Küzdelem a szénanátha ellen - gondtalan fitt; vékony
Hamarosan újra zümmögnek, a kis pollen, és velem akarnak játszani. Szervezetem még egyszer megtámadja a feltételezett pollen sereg, és megduzzasztja a kötő- és az orrnyálkahártyát. Amíg a szem meg nem ég, az orr csöpög, és az asztma összehúzza a torkot.
A fárasztó tabletták, a kortizontartalmú orrsprayek és a vényköteles szemcseppek lesznek a legjobb barátaim áprilisban és májusban - de ez az év más lesz. Kell lennie annak, hogy ezt az időt kevesebb gyógyszerrel átvészelje, és még mindig sokat tartózkodjon a friss levegőn!
Ebben az évben hadat üzenek a szénanáthának és merek kísérletet tenni. Mennyit változtathat pozitívan az allergián az étrend megváltoztatásával? Ezt meg fogom tudni!
A szénanátha az immunrendszer túlreagálása a valóban ártalmatlan anyagokkal szemben. Allergiások esetén a nyálkahártya gyulladásos betegsége van. A szervezet felszabadítja a hisztamint. Tipikus szénanátha tünetek következnek.
Kísérletem során 6-8 hétig teljesen megváltoztatom az étrendemet. A következő pontokra fogok koncentrálni:
· Csökkentse a szervezet saját hisztamin-felszabadulását a megfelelő ételek kiválasztásával
· Olyan kiegészítőket tartalmazzon, amelyek stabilizálják a nyálkahártyát
A gyulladásos ételeket a lehető legkövetkezetesebben tiltják a mindennapjaimból a közeljövőre.
Néhány hete búcsút veszek a búzatermékektől, mint a kenyér, tészta, müzli és hasonlók. A napi csirkémnek sem kell egy darabig tollat ejtenie. A hízott szarvasmarha nagyrészt nem szerepel az étlapon - ehelyett egyre inkább használják a legeltetett állatok húsát, például marhahúst vagy bárányt.
Gyulladáscsökkentő erőfeszítéseim számos gyógynövényen, kiválasztott fűszereken, omega-3 zsírsavakon és gamma-linolénsavon fognak alapulni.
A hisztamin témakörében két pontra fogok koncentrálni. Egyrészt igyekszem a lehető legkevesebb hisztamint bevinni az étrendem révén, másrészt olyan ételeket próbálok népszerűsíteni, amelyek csökkentik a szervezet saját hisztamin felszabadulását.
Nekem itt egyre bonyolultabb. Egyes ételekkel a macska megharapja a saját farkát. Sok olyan étel van, amely gyulladáscsökkentő, de emellett növelheti a hisztamin szintjét a szervezetben. (Tehát egyrészt pozitívak számomra, másrészt problémákat okozhatnak). Itt ki kell próbálnom, és meg kell néznem, mely ételeket tudom különösen jól tolerálni.
A következő ételek már nem találnak nagy helyet az elkövetkezendő hetek étkezési tervében:
· Kész termékek konzervekből
· Kolbász, füstölt hús, sonka, szalámi
A diófélék, szezám, brokkoli és hasonló segédanyagok mellett további támogatást kapok étrend-kiegészítők formájában. Bízom a kalciumban, a cinkben, a mangánban és a C-vitaminban.
Az olyan tüneteket, mint a tüsszentés és az orrfolyás, pozitívan befolyásolhatják a magnézium és a laktobaktériumok tápanyagai. A magnézium szerepel a többásványi ásványi anyag-kiegészítők listáján, és a laktobaktériumokat az étrendem is tartalmazza. Ehhez a nyers tejtermékeket és a savanyú tejet beépítem az étrendembe.
Mint megbeszéltük, sok mindent törölnek. Mit ehet még ott?
Ne aggódj, nem fogok lemaradni. A természet számos, finom ételt kínál, amelyekkel megkóstolhatom magam.
