Hatszor több kalóriát égető testmozgás, mint a kocogás!
Ez egy egyszerű, de szokatlanabb gyakorlat, amelyet a szakemberek jó módszerként ajánlanak a felesleges kilók megszabadulására. Ha hetente legalább háromszor gyakorolja, akkor 6-szor több kalóriát éget el, mint a futás. Ezen felül bizonyos izomcsoportokat jól tonizál.
Úgy tűnik, hogy a kocogás, a visszafutás vagy a visszafelé futás, ahogy ezt a futástípust hívják, sokkal több előnnyel jár, mint a kocogás, és így több kalóriát éget el.
Egy nemrégiben végzett kísérlet során megfigyelték, hogy amikor a hátunkkal futunk, a talp ellentétes irányba gördül, ami az izmok erősebb munkáját és sokkal több kalória elégetését eredményezi.
Nemcsak egy olyan gyakorlat, amely 6x több kalóriát éget el, mint a kocogás, de úgy tűnik, hogy a hátaddal vagy a háttal futás védi a térdedet és csökkenti a lábsérülések kockázatát.
Ezenkívül tudnia kell, hogy a 100 hátralépés 1000 normál lépésnek felel meg, így kevesebbet futhat és több kalóriát égethet el.
Mivel ez egy nehéz gyakorlat, fokozatosan be kell vezetnie a programba, amíg megszokja, és többé nem fogja érezni a nehézségeket az ilyen típusú mozgások gyakorlásában.
Milyen előnyökkel jár a háttal futás?
A normál futásnál 6-szor több kalóriát éget el
Mivel a gyakorlat intenzívebb, és a kalóriaégetés éberebb lesz. Szakértők azt állítják, hogy ez a fajta mozgás, amelyet 15-45 percig, heti háromszor, másfél hónapig végeznek, a testsúly 2,5% -ának csökkenéséhez vezet.
A lábizmok tónusúak lesznek
A hátfutás segít a lábizmok tonizálásában anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a térdre, ami a normál futás esetén is érvényes. A lábak összes izomcsoportját intenzíven dolgozzuk.
Javítja a testtartást
Az új futási helyzetnek köszönhetően a hátad mindig egyenes lesz, ahogy mozogsz. Ez javítja a testtartást és segít enyhíteni a deréktáji fájdalmat, amelyet normál futás közben okoz a helytelen testtartás.
Erősíti a hasat
Az egyenes hát és az erős has jó szövetségesek. Amikor futás közben egyenesen tartja a hátát, és a hasizmai működnek.