A megfelelő étrend a hosszú és jó élethez

Az öregedés nem feltétlenül a fizikai, szellemi és szociális képességek elvesztése, hanem egy olyan állapot, amelyet a helyes életmód ellensúlyozhat. Az a fontos, hogy a lehető legjobb körülmények között érjünk el oda. Számos nemzetközi tanulmány kimutatta: a fehérjékben és az egyszerű cukrokban túl gazdag étrend aktiválja az öregedést és a rák, a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri, autoimmun vagy neurodegeneratív betegségek (például Alzheimer-kór) előrehaladását elősegítő gének néhány fő csoportját. A hosszú élettartamú étrend növényi vagy halalapú ételek fogyasztásán alapul. Lássuk tehát részletesen, mi kell a hosszú élethez.

megfelelő

Étel hosszú életre: íme, mit kell tennie

- Kevesebb cukrot kell fogyasztanunk: ezek aktiválják az öregedési folyamatokat és gátolják az őssejtek megújulását (sok tanulmány középpontjában a differenciálatlan sejtek, amelyek segítenek a különféle betegségek gyógyításában). A jó érzés érdekében ajánlott csökkenteni a szénhidrátot tartalmazó és kevés rosttartalmú ételek - például tészta, rizs, fehér kenyér és gyümölcslé - fogyasztását.

- Egyél teljes kiőrlésű gabonában gazdag ételeket (amelyeknek napi 50 kalóriát kell biztosítaniuk)

- Óvakodjon a telített zsíroktól: korlátozni kell őket. Tehát vigyázzon sajtra, édességre és vajra. Köztudott, hogy a csokoládé stresszellenes szerként bizonyulhat, de fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.