Egy nap számomra így nézhet ki a következő hetekben:
Nincs reggeli, sok víz. Ezen kívül ásványi készítmény kalciummal, cinkkel, mangánnal, magnéziummal
Saláta, tojás, sok olívaolaj/lenmagolaj/borsettmagolaj, dió/kendermogyoró
Finom shake/joghurt kókusztejből vagy tejszínből, nyers tej kvarkból, mandulalisztből, tejsavófehérjéből, bogyókból, gyógynövényekből, kurkumából, borsból, chiliből
Legeltetett állatok húsa, rizs vagy burgonya (de rizs tésztát, tönköly tésztát és más szénhidrátforrásokat is használnak), sok friss vegyes zöldség.
Vacsorára vagy utána túró/savanyú tej. Kiegészítés C-vitaminnal.
A kísérletem a szénanátha tüneteinek enyhítésének jó esélyei mellett számos pozitív hatást kínál az egészségre és a testösszetételre. A gyulladáscsökkentő étrend a lehető legjobb védelmet nyújt sokféle betegség ellen - lásd még „Készítse el saját varázsitalját” című cikket. Projektem nagy motivációja a test krónikus gyulladásos forrásainak megszabadulása.
Allergiás? Vegyél részt te is;)
Tisztában vagyok azzal, hogy ebben a projektben a „nem nélkülözni” erőfeszítés „nincs nélkül”. A tabletták, az orrspray és a szemcsepp valószínűleg sokkal kényelmesebb és talán olcsóbb.
De vajon ez lehet a megoldás? Egyrészt bombázza a testet hisztaminokkal és elősegítse a gyulladást, másrészt dobja be a kémiát, hogy bizonyos mértékben újra kiegyenesedjen.?
Fogalmam sincs, mennyire változnak a panaszaim a projekt eredményeként. Izgat, hogy pontosan ezt tudom meg. Folyamatosan tájékoztatlak a megfigyelésekről itt, a blogon.
Lehet, hogy valaki még veled is megy, majd beszámol a sikereiről/kudarcairól is? Örömmel válaszolok minden kísérleti kérdésre/részletre ingyenesen!
Ha akarja, teljes támogatásomat megkapja, amikor megpróbálja: Küzdelem a szénanáthával!
Csináljuk. Várom ötleteit, javaslatait és fejlesztési javaslatait.
Következtetés az 1. hét után (2014. március 25.):
Következtetés egy hét után: A fű pollenje még nem aktív. Ennek megfelelően panaszaim még nem jelentek meg nagynak.
A változás nekem eddig könnyű volt. Az ételek nagyon ízletesek és viszonylag változatosak.
Mellékhatásként 1,5 kg-ot fogytam az első héten, és nagyon energikusnak éreztem magam! Ki tudtam gyökerezni a fákat. Most már alig várom a következő heteket és a fűporporos hadsereg támadását.
Következtetés a 4. hét után (2014. április 16.):
A fű pollenje most kis mennyiségben táncol és kavarog. Eddig nem kellett gyógyszert szednem. Ez annak ellenére, hogy a hétvége nagy részét kint töltöttem. Csak enyhe tüneteket éreztem.
A füves pollen csúcsértékei a levegőben 2-3 héten belül várhatók. Kíváncsi vagyok, mennyi gyógyszerre lesz szükségem.
Közben lefogytam 3 kg-ot, és még mindig tele vagyok energiával (ami egyébként egyáltalán nem jellemző a csökkentett kalóriatartalommal).
Következtetés 2014. 07. 05 .:
Újabb hónap telt el anélkül, hogy tablettákat, spray-ket vagy cseppeket kellett volna bevennie. Eddig nem éreztem semmilyen tünetet - annak ellenére, hogy a fű pollenje időnként táncol a levegőben.
Következtetés 2014.05.14 .:
A pollenrepülési naptár szerint a fű pollenje magas szennyezettséget ért el az elmúlt szombaton (szintén mérsékelt és erős szennyezés volt az elmúlt napokban). Bár szombaton körülbelül 8 órát töltöttem a friss levegőn, csak enyhe tüneteket éreztem. Nem kellett gyógyszert szednem.
Egy dolog már egyértelműen kijelenthető: Az étrend megváltoztatásával nagyon pozitív hatással lehet a szénanátha allergiájára.
Kíváncsi vagyok, hogy leszek a következő hetekben.