Alexandra megváltoztatta az életét és 53 kilót fogyott!

Ha szinte minden méretű ruha lóg a szekrényben, az biztosan nem jó jel ”- mondja Alexandra Gregus, Wiesbaden. "Mivel ez azt jelenti, legalábbis számomra ez volt a helyzet, hogy számtalan fogyókúrát tarthatott maga mögött, a súly vad jojóként ugrott fel és le."

Az első diéta 16 évesen

A 34 éves nő 16 éves korában kezdte az első diétát. „Gyerekként ugrattak, és olyan mondatokat kellett hallgatnom, hogy„ Ne jöjj túl közel hozzá, különben összetör téged ”. Az önértékelésem szenvedett, még tinédzserként is gyakran szomorú voltam, és bántottnak éreztem magam. Láttam karcsú barátaimat - majd tükörképemet a tükörben ... „A fogyás kísérletei csalódottan végződtek évről évre. Egy nap Alexandra megütötte a mérleget, és a mutató 207 fontnál állt meg. "Ha a súly a háromjegyű tartományba esik, akkor a" nem számít most "érzést kapja" - mondja. - Nagy volt a kockázat, hogy még sűrűbben megvastagodunk.

Fogyott 106 kilót az étrendből

2016 szeptemberében Alexandra sógora jelentkezett a "Legnagyobb vesztes" súlycsökkentő show-ba, mert szintén túlsúlyos volt. Mivel csapatra van szükséged ehhez a tévéműsorhoz, ő beszélt Alexandrával. - Akkor már azon a ponton voltam, amikor tudtam, hogy egyedül nem tudok leszállni a kilókról. Tehát igent mondtam. ”Intenzív testmozgás és az étrend megváltoztatása révén Alexandra 106 kilót fogyott öt hónap alatt, és ezzel a sikerrel a show győztese lett. - Igen, elértem azt, amiről álmodni sem mertem, és a magas esés után a célom az: Az életnek karcsúnak kell lennie. A fontok hatalmas bukása gazdag ajándékokat ad nekem: energiával, jó alakkal, egészség nagy részével. "

Alexandra súlya most 50,5 kiló, magassága 1,63 méter

Lehajlás a cipő bezárásához, semmi gond! Hogy unokahúgával, Lillyvel (4) lovagoljon a libegőben, miért ne? Alexandra most visszailleszkedik az ülésre.Kocogás, edzés a fitneszközpontban - ez a mindennapi élet része. És vásárolni? Öröm! Mivel 50,5 kg-nál könnyebben elfér a 38-as méreten. - A szekrényemben - mosolyog a tanár - most már csak kétféle ruházat van: 38 és 36. Szerencsém volt és elvettem. Ma már tudom: egyedül én vagyok felelős a közérzetemért. ”Az étrend és a testmozgás nagyon fontossá vált, mert Alexandrának, aki éppen cukorbetegségben volt, tablettákat kellett szednie a magas vérnyomás miatt, szintén egészséges.

Fogyasszon ételeket zavarás nélkül

1. szabály

Az egyik aranyszabályuk az, hogy naponta három kiegyensúlyozott ételt kell enni. - Megteszem a sok apró falatozás, az állandó hűtőbe járás nélkül. A testem töréseket kap, hogy megfelelően tudja feldolgozni az étrendet. "

2. szabály

Időt szánni! „A kocsiban lakmározni, állva, séta közben egyáltalán nem ez a lényeg. Ennek eredményeként az ember már nem veszi észre az ételeket. Amikor eszem, eszem. Televízió és zavaró tényezők nélkül. Lassan és tudatosan élvezem. A testnek 20 percre van szüksége, mielőtt a jóllakottság érzését regisztrálja. "

3. szabály

A szem is eszik! - Még akkor is, ha egyedül eszem, szépen leteszem az asztalt, és étvágygerjesztően elkészítem az étkezésemet. Megérem. ”A főzés mindennap zajlik, és szénhidrátokat, például tésztát is felszolgálnak. Alexandra figyel a napi egyensúlyra, és nem megy túlzásba. „Az elfogadás - mondja a nő - egy új élet kezdete volt. 15 évig alig készítettem fényképeket. Nincsenek nyaralási emlékek, nincsenek albumok gyönyörű képekkel. Szürke egér voltam, amely leguggolt. Most várom minden fotózást. Szeretném megosztani fogyás boldogságomat. Nagyon sokan keresik a megfelelő fogyókúrás módszert, tudom, milyen, és boldog vagyok, amikor segíthetek. "

15% kedvezmény a "mylife15" kóddal ellátott LISA diétára

Fogyjon egészségesen a LISA étrenddel, és maradjon karcsú az egyéni táplálkozási terveknek köszönhetően. Tudja meg most, hogyan érheti el álmai alakját. A mylife15 kóddal most 15 százalékos üdvözlő bónuszt szerezhet magának!

Kedvenc receptem: vöröslencsés saláta fetával

Hozzávalók 4 adaghoz

200 g vörös lencse
4 újhagyma
10 meggyparadicsom
1 pirospaprika
1 sárga paprika
2 sárgarépa
50 g zeller
200 g feta sajt
4 evőkanál olívaolaj
3 evőkanál balzsamecet, fehér
1 teáskanál mustár
némi borsot és sót
4 evőkanál apróra vágott gyógynövény, például petrezselyem és csiperke

készítmény

Először tegye a lencsét egy fazékba, tegye a tűzhelyre kb. 1 liter vízzel, és forralja fel (só nélkül). Kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja a fedelet kb. 5 percig főzni, hogy a lencse még mindig harapjon.
Addig mossuk meg az újhagymát és vágjuk finom karikákra, majd adjuk hozzá a lencséhez. A paradicsomot, a paprikát, a sárgarépát, a zellert apró kockákra vágjuk, és összekeverjük a lencsével. Kicsit durvábbra vágjuk a fetát, és adjuk hozzá is.
Keverjük össze az öntetet olívaolajjal, balzsamecettel, mustárral, sóval és borssal, és öntsük rá a salátát. Keverjünk össze mindent jól. Tegye a salátát 2 órára hűtőbe.
Tálalás előtt megszórjuk az apróra vágott gyógynövényeket a lencse salátán. Húsételek mellé is jól passzol.

Kényeztető receptjeim a fogyásért és a testsúly megőrzéséért

- Imádok frissen főzni, kreatív lenni a konyhában. Összegyűjtöttem a sok finom receptet és közzétettem az "Okos essen" könyvben. Ez azt mutatja, hogy a finomságok, a fogyás és az élvezet egyáltalán nem zárják ki egymást. Például elmondom a túrós palacsinta receptjét. Adok néhány tippet erről. Amióta okosan étkezem, és határozottan nem vagyok éhes, a kilók döcögtek, és azóta is megtartom a kívánt súlyomat. ”- mondja Alexandra.

Könyvtipp: Egyél okosan - Alexandra Gregus

A kívánt súlyhoz vezető út nem mindig volt könnyű. Ennek ellenére a szerző étrendváltással érte el célját. Könyvében megosztja tapasztalatait és tippjeit.