtalálja a tervben szereplő összes étkezés listáját. Ez egy hasznos rész, amely képet ad az étkezési tervről.
VÁLTOZHATOM A TÁBLÁZATOKAT
Javasoljuk, hogy tartsa be az étkezések sorrendjét a tervben, mivel a táplálkozási tervet gondosan elkészítették a maximális eredmény biztosítása érdekében. Ha azonban egy vagy több táblázatot szeretne megváltoztatni, ezt kétféleképpen teheti meg:
Táblázat módosítása az aktuális napról
Lépjen a Kezdőképernyőre
Nyomja meg az asztal melletti nyilat
Válasszon egy másik táblázatot a listából
Egy vagy több táblázat módosítása a jövőben
Lépjen a Prezentáció képernyőre
Kattintson a szerkeszteni gombra a szerkeszteni kívánt táblázat mellett
Válasszon egy másik táblázatot a listából
TÁBLÁZATOK HOZZÁADÁSA A VÁSÁRLÁSI LISTÁHOZ
Könnyű bevásárló listát készíteni, és ezt kétféleképpen teheti meg, attól függően, hogy hány napig vásárol. Mint minden másban az életben, a szervezés is a siker kulcsa.
Több napig vásárolni
Lépjen az Áttekintés képernyőre
Nyissa meg a Vásárlás ikont azon táblák mellett, amelyekhez hozzávalókat szeretne vásárolni
A kiválasztott étkezések összes vásárlása szerepel a bevásárlólistán, és a táblázat mellett egy vásárlási ikon jelenik meg, emlékeztetve arra, hogy az összetevőket hozzáadták.
Egyetlen napon vagy étkezésen vásárolni
Lépjen a Kezdőképernyőre
Nyissa meg azt a táblázatot, amelyből vásárolni szeretne
Kattintson a "Hozzáadás a bevásárlólistához" elemre
Hogyan működik a vásárlási lista
Ez a bevásárló lista sokkal könnyebbé teszi az üzletben való vásárlást. Csak hozzáférjen a telefonon található listához, és az Ön által hozzáadott ételek összes hozzávalója kategóriánként megjelenik. Több embernek főz? Semmi gond, csak állítsa be a képernyő alján található kijelzőt, és a mennyiségek automatikusan igazodnak az Ön főzéséhez szükséges emberek számához.
Ha talál egy terméket az üzletben, kattintson a képernyőn megjelenő termékre a jelölés törléséhez, és a vásárlás végén ne felejtse el kiüríteni a bevásárlólistát.
HOGYAN TESZTEM FIZIKAI TEVÉKENYSÉGET
Az edzés megkezdéséhez a főképernyőn nyissa meg a Tevékenységterv ikont.
A tevékenységek követése a szakértő által meghatározott ütemben (ajánlott):
Kattintson az "Edzés indítása" gombra
Végezze el a gyakorlatokat a képekhez mellékelt utasítások szerint
A gyakorlatok végén kattintson a Kész gombra
Az utolsó gyakorlat után kattintson a "Kész" gombra a Naplóban való regisztrációhoz.
A tevékenységek saját tempójában történő követése:
Az „Edzés indítása” gomb lenyomása helyett kattintson a lista első gyakorlatára
Végezze el a gyakorlatot, és ha végzett, kattintson a "Kész" gombra
Kövesse a többi gyakorlatot a saját tempójában a befejezésig.
A NAPI INSPIRÁCIÓ ELÉRÉSE
Minden nap vegye fel a kapcsolatot a szakértővel a főképernyőn az "Inspiráció" ikonra kattintva.
MI A FOLYÓIRAM
Az életmódváltás során fontos tényező a nyilvántartás vezetése és a jutalmazás. A terv során elért minden egyszerű módon megjelenik a Journalban:
Minden étkezés után nyomja meg a "Kész asztal" gombot, és az asztal és az elkészítés időpontja megjelenik a Naplóban
Ha olyan helyzetbe kerül, hogy nem tudja pontosan betartani az étkezést, kattintson a "Táblázat jelzések" részben található "Követtem az utasításokat" gombra, és írjon rövid leírást arról, hogy mit evett.
A fizikai aktivitás a befejezés után automatikusan megjelenik a Naplóban
Ha egy tevékenységet vagy étkezést a terven kívül szeretne rögzíteni, kattintson a plusz jelre a Saját napló szakaszban, és a tevékenység vagy étkezés időrendben kerül hozzáadásra.
Végül beszéljünk a Vízről és az alvásról, amelyek az egészséges életmód két alapvető eleme. Javasoljuk, hogy igyon egy pohár vizet naponta, és aludjon éjszakánként 8 órát, de ezek a dolgok nagyon személyesek, ezért meg kell találnia a saját optimális szintjét.
Valahányszor vizet iszik, látogasson el a Journal-ba
Kattintson a pluszjelre és a víz szimbólumra
Nyomja meg a pohár vizet, és ezt rögzíti a Journal