A megfelelő diéta a fogyáshoz - Karsten Schellenberg
Ő a személyi edző Franka Potente, Detlef D edzők! Soost és Rea Garvey a "Reamon" együttesből turnén vannak.
Edzési tippekkel és tanácsokkal kérdeztük Karsten Schellenberget a fogyásról.
Karsten Schellenberg 46 éves, és izgalmas atlétai pályafutása volt, hiszen profi testépítőként számos címet nyert. A versenysport után megkezdte második karrierjét, és hírességek edzőjeként vált ismertté. Színészeket, zenészeket és modelleket edz, és személyi edzőként kíséri őket turnékon vagy a film forgatásán.
A táplálkozás és a sport kezelésének bonyolult módjának nemcsak a csillagokat kell inspirálnia. A szintén itt bemutatott "Kick Ass - Az alternatív edzés" című könyvében Potenkával Franka egyszerű és hatékony edzéseket mutat be, és táplálkozási tippeket ad.
Ismét megkérdeztük Karsten Schellenberget, és adtunk néhány tippet a fogyáshoz a híresség edzőjétől:
abhaben.net: Ennyi sportot végzett az életében: judo, súlyzós edzés, úszás, testépítés, stb. Van-e olyan sport, ahol Önnek is „két bal keze” van? Valami, ami egyáltalán nem tetszik, és amit nem is élvez?
Tehát az évek során egy balettórán jártam, és hegyeket másztam, és mindez nagyon szórakoztató. Szeretek olyan sportolókkal edzeni, akik jobbak nálam, és tanulni tőlük.
abhaben.net: Véleménye szerint melyik sportág alkalmasabb a fogyásra: sok állóképességi edzés kalóriaégetésre vagy erősítő edzés az izomnövekedés érdekében?
Az egyik nem zárja ki a másikat. Az erő és az állóképesség okos keveréke a magas fehérjetartalmú étrenddel kombinálva az egészséges fogyás kulcsa. „Mielőtt el akarok kezdeni sportolni, létrehozok egy kis helyet magamnak. Vagy éhen kell halnia, mert nincs ideje vásárolni? "
abhaben.net: Ön azon a véleményen van, hogy a sportot rendszeresen kell gyakorolni a kívánt eredmények elérése érdekében. Mi van, ha valóban csak heti 1-2 alkalommal sikerül edzeni: azonnal otthagyhatja?
Ez helytelen megközelítés - mielőtt el akarok kezdeni sportolni, létrehozok egy kis helyet magamnak. Vagy éhen kell halnia, mert nincs ideje vásárolni?
abhaben.net: Van-e olyan gyakorlat, amely valóban megdönti az összes rekordot a fitnesz szempontjából? Egyfajta "gyilkos gyakorlat", amelyet nem tudsz elég gyakran elvégezni, és amellyel egyszerre sok izmot edzhetsz?
Nos, valójában holisztikusan és egyénileg kell vizsgálnod az edzést és az egészséges étrendet, de az igazi erőgyakorlat a fekvőtámaszok és a vízszintes nyújtó ugrások kombinációja, ahelyett, hogy hasra feküdnél és fekvőtámaszt csinálnál, majd mindkét lábbal egy ugrással guggolnál ( A kezek a földön maradnak) és ismét visszaugranak. abhaben.net: Fogyni akarok. Mi legyen a hűtőmben vagy a kamrámban?
A forró szakaszban mindig van dió, joghurt, banán, alma, menta, gyömbér, burgonya, csirkemell, szójatej, fehérjepor és tiszta húsleves.
abhaben.net: Van-e olyan speciális táplálkozási koncepció vagy akár étrend, amelyet például az ügyfeleinek ajánlana?
Nagyon összetett kérdés. Alapvetően friss ételekkel dolgozom, amelyeket könnyű bárhová eljuttatni. Általában napi három étkezés elegendő, de ez az edzés intenzitásától is függ. Szeretek fehérje turmixokkal dolgozni, például: 1 banán - 1 alma - 2 mentalevél - egy kötés olívaolaj - sötét méz - friss tej és némi fehérjepor - mindent beletesz a keverőbe és frissen issza. "Ha az edzés szórakoztató, és minden nap jobban érzi magát, akkor milyen esélye van egy fattyúnak?"
abhaben.net: Van valami trükk, amellyel az ember legyőzheti gyengébb énjét?
Ha az edzés szórakoztató, és napról napra jobban érzi magát, akkor milyen esélye van egy fattyúnak?
abhaben.net: Személyi edzőként és edzőként nagyon rugalmasnak kell lenned, folyamatosan mozgásban vagy, és rendkívüli mennyiségű mozgás jellemzi a mindennapokat. Mi segít ellazulni? Van-e ehhez speciális trükkje?
Szeretek emberekkel dolgozni, és amikor képezem magam, akkor igazán ellazulhatok. Ha túl sok lesz, akkor a családom ott áll mellettem.
abhaben.net: Véleménye szerint melyek azok a leggyakoribb hibák, amelyeket az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni, és hogyan lehet ezeket elkerülni?
Menjünk: változtassunk meg mindent egyik napról a másikra - ez általában a nadrágba megy. A fizikai változások időbe telnek. Sokan rosszul ítélik meg önmagukat. Ehelyett reális célokat tűzzen ki és legyen büszke kisebb sikerekre. Az éhezés, hogy karcsúbbá váljon, garancia a jo-jo hatásra